10 ошибок похудения, или зачем мы покидали диеты и фитнес, не добившись результата

«Я еще раз? Да, лучше пристрелите меня». Вот как это происходит

(Фото: талисман австралийского лагеря для лучших в мире футболистов из матери, которая страдает от ярослав)

ИЗБЫТОК КАЛЬЦИЯ

Белок важен для организма, но когда вы налегаете ему очень трудно, он откладывается именно в виде жира, от которого вы стремитесь избавиться от. Средняя норма белка в день для женщины весом 60 кг – всего 46.

ОТСУТСТВИЕ ОВОЩЕЙ

В день рекомендуется употреблять три чашки овощей. Без клетчатки, витаминов, ваш метаболизм замедляется. Добавить овощи в каждый прием пищи, даже бутерброды.

ВЫ ЗАВТРАКАЕТЕ ТОЛЬКО ОДИН ДЕПУТАТ

Фруктовые соки повышают уровень сахара в крови, организм производит больше инсулина. Вы должны быстро стать голодным снова и переедаете уже ужин. Яйца и цельнозерновой хлеб на завтрак вам комплексное питание.

ОЧЕНЬ БОЛЬШИЕ НАДЕЖДЫ

Первые две недели диеты вес снижается особенно быстро, за счет утраты влаги. Но после этого периода скорость снижения веса замедляется. Многие ломаются на этом этапе, хотя это совершенно нормальное явление.

Недостаток сна

Веса-это изнурение. Вы должны в полной мере покой во внимание, так как в противном случае организм отреагирует на стресс обжорством.

СНИСХОДИТЕЛЬНОСТЬ ВКУСНЫЕ

Есть психологическая ловушка, в которую попадают большинство: «Если бы я только что потренировалась, я имею право съесть вкусняшки и больше, все равно, все сжечь».

В результате такой сам по себе-оплаты «ах, что я да здравствует» вы убить все усилия.

ПЕРЕОЦЕНКА СВОЕГО ВРЕМЕНИ

Мы верим, что можем заниматься час, каждый день, но потом видим, что эти простые вещи нам этого не позволяют. и покидает тренировки.

На самом деле, даже 10 минут упражнения полезны, чем их полное отсутствие.

ВСЕГДА ДЕЛАТЬ ТЕ ЖЕ УПРАЖНЕНИЯ

Организм адаптируется к любой нагрузке. Продолжить, чтобы уменьшить вес, нужно изменить тип упражнений или их частота, интенсивность и продолжительность.

УПИРАТЬ В СЕРДЦЕ, и ЗАБЫТЬ о ЖЕЛЕЗО

Именно сочетание кардио и силовых тренировок дает самый эффект. Но ни один из видов грузов по отдельности.

ЖАЛЬ СЕБЯ

«Я слишком устал», — говорим мы себе и прекращаем заниматься. на самом Деле, если вы утомлены, это не повод отменить тренировку. Вы можете сделать его короче, но не пропустить. Скажите себе: «Я всего лишь пройдусь 10 минут», и уходят.

Скорее всего, в процессе тренировки, вы увидите, что силы и желание у вас есть. Нужно только начать.

Материалами health.com

Дата: июня 30-2016 в

Нажмите «Нравится» и читай нас в Фейсбуке

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.