15 июня, 2016 
adminGWP Качество вашего сна так же важно, как и его количество. Можно провести в постели 8-9 часов и сломанной ноги. Как этого избежать?
Основной причиной того, что ваш сон тревожный в социальной значимости или прерывист, скрытые здесь.
ВЫ ЕДИТЕ ПЕРЕД СНОМ
Хорошая идея, немного перекусить перед сном, чтобы бросить, и в свою очередь от голода. Но «немного должны назначить именно немного. Убедитесь, что вы не есть на ночь жирной, жареной или острой. Пара ложек, морковь или помидор кусок сыра должен быть хорошим перекусом, и не помешает вам спать. А вот плотный ужин необходимо закончить за три часа до сна.
В КОМНАТЕ ОЧЕНЬ ТЕПЛО
Оптимальная температура сна лежит в диапазоне от 12 до 23 градусов тепла. в В более холодной комнате, вы замерзнете, а более теплый вы пересохнет носоглотка.
ВЫ РАБОТАЛИ ОЧЕНЬ
Напряженный рабочий график, ненормированный рабочий день и любовь, чтобы оставаться в работе в течение длительного периода времени и доделать — приводят к тому, что ваш сон нарушается. А ваша производительность падает. Это порочный круг, из которого можно избежать только усилий, воли. перестал перерабатывать и начать достаточно спать.
ОЧЕНЬ ТЕПЛЫЙ ДУШ ПЕРЕД СНОМ
Во время сна наша температура тела снижается Только в этом случае мы спим нормально. Если вы хорошо постояли под горячим душем — вы отложить момент ее засыпания несколько часов.
ВЫ ПЬЕТЕ, ЧТОБЫ РАССЛАБИТЬСЯ
Это расслабляет вас, пока вы не заснуть. Но мешает спать. Печально, но факт. Пейте травяной чай с медом, лучше это будет работать.
ВЫ ПОСПАЛИ ДЕНЬ
Недостаток сна компенсировать дневного сна или длительного валянием в постели в выходные беременна головная боль и сбитыми ритмами. Если вам совсем невмоготу, сделайте дневной перерыв для сна не более, чем на 15-20 минут. Так вы не имеют времени, провалился в фазу глубокого сна и получает проблемы.
ВЫ СМОТРИТЕ ФИЛЬМ ПЕРЕД СНОМ
И стимулировать мозг световые вспышки. Вместо кино, читать перед сном книгу. Отказаться от просмотра видео и новостей ленты.
ВЫ НЕ БУДЕТЕ УБИРАТЬ В МОЕЙ КОМНАТЕ
Вопрос пыли. Это психологически не дает мозг, чтобы расслабиться, когда в комнате беспорядок. Если у вас есть силы, чтобы выйти, по крайней мере, такие бардак из виду, накрыть пледом, что ли.
ВАША СОБАКА СПИТ В ВАШЕЙ КОМНАТЕ
Собаки храпят, сопят, дергают ногами спать и просыпаться в середине ночи. Ему не обязательно спать с вами в одной диван, чтобы дать вам сон. Про кошек, которые спят на подушке, мы вообще молчит. Просто спать, без животных, это залог здорового сна.
ВЫ НЕ СПОКОЙНО
Если вы пребываете постоянного стресса в, и все факторы, кажется, домашних животных, беспорядок и кино ночь, вы исключите возможно дело вашего стресса. Просто посидите в кресле в полной тишине и темноте 15 минут, прежде чем пойти в кровать. Это работает.
ЛИШНИЙ СВЕТ
Огни, луна, окно, фары автомобилей и даже мерцание лампы на вашем компьютере они могут тревожить ваш покой. Заведите плотные шторы, заклейте все мигает лампочка в комнате или спать маске для сна.
Материалами bustle.com
Дата: 06 июнь 2016
← Нажмите «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Опубликовано в рубрике