14-ДНЕВНЫЙ ПЛАН ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ

ПОНДЕДЕЛЬНИК
ДЕНЬ 1

Завтрак
Зимний фруктовый салат с ванильным йогуртом
Обед
Бобы на тосте
Ужин
Яйца, толченый картофель, Апельсиновый шербет с печенье


Во ВТОРНИК
ДЕНЬ 2
Завтрак
Мюсли без сахара с низким содержанием жира молока. Стакан несладкого апельсинового сока.
Обед
Бутерброды, запеченные с курицей и салат
Ужин
Растительные балтии, Апельсины-мароккански

СРЕДА
ДЕНЬ 3
Завтрак
Молочный коктейль с ягодами и бананом
Обед
Овощной суп с булочкой
Ужин
Рыба запеканка с картофелем и брюквой , Низкокалориный шоколадный мусс

В ЧЕТВЕРГ
ДЕНЬ 4
Завтрак
Тост с абрикосово-яблочным пюре
Обед
Запеченный картофель в мундире с творогом, креветками и паприкой
Ужин
Тортильяс с помидорами и шпинатом, низкокалорийный малиновый йогурт с замороженной малиной

В ПЯТНИЦУ
ДЕНЬ 5

Завтрак
Супер-каша
Обед
Салат с тунцом и красным луком
Ужин
Спагетти с лимоном, пармезаном и горошком , фруктовый салат из сезонных фриктов со сметаной или низкокалорийным крем фреш


СУББОТА
ДЕНЬ 6
Завтрак
Булочки с яичницей-болтуньей
Обед
Быстрые питты-пиццы
Ужин
Пряная свинина с жареной зеленью, Низкокалориный шербет с манго и бананом

ВОСКРЕСЕНЬЕ
ДЕНЬ 7
Завтрак
1 грейпфрут, 2 полосы бекона, запеченные, приготовленные на гриле с помидорами, запеченными на гриле и хлебом из непросеянной муки
Обед
Картофельный суп с луком-пореем
Ужин
Курица запеченная на зиму овощи, Поддельные мороженое

В ПОНЕДЕЛЬНИК
На 8 ДЕНЬ
Завтрак
Геркулесовая каша, положить ложку низкокалорийного греческого йогурта и посыпать тыквенными и подсолнечными семенами и мелко нарезанную курагу
Обед
Салат с лососем и соусом песто
Ужин
Грибы со шпинатом и помидорами, Низкокалориный лимонный мусс

Во ВТОРНИК
ДЕНЬ 9
Завтрак
Розовый грейпфрут с киви
Обед
Рулетики с помидорами и тунцом
Ужин
Запеченный картофель в мундире балтии, Фрукты, шоколад дипом

СРЕДА
ДЕНЬ 10
Завтрак
Освежающий завтрак с малиной и геркулесом
Обед
Запеченный картофель в мундире с начинкой помидор сальса
Ужин
Запеченная курица с тыквой и перцами, Запеченные бананы с ромом и апельсиновым соусом

В ЧЕТВЕРГ
ДЕНЬ 11
Завтрак
Тост хлеб, из непросеянной муки с фруктовым пюре и мелко нарезанную курагу
Обед
Бутерброд постной ветчины, кресс-салат и помидор
Ужин
Спагетти с копченым лососем, Низкокалорийная сметана или фромаж фре манго или ягодами (можно размороженными)

В ПЯТНИЦУ
ДЕНЬ 12
Завтрак
Молоко коктейль с ананасом, бананом и апельсином
Обед
Питта хлеб с низкокалорийным хуммусом, натертую на терке морковь и зеленый лук
Ужин
Пряная говядина с зеленой зеленью, цитрусовый фруктовый салат (апельсины, мандарины и розовый грейпфрут)

СУББОТА
ДЕНЬ 13

Завтрак
Бублик с хрустящим беконом и помидорами. стакан грейпфрутового сока
Обед
Бобы на тосте
Ужин
Особая рыба, пирог, Запеченные яблоки с клюквой и орехами

ВОСКРЕСЕНЬЕ
ДЕНЬ 14
Завтрак
Яйца-пашот
Обед
Суп минестроне
Ужин
Картофель с жареной курицей, Десерт с ананасом и имбирем

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.