20 СПОСОБОВ УЛУЧШИТЬ СВОЮ ДИЕТУ

НАЧНИТЕ УЖЕ СЕГОДНЯ !

1. Пейте много воды. Вода не содержит сахара, кофеина или жиров, которые входят в состав большинства газированных напитков и напитков с молоком. Кроме того, вода способствует очищению и лучшей работе пищеварительной системы, а также очень полезна для здоровой, «сияющей» кожи.

2. Варить мясо на гриле вместо того, чтобы жарить – это поможет уменьшить количество жира, но это не влияет на вкус мяса.

3. Предпочтение здоровым закускам ! Вместо того, чтобы перехватить печенье или чипсы, лучше съешьте любой свежий фрукт. Сезонные фрукты, которые наиболее насыщенный вкус, могут быть очень деликатной.

4. Зимой приготовьте суп из нескольких разновидностей овощей – картофеля, лука, репы, моркови, лука-порея: в сочетании с кусочками хрустящего хлеба отлично ланча, или первые блюда на ужин.

5. Не останавливайтесь на одном и том же наборе блюд, варьируйте свою диету. Сегодня приготовьте рисовое блюдо, завтра – пасту, в середине недели побудьте вегетарианцем.

6. Добавить витамины и питательные вещества к пиццы, добавив овощей, ее верхний слой; старайтесь выбирать пиццу с томатным или сладкими перцами, приготовленные на гриле. Сыр лучше низкокалорийный.

7. Пытайтесь больше продуктов, овощи. Например, если готовить чили кон карне или спагетти Болоньез, используйте вместо фарша, фасоль или овощи.

8. Вместо сметаны используйте натуральный йогурт или сметана.

9. Поэкспериментируйте, попробуйте различные виды хлеба, фруктов и овощей – в результате вы получите разнообразные диеты, и это всегда хорошо!

10. Каждый день ешьте пять порций фруктов и овощей. Одна порция-это один свежий фрукт/овощ или один ломтик (например, дыня), тарелка зеленого салата, стакан сока или две столовые ложки растения.

11. Завтрак должен быть веселым. Это создает здоровое начало дня и у Вас не возникнет искушения захватить рулон-до обеда.

12. Ужин не должен быть очень поздно. Организм не успевает переработать употребленные с пищей жиры, если, поужинав поздно вечером, Вы заваливаетесь на диван или прямо в постель.

13. Не забывайте о прогулках. Прогулка особенно полезна, если Вы плотно поели – организму будет легче переварить пищу.

14. Улучшайте вкус свежую пищу разнообразные приправы: сухие или, что еще лучше, свежей зеленью, черным перцем, свежим лимонным соком – они не содержат жира и гораздо полезнее, чем соль.

15. Не бойтесь экспериментировать, готовить и пробовать новые блюда. Чем больше здоровой пищи домашнего приготовления Вы едите, тем меньше Вы любить его «вынос» в кафе и забегаловок или полуфабрикаты из магазина.

16. Не стоит полностью лишать себя сладкого. Полное ограничение приводит к тому, что Вам быстро надоест здоровое питание и вся работа окажется сделана впустую!

17. Не волнуйтесь, если вдруг не выполняет какие-либо правила, просто снова вернуться в сбалансированное питание.

18. Вовлекайте здорового питания в семье и с друзьями. Пусть дети помогают Вам подготовить: для них это пригодится в жизни умение, и то, если повезет, то в один прекрасный день может быть вкусный завтрак в постель!

19. Собираетесь встретиться с друзьями в баре? Прежде чем пойти, съесть бутерброд , небольшая порция макарон или, по крайней мере банан — это поможет организму справиться с алкоголем.

20. Всегда пейте стакан простой воды после каждого бокала алкоголя – посмотрите, насколько лучше вы будете чувствовать себя на следующее утро!

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.