5 фактов об углеводах и похудеть

Которые ничего не изменят в вашей жизни и режиме питания, но беспокоиться вы должны быть минимальной.

ВАШИ МЫШЦЫ и МОЗГ НУЖДАЕТСЯ В УГЛЕВОДАХ

Если вы постоянно сомневается, сидит на низкой углеводистую диету или, если вы регулярно занимались фитнесом и чередуете пищу, то жиры, то белки, в надежде похудеть, вы должны помнить, что без углеводов, вы не растет мышечная масса. Адамом Розанте, американский фитнес-тренер и специалист по спортивной пищевой напоминает, что хорошо прорисованного тела вам нужно не только физические упражнения, но и баланс удобрений:

Конечно, макаронные изделия, рис и картофель должны составлять небольшую часть вашего рациона, но ни в коем случае не нужно отказываться от них полностью. Кроме того, в углеводах должны быть в вашем мозгу для нормальной деятельности. «Если вы полностью исключите углеводы, вы очень быстро обнаружите, что не может сосредоточиться на какой-либо и какой-либо проблемы становится для вас трудновыполнимой», — утверждает Адам.

Как найти этот баланс? А вот как раз самочувствию и об этом ниже.

ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ШОКОЛАД, ВОЗМОЖНО ВЫ ПЕРЕЕЛИ УГЛЕВОДОВ

Часто, но не всегда, тяга к сладостям прямой зависимости от вашего предыдущего блюда. Белый хлеб, рис, макаронные изделия и другие источники простых углеводов некоторое время после еды повышает в крови уровень сахара. Вам хорошо, сытно и комфортно. Но этот уровень может быть выше нормального уровня сахара для вашего тела. И когда он, естественно, начинает падать, тело бьет тревогу «Срочно повысить сахар! Шоколадку!»

Что делать? Уменьшайте порцию углеводистого гарнира на обед. В какой-то момент вы можете найти свой личный баланс размер порции, чувство полноты и отсутствия тяги в гири отношении часов после обеда.

ВСЕ ЛИ ЙОГУРТЫ ПОЛЕЗНЫ?

Конечно, не все. Смотря только для чего. Если вы хотите уменьшить вес, вы должны обратить внимание на содержание сахара в йогурте. Некоторые из йогуртов содержит от 15 до 29 г сахара в небольшой контейнер вес 125 г. На самом деле, тот же содержание сахара, как и конфеты. Поэтому, чтобы не получилось так, как в анекдоте: «Странно, я пью, а мне все хуже и хуже», — внимательно изучите теги, и выберите йогурт сахар, содержащий 11 грамм и ниже.

ПОЛЕЗЕН ЛИ ХЛЕБ ИЗ ЦЕЛЬНОЙ ПШЕНИЦЫ?

Доктор медицинских наук, диетолог Дэвид Перлмуттер предупреждает слепого поклонения этого продукта. Недавнее исследование показало, что, несмотря на цельнозерновой хлеб содержит больше клетчатки, чем обычный, и это полезно для вашего пищеварения, он таит в себе скрытые опасности. Дело в том, что он по-прежнему остается хлеб, и когда люди, которые следят за своим весом, проходит в обычный хлеб из цельного зерна, они расслабляются и начинают использовать его неограниченное количество. В результате углеводы накапливаются в организме в виде лишнего жира. «Но ведь я ем только полезное?»

Все правильно. Проблема только в количестве.

Черный ПЕРЕЦ ПОМОГАЕТ ПОЛУЧИТЬ КУБИКИ ЖИВОТЕ

Верите, или нет, половину чайной ложки черного перца в день может помочь вам о подключении к плоский живот, о котором вы мечтали. Как? Перец содержит соединение, именуемое пиперином, который, как оказалось, препятствует образованию жировых клеток. Конечно, это очень наивно сеять перец жирную свиную рульку весом кг, съесть его полностью и после этого ожидать замечательные свойства перца. Баланс питания никто не отменял. Но продукты, незаметно которые помогут вам сохранить дорогие сохранении остальных условий— действительно, существуют.

Углеводы для

По Материалам Good Housekeeping. Фото: fotoimedia / Ingram.

Дата: 03 июнь 2016

Нажмите «Нравится» и читай нас в Фейсбуке

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.