5 вещей, которые каждая женщина должна знать о остеопорозе

Пoлoвинa всex жeнщин в 50 имeть прoблeмы пoзвoнoчникa.

Oстeoпoрoз прoстo xрупкoсть кoстeй, привoдящaя к пeрeлoмaм. Oстeoпoрoз искривляeтся пoзвoнoчник, чтo привoдит к прoблeмaм с дыxaтeльнoй, пищeвaритeльнoй и дaжe нeдeржaнию мoчи.

И нe нaдo думaть, чтo этo кaсaeтся исключитeльнo пoжилыx людeй. Пoд влияниeм стрeссoв, тяжeлoй рaбoты, и дa, бeрeмeннoсть — дaжe мoлoдыx дeвушeк 18 лет может развиваться остеопороз, который приводит к «усталостным переломам». Когда ноги сломать только в том, что вы встать со стула после пары часов сидячей работы.

Женщины, к сожалению, подвергаются остеопорозу в несколько раз чаще, чем мужчины. Это дается, с которой нужно считаться.

Сильно? А это правильно. Вот что должны знать о рисках и профилактике остеопороза.

1. ВАШ ФАКТОР РИСКА
Наиболее опасной зоне находятся пожилые женщины, чьи мамы и бабушки страдали от остеопороза. 80% случаев заболеваний, генетически заданное.

В зоне риска те, кто пришел рано климакс или гистерэктомии (до 45 лет) и кто после этого не был назначен компенсирующая гормональная терапия.

Расстройства пищевого поведения большую потерю веса, ревматоидный артрит, сахарный диабет 1-го типа, воспалительные кишечные заболевания, проблемы с щитовидной железой также провоцирует остеопороз.

Лекарства могут ослабить кости: стероидные препараты (особенно при приеме более трех месяцев), средств для лечения рака молочной железы, останавливающие деятельность яичников и выработку эстрогена, кажется, ингибиторов ароматазы (анастразол или лестрозол).

Эти препараты могут ускорить потерю костной массы в два раза.

Если вам необходимо взять их, пройти сканирование плотности костной ткани через 3-6 месяцев после начала лечения.


2. ТРЕНИРОВКИ НА ОСТЕОПОРОЗ


Начала реконструкции, создания новой костной ткани можно, нужно только применять правильные нагрузки.

Постарайтесь собственного веса и свободных весов. Быстрая ходьба, теннис, степ аэробика, и сильный танец, кажется, степа или ирландских танцев, способны очень быстро привести к ваши кости норма.

Упражнения эспандером, водная аэробика и упражнения для наращивания мышечной массы корсет — облегчает организму восстановить кости.


3. ЧТО ЕСТЬ, ЧТО НЕТ.


Кальций — рыбу, бобы, молоко и соевые продукты, используется эффективно, если в организме достаточно витамина D. Вопреки распространенному мнению про необходимость машины для выработки витамина, это более эффективно принимать с пищей.

В виде добавок или просто богат калием, где его много. Яичный желток, к примеру, отличный источник.

Нужно уменьшить использование соли, алкоголь и газированные напитки.


4. ТАБАК УБЬЕТ ВАС, И НЕ ТОЛЬКО РАКОМ


Связь курения и остеопороз не просто, а наипрямейшая. Хорошей новостью является то, что оставляя курить в любом возрасте, вы должны быть очень быстро, чтобы начать процесс восстановления костной ткани назад.

5. СЛЕДИТЕ ЗА СВОИМ ВЕСОМ
Нет, это именно тот случай, когда худеть вредно. Если ваш индекс массы тела меньше 19 — вы почти гарантированно вы страдаете от остеопороза.

По Материалам Good Housekkeping Екатерина Сарычева

Дата: ноября 28-2016 в

Нажмите «Нравится» и читай нас в Фейсбуке

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.

Translate »