7 способ уменьшить риск паралича

Кaждый гoд в мирe рeгистрируeтся oкoлo 12 миллиoнoв случaeв инсультa. В рoссии этoт пoкaзaтeль нe прeвышaeт 450 000. Кaждый из пoлутoрa минут в нaшeй стрaнe чтo-тo случaeтся инсульт пoлучил.
Oн мoжeт произойти и в 70 лет, 40-от Есть шаги, которые можно сделать уже сегодня, что снижает риск инсульта в будущем.

iStock/Tharakorn

РЕГУЛЯРНЫЙ ОСМОТР У СПЕЦИАЛИСТА

Регулярно проходит диспансеризацию. Если вы находитесь в группе риска, необходимо рассматривать, услуги около, делать УЗИ сосудов шеи.

СНИЗИТЬ КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЕ

Артериальная гипертония в несколько раз увеличивает риск развития инсульта. В связи с этим все люди, входящие риска, должны измерять уровень артериального давления хотя бы один раз в неделю. Важно помнить, что даже хорошее самочувствие отсутствие и такие симптомы гипертонии-головная боль, чувство усталости и нарушения сна, рост показателей давления в состоянии покоя выше значения 140/90 мм с. с. ст повод незамедлительно обратиться к врачу.

Не следует пренебрегать также такими профилактическими мерами, как:

  • Сокращение количества соли в рационе до 1 500 мг в день (половина чайной ложки)

  • Отказ от продуктов с высоким содержанием холестерина

  • Добавление в ежедневный рацион фруктов, овощей, цельнозерновых и обезжиренных молочных продуктов, а также одну порцию рыбы два-три раза

  • Повысить физическую активность: 30 минут и больше, если это возможно

Мировой опыт показывает, что благодаря в одиночку контролем уровень артериального давления удается снизить риск паралича на 50%.

КОНТРОЛИРОВАТЬ ВЕС

Наравне сходятся во мнении, что потеря веса является одной из самых действенных мер профилактики инсульта. Этот простой метод позволяет если не исключить, то значительно уменьшить риск развития болезни, так как часто приводит к нормализации артериального давления.

Избыточная вес способствует развитию высокого кровяного давления, возникновению диабета и создает большое напряжение в сердечной мышце.

Это связано с тем, что веса невозможно без коррекции рациона питания. А отказ от жирной и тяжелой пищи, в свою очередь, приводит к сахара в крови и уровень холестерина в крови.

Важно понимать, что для получения результата необходимо соблюдать рекомендуемую врачом диету не менее 3-4 месяцев.

ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ

Одна из самых распространенных проблем сегодня, — это гиподинамия, или же физической активности низкий уровень. В связи с этим профилактика инсульта должна включать в себя физические упражнения продолжительностью более 30 минут, не менее, чем в 5 раз.

Для профилактики инсульта лучше всего подходит аэробная нагрузка это повторяющиеся упражнения, при которых увеличивается поступления кислорода в организм. Важно помнить, что физические упражнения должны подбираться врачом с учетом возраста, имеющихся заболеваний.

Для начала достаточно небольших изменений, доступным для всех: пользоваться лестницей вместо лифта, выйти на одну остановку раньше и пройти пешком, ходить в обеденный перерыв:

ЛЕЧЕНИЯ ДИАБЕТА

У тех, кто страдает диабетом, существенно возрастает риск инсульта.

Многочисленные результаты исследований сводится к следующему: люди, предрасположенные мозга инсульт, но не болеющие диабетом, меньше опасности.

Больные диабетом переносят инсульт, значительно более тяжелая, чем все остальные. Это связано с тем, что атеросклероз артерий очень не может переместить кислород. В результате прогноз инсульта в случае сахарного диабета в большинстве случаев значительно хуже.

УМЕНЬШИТЬ ПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЯ

До недавнего времени связь потребления алкоголя и табака оставалось под вопросом, но сегодня сомнений не осталось: алкоголь значительно повышает риск развития инсульта.

ОТКАЗ ОТ КУРЕНИЯ

Курильщик у людей наблюдаются церебральный паралич бывает в 2-3 раза чаще, чем у некурящих. Отсюда вывод: чем больше вы курите, тем выше риск инсульта. Кроме того, большое значение имеет возраст курильщика: курильщик для женщин и мужчин до 55 лет табак является основным фактором риска.

Основные факторы, которые повышают риск развития инсульта курение:

  • Поврежденной сосудистой стенке развивается атеросклероз (есть стены и падает на тебя), а это повышает риск образования тромба в головном мозге сосудов.

  • Курение влияет на свойства специальных клеток крови — тромбоцитов, в результате повышается риск образования тромбов в крупных артериях, несущих кровь к мозгу и сердцу.

  • Курение повышает кровяное давление, что одним из важнейших факторов риска.

В последние годы четко прослеживается тревожная тенденция: инсульт стремительно молодеет. И если люди в старости, как правило, более внимательно относиться к своему самочувствию, что большая часть молодежи по-прежнему считают инсульта проблема пожилых людей: Это опасное заблуждение, потому что инсульта никто не застрахован. Эта информация касается всех.

Наталия Экономцева

Дата: 01 августа 2017

Нажмите «Нравится» и читай нас в Фейсбуке

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.