Xoтитe сoxрaнить крaсoту и энeргию дo пoчтeннoгo вoзрaстa? Испoльзуйтe сoвeты биoлoг Oльгa Шeстoвoй.
iStock/knape
1. Интуитивно правильное питание
Разнообразие, понятно, минимально обработанные продукты, много клетчатки, овощей и фруктов. Жиры тоже хорошо, главное, что не полуфабрикатах типа нервишки и торговли сладостях. Главный принцип: хочешь есть, ешь, не хочешь — отставь тарелку.
2. Движение жизни
Радость к работе суставы, связки и мышцы ни с чем не может сравниться не откажитесь от подобного удовольствия. Наиболее полезно — растяжка и ходьба, аэробная нагрузка 150 минут. Кроме физического движения, постоянно растет по отношению к учить стихи, осваиваем новые интересы, мечтать и осуществлять мечты, пусть это даже мечта местного значения. Например, вырос новый замечательный сорт роз.
3. Жизнь без вредных привычек
Думаем, что про курение и алкоголь излишне, все уже слышали и, по возможности, от них отказаться? Проходит на высоком уровне. Избегает а) чрезмерное уф-защиты без защиты и б) нехватки сна. Дополнительно: не положить мобильный телефон рядом с кроватью и закончить все работы экраны всех девайсов не позднее, чем за 1 час перед сном.
4. Любить их
Женщин, начиная с подросткового возраста, нужно уметь найти баланс между желанием сделать максимум для других и заботой о безопасности. Действуйте, как в инструкции в самолете: сначала надеть кислородную маску, после ребенка. Уметь различать мани пуляции и противодействовать им.
5. Чтобы избежать инфекций и действовать прогрессивной
Совсем избежать болезней не получится, но нужно стремиться к тому, что острый не переходит в хронические формы, а хроническая болезнь под контролем держать. Здесь помогут кардиологу, надан, стоматолог и гинеколог. Один раз в год измерять уровень сахара и холестерина в крови, артериальное давление; пройти флюорографию и проверить индекс массы тела (более 30). После 40 лет маммография и измерение плотности костной ткани, после 50 — колоноскопия и плановые прививки.
6. Домик в деревне
Бунгало хорошо для всех, и свежий воздух, и огородом, и естественно … с ним. Плюс к этому-отсутствие лишних децибел и вибрацию, которая спокойно орган слуха и бесплатно хронический стресс и усталость от городской жизни.
7. Дать и принять любовь
Не чувства голода, чтобы Хвалить а с благодарностью принимать комплименты: Обниматься и объятия.
Подробные активной жизни, в любом возрасте читать книги Ольги Шестовой «Возраст. Преимущества. Пиридоксин и решения» (издательство эксмо)
Наталия Экономцева
Дата: 21 июня 2017
← Нажмите «Нравится» и читай нас в Фейсбуке