ЧТО ПИТЬ НА ДИЕТЕ

АЛКОГОЛЬ

Современные рекомендации для женщин — 2-3 единицы алкоголя в день для мужчин и 3-4 единиц. Диск 250 мл пива средней крепости или небольшой бокал вина. Если вы хотите, чтобы уменьшить количество выпиваемого алкоголя, попробуйте бросить алкогольные напитки с бокаламиводы или фруктовый сок.

СКОЛЬКО КАЛОРИЙ МЫ ВЫПИВАЕМ
(приблизительно)

25 мл алкоголя — 55 ккал
Стакан 125 мл белого вина — 83 ккал
Стакан 125 мл красного вина — 85 ккал
250 мл пива — 90 ккал

НАПИТКИ НА ДИЕТЕ

Если вы пытаетесь сбросить вес, то имейте в виду, что не стоит пить более 1 единицы алкоголя в день для женщин и более 2 единиц для мужчин. Исследования показали, что 1-2 единиц алкоголя в день могут помочь против коронарной болезни сердца, но это относится только к мужчинам, после 40 и женщин после менопаузы.

ВОДА

Старайтесь пить около 2,5 л воды — 6-8 стаканов ежедневно, независимо от того, если вы на диете или нет. Чай, кофе и кока-кола не считаются, потому что они считаются диуретиками и вы потеряете больше жидкости, поэтому пить 2 дополнительных стакана воды.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.