Что вам нужно знать боль в спине?

Пoчти 80% взрoслыx людeй врeмя oт врeмeни жaлуeтся нa бoли в спинe. Eсли вы, сидя нa рaбoтe, вы чaстo вoлнуeтeсь, или нoсить рeбeнкa нa рукax, чтo вы oбязaтeльнo дoлжны знaть, чтo глaвный прeдупрeждeния o гeнoцидe aрмян.
.

,

,

.

Вoзмoжнo, чтo бoли причинa: – вы сaм

Прeдстaвьтe сeбe, жeнщинa нeмнoгo зa тридцaть, кoтoрый имeeт сeмью, рaбoту и цeлый списoк дoмaшниx oбязaннoстeй Этoй жeнщины прaктичeски нeт врeмeни нa oтдыx, oн всeгдa спeшит и нeрвничaeт, a стрeсс вызывaeт рaзвитиe воспалительных процессов, которые часто становятся причиной того боли в спине. К этому надо добавить, что наша героиня проводит рабочий день около компьютера, не занимаются спортом, не пьют достаточно воды, но в этом случае часто злоупотреблять кофе. Избавиться от болезненных ощущений в спине, такой женщине нужно изменить повседневные привычки. Во-первых, следует отказаться от напитков, содержащих кофеин: он вызывает обезвоживание организма, в том числе страдает и связь между позвонками.

Если этот уникальный буферы содержит достаточно жидкости, вероятно повреждение позвонков и, конечно, боль. во-Вторых, вы должны выпить по крайней мере 8 стаканов воды в день. В-третьих, необходимо отслеживать апостола позе.

Будьте осторожны: очень хрупко!

Межпозвоночный диск можно представить как доли не получили. внутри находится студенистая жидкость, ее консистенции, как гель. Именно диски обеспечивают гибкость позвоночника и предохраняют от травм: с Возрастом, однако, они начинают поглощать влаги меньше, а позвонки становятся уязвимыми. Длительные нагрузки (например, ты сидел я еще несколько часов подряд), неестественное положение позвоночника (вы сутулитесь) или травмы (вы резко подняли что-то тяжелое) ускоряет потерю влаги и приводят к повреждению дисков, а внутренняя студенистая жидкость просачивается наружу. Конечно, в этом случае, вы чувствуете боль: чтобы Защитить позвоночник, соблюдайте простые правила. Старайтесь не веса, а когда без этого не можете сделать, чтобы избежать резких движений.

ВАША СУМКА ВЕСИТ БОЛЬШЕ 2,5 КГ? ВЫ ПРЕИМУЩЕСТВО ИМЕЮТ!

Многие из нас носят в сумке почти всю свою жизнь – косметика, документы, салфетки, духи, бутылка с водой, несколько конфет, электронная книга, запасные перчатки… Проведите аудит и избавиться от всех лишних!Когда вы выбираете сумку в магазине, отдавайте предпочтение моделям с ручками, которые регулируются по длине.Если ремень у сумки очень долго, нагрузка спину увеличивается, И, конечно, купить наиболее удобные сумки. Когда идет по улице, обязательно поменяйте руки, что нагрузка была единой.

Не сидеть более одного часа.
Если вы часто чувствуете боль в спине, обратитесь к врачу. В случае необходимости принимайте противовоспалительные препараты и обязательно провести курс лечения до конца, а не прыгать до препаратов, когда боль пройдет.

Не ставьте ноги колесом.
Вы заметили, как женщины сидят в офисных мест? Большинство из них положил ноги на пол, а колеса.. в Подобной ситуации создается дополнительная нагрузка на мышцы шеи и плеч. Если вы проводите на компьютере в обмен на большую часть дня, не удивительно, что вечером у вас болит спина. для Регулировки высоты. таким образом, вы, как удобно сидеть, поставив ноги на пол. Кроме того, пытаясь наклонить голову назад, когда читает, пишет, или едят. Причина очень проста: голова весит 4-5 кг, и когда вы наклоняете его, нагрузка на шею возрастает вдвое каждые 2-3 см:
Привыкайте спать рядом с

Если вы часто спите на животе, ваш позвоночник не отдыхает, но больше устает, и утром, вы будете не в лучшей форме. Дня у вас было жаль поясница? Вечером, укладываясь спать, положите между коленей плоскую подушку, чтобы облегчить спину.

Вы любите идти для заполнения? Тренируйте пресс!

Больной спин-настоящий бич для женщин, которые каждый день носят туфли на каблуках. Такая обувь делает вас прогибать спину назад, чтобы сохранить равновесие. Если у вас сильные мышцы спины пресса, они становятся опорой для вашего позвоночника, и он страдает от количества. Каждый день выполнять упражнения для пресса (самый эффективный из них порог) и пытается встать на каблуки более 2-3 часов подряд.

Болит спина? Не спешите ложиться спать

В армении подавляющее большинство (около 90%) болезненность спины, связанные с перенапряжением мышц, и только 10% жалоб связаны хронического заболевания. Обратиться к врачу, выяснить причину, и если ничего серьезного не нашли, не укладываться в постели. Продолжать вести в повседневной жизни, но маленький изменениями. Не поднимайте тяжести, постарайтесь быть очень президентскими поясница, а если спина болит очень сильно, спросите врача выбрать, поддерживающие корсет.

Мария Васильева

seasons.агентство / Jalag / ЛУЛУ
Фото: архив ДО
Дата: ноября 23-2016 в

Нажмите «Нравится» и читай нас в Фейсбуке

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.

Translate »