Начиная с йоги и эмоции намного здоровее, вы можете пересмотреть собственный рацион и думать о том, сколько вы едите токсины. Возможно, пора разработать более здоровый план питания, благодаря этому ваш организм будет здоровее во всех аспектах. Йога призывает, чтобы более полезно для организма праны («жизненной силы») продукты.
ЧЕТЫРЕ ОСНОВНЫХ ПРАВИЛА
РАЗРЕШЕННЫЕ ПРОДУКТЫ
Свежие фрукты — свежие фрукты разрешены, но избегайте консервированных, замороженных и вареных фруктов.
Свежие овощи и салаты — овощи разрешены, но есть картофель и початки кукурузы умеренно, в качестве замены риса или макаронам. Попробуйте как можно разнообразить питание, подавайте овощи сырыми, вареными, вареными на пару или слегка обжаренными, но никогда не жаренными в масле или во фритюре.
Рыба — на гриле, на пару, отварное или в духовке на гриле. Не жарить во фритюре. Кроме того, некоторые свои привычки рыбы потребляют большое содержание жира, три раза в неделю.
Птица и дичь — в духовке, на гриле, варить, запекать, на пару, или делайте барбекю.
Красное мясо — говядина, баранина, свинина или телятина. Ешьте не более одного раза в неделю.
Яйца и сыр, — ешь, сколько указано в меню ниже.
Зерно — только цельнозерновые разрешены, только в тех количествах, указанных в меню.
ЗАПРЕЩЕННЫЕ ПРОДУКТЫ, ЕСЛИ ВЫ ПЫТАЕТЕСЬ ПОХУДЕТЬ
Бублики (бейгелы), пиво, печенье, хлопья, хлеб, кексы и пирожные, коробки, напитки, чипсы, картофель фри, шоколад, мороженое, варенье и Джем, десерты, безалкогольные напитки, алкоголь, сахар, сахар.
Пищевых добавок и консервантов, следует избегать. Ешьте, естественно, здорового питания.
В день, если случайно отмена диеты и съесть то, что запрещено, не чувствуйте себя виноватым, и его обратно в диета, на следующий день. Просто на следующий день продолжайте правильно питаться.
ПЛАНОВОЕ МЕНЮ
В этом меню есть выбор, и его адаптации для любого образа жизни и будет вместе во всех делах. Придерживаясь этого плана легко потерять 1-1.5 кг в неделю. Если желаемого веса и начните постепенно увеличивать количество пищи, пока выберите, нужна, чтобы поддерживать правильный вес. Если вы наберете 1.5-2 кг, немедленно, вернуться, сначала, до диеты вес не исправлены.
Завтрак
Выберите:
Плюс
Обед
Выберите:
— используйте различные сырые овощи каждый день, каждый день что-то новое
— заправки салата 1 ст л оливкового масла и уксуса. Вместо салат только для реализации двух вареных овощей.
Ужин
Выберите:
Закуска:
Основное блюдо:
Плюс
Сладкий
Плюс