Женский журнал

Много продуктов, чтобы помочь нам изменить настроение и здоровье в целом, что очень полезно, в зависимости от времени суток.
Дух питательных веществ ? Читайте !

Когда вы должны проснуться

Утро нужно начинать с хорошего завтрака — кукурузные хлопья с молоком, это полезное начало дня. Добавить хлопья, сушеные фрукты — вкусные и полезные. Отварить яйца утром порцию белка. Йогурт сушат хлеб, фрукты, сок и йогурт, Вам необходимо порций углеводов и кальция, что особенно важно для женщин, потому что они риск заболевания, остеопороз (хрупкость костей) и более высокие, чем у мужчин. Если у вас есть дочь подросток, попробуйте покормить его, прежде чем он откроется утром из дома в школу или на работу.

Когда не спится

Избегайте кофеина поздно. Он, чай, шоколад и кофе. Это стимулянт, который не даст вам заснуть.

Все, что вам нужно, это напиток или теплое молоко немного ромашковый чай (подсластить его медом), чтобы успокоиться. Существуют различные травяные чаи, которые помогают расслабиться глаз — магазинах. Не ложитесь спать слишком пустой и слишком полный желудок — пищеварительная система не.

Когда вы чувствуете, что скорбит

… Не была привлекательной, а не в обратном направлении, … … чай и кофе. Вместо этого, поддержка тела, зерна, фруктов и овощей, и не забудьте сделать хорошую зарядку или сходить в спортзал (десятиминутная прогулка на свежем воздухе поможет). Себя лучше физически и умственно будет легче справиться с проблемами.

Если вы в положении

Общие рекомендации для беременных женщин избегать употребления алкоголя и уменьшить потребление кофеина к минимуму. Пить как можно больше воды, чтобы организм чистый и здоровый. Во время беременности все потребности, в зависимости от тела, с головы при беременности. Важно, чтобы получить огромное количество полезных веществ, так что даже не думай, диеты на этом этапе жизни. Многие женщины предпочитают потреблять больше свежих продуктов, чтобы избежать большой уровень соли в готовых и замороженных блюд.

Еда помогает вам и вашему ребенку получить все необходимые витамины и питательные вещества. Например, если вам нужно больше железа, альтернативная Таблетка будет, мясо, капуста, брокколи, нужно пить апельсиновый сок. Поговорите со своим врачом или акушеркой о том, что именно лучше для вас и для вашего ребенка.

Когда жарко

Охладитесь большим количеством прохладной воды хороший доход от жары. Помните, что алкоголь, а только ухудшается состояние требует обезвоживания, поэтому будет еще хуже, чем было. Ешьте свежие салаты и фрукты, а в теплую погоду не плотной твердой пищи, в которой вы чувствуете себя очень трудно, и устал.

Когда нужно, чтобы согреться

Горячие напитки для быстрого прогрева — обниматься дымящуюся кружку уже чувствую, тепло и комфортно. Будьте смелее, попробуйте, любой травяной чай, различные отправляет в магазинах. Фрукты травяной чай не содержит кофеин. Или попробуйте ешил чай (без молока!), он содержит кофеина вдвое меньше, чем обычная чашка чая. Его вкусу необходимо привыкнуть, но, возможно, тебе понравится, ешил примесей с чаем, лимон и жасмин.

Гуляши и супы идеально подходят для, когда холодно, особенно, чучела различных корневых овощей. Потепление, сытные и от них не толстеют.

В случае необходимости питания

Пить много воды, до тренировки и тренировки, когда организму нужно много жидкости. Обезвоживание, ослабляет организм и снижает спортивные результаты. Напиток с глюкозой или сахаром помогает поддержка силы и энергии во время тренировки. Профессиональные спортсмены обнаружили, что изотонные напитки, помогают организму восстановить баланс питательных веществ после занятий спортом. Больше углеводов, чтобы поесть, прежде чем идти в спортзал, не трудно перевариваемое мясо.