ФРУКТЫ ВИТАМИНЫ

Бeрри — удивитeльнaя вeщь, этoт мaлeнький дрaгoцeнный кaмeшeк вкус и испoльзoвaния.

Дoбaвьтe фрукты всe, чтo вы eдитe вo врeмя. Гoрсть ягoд утрoм зaвтрaк мюсли, сдeлaть дeнь ярчe и вeсeлee. Мoлoчный кoктeйль, йoгурт, мoлoкo и гoрсть вaшиx любимыx ягoд-питaтeльный нaпитoк и бeсбoлeзнeнный спoсoб, чтoбы пoлучить нeoбxoдимыe витaмины. Вaзa для фруктoв фoн рабочего стола, возможность кусочничать печенье и шоколад. По вечерам продолжал возиться ягоды, положить в стакан давленые ягоды и сверху лить водку с тоником и льдом.

Клубника со сливками тоже очень не дурна, но зачем идти по протоптанным? Такой элегантный ягодное желе — алмаз бардовый купол желе с клубникой. Летние десерты вдруг становится полезным и необходимым, это удовольствие!

Клубника

Всего в 7 клубничках содержится больше 65 мг витамина С, до небольшой символ, который оранжевый и намного больше 40 г, рекомендуемые в день для врослых. Витамин С помогает залечивать раны, повышает иммунитет и таким образом защищает от инфекций, а также это компонент коллагена, защищает кожу делает кожу мягкой, гладкой и без морщин.

В 100 г клубники: 27 ккал, 0,1 г жира, 1.1 клетчатки, 77 мг витамина С

Малина

Клубника, малина, ложка растительные ингредиенты, которые кормили, окторые предотвратить рак, рак. Наиболее важные эллаговая кислота, так как исследования его мешает развитию рака толстой кишки, пищевода, печени, легких и кожи. Кстати, в другом исследовании, кверцетин — еще один анти-раковое вещество, находящееся malyn в больших количествах останавливает, гистамин, обратная симптомов аллергии.

В 100 г: 25 ккал, 0.3 г жира, 2.5 г клетчатки, витамин С 32 мг

Клюква

Клюква эта роль в предотвращении и лечении заболеваний мочевыводящих путей, например, цистит. В исследовании, как справиться с болезнью волшебная группа, вещества, содержащиеся в клюкве, которые называются антоцианы. Считается, что антоцианы снижают риск заболеваний мочевыводящих путей, помогает остановить задержания бактерий на стенках мочевыводящих путей. Последние исследования показали, что эти же вещества могут помочь болезни, язвы желудка и болезни десен.

В 100 г: 46 ккал 0.1 г жиры 4.6 г клетчатки, 13 мг Витамин С

Черника

Созданы различные натиоксидантами черника — самый полезный фрукт. Ученые утверждают, что фрукты и овощи богаты, различные антиоксиданты, имеющие способность поглощать радикальный черника и самая выская Мощность всасывания. Недавнее исследование, такие продукты, помочь с проблемами, появляющимися старения: потеря равновесия, кратковременной памяти.

100 г: 57 ккал, 0,3 г жиры, 2.4 г клетчатки, 10 мг витамина С

Ежевика

Он также имеет способность поглощать хорошие и богатые антоцианинами и состав свободных радикалов, но ежевика отличается от других ягод, богатых витамином а, что это. Если суточная норма витамина С для женщин, 3 мг и 4 мг, для мужчин 100 гр. ежевики содержится больше 2.5 мг (выгодно отличается от с клубникой с малиной 0.2 мг и 0,5 мг). Витамин Е особенно полезен для защиты, от сердечного приступа.

В 100 г: 25 ккал, 0.2 г жиры, 3.1 г клетчатки, 15 мг витамина c

Смотрите также

Черника — новый супер-полезный продукт
Все о фрукты и ягоды

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.

Translate »