ЯГОДНЫЕ ВИТАМИНЫ

Ягода — великая вещь-небольшой драгоценный камень вкуса и здоровья.

Добавить ягоды, чтобы все, что вы едите. Горсть ягод в ваше утреннее каши готовить завтрак рабочий день ярче и счастливее. Молочный коктейль с йогуртом, молоком и горсть ваших любимых ягод — калорийность напитка, и bezboleznennyy способ получить необходимые витамины. Ваза с фруктами на столе, например, возможность cococnut печенье и шоколад. А в вечернее время вы можете продолжать заниматься ягодами, кладут в стакан с ягоды измельчают и заливают сверху водкой с тоником и льдом.

Клубника со сливками тоже не плохо, но зачем идти по проторенному пути? Попробуйте великолепный ягодное желе алмаз фиолетовый купол из желе с ягодами. Летние десерты вдруг стали полезными, и должны его использовать!

Земляника

Только 7 ягод клубники содержится 65 мг витамина С — столько же, сколько небольшой апельсин, и более 40 граммов от рекомендуемой суточной рекомендуемое применение витамина С способствует заживлению ран, повышает иммунитет и таким образом защищает от инфекций и является компонентом коллагена, который сохраняет кожу гладкой и без морщин.

В 100 г клубники: 27 ккал, 0,1 г жира, 1.1 клетчатки, 77 мг витамина С

Малина

Малина наполнен растительными веществами, actorie защищают от рака. Одним из наиболее важных эллаговая кислота, так как исследования показали, что он предотвращает рак толстой кишки, пищевода, печени, легких и кожи. Между тем, другое исследование показало, что кверцетин, другой противораковые вещества в плодах в больших количествах, останавливает высвобождение гистамина, который снижает симптомы аллергии.

В 100 г: 25 ккал, 0,3 г жира, 2,5 г клетчатки, 32 мг витамина С

ЧЕРНИЧНЫЙ

Черника является известным за его роль в профилактике и лечении заболеваний мочевыводящих путей, с. СС. цистит. Исследование показало, что справиться с болезнью, волшебный группа веществ в клюкве под названием антоцианы. Считается, что антоцианы снижают риск заболеваний мочевыводящих путей, помогает остановить бактерии под стражей в стенках мочевыводящих путей. Недавние исследования показали, что эти вещества помогают против болезни, язвы желудка и заболеваний десен.

На 100 г: 46 ккал, 0,1 г жиров, 4,6 г клетчатки, 13 мг витамина С.

ГОЛУБИКА

Разные ntioxidants голубика — одна из самых полезных ягод. Ученые утверждают, что фрукты и овощи богаты антиоксидантами разные, обладают поглотительной способности радикалов и черники самых wiska потенциала. Недавнее исследование показало, что эти продукты помогают с проблемами, которые возникают с возрастом: потеря равновесия, кратковременной памяти.

На 100 г: 57 ккал, 0,3 г жира, 2,4 г клетчатки, 10 мг витамина С

Ежевика

Она также имеет хорошую впитываемость и богат антоцианы и эллаговую кислоту, но BlackBerry отличается от других ягод тем, что она богата на витамин С, если суточная доза витамина C для женщин — 3 мг и 4 мг для мужчин и 100 г черники содержится 2,5 мг (благоприятные клубника с 0,2 мг и малины с 0,5 мг). Витамин D особенно полезен для защиты от инфарктов.

В 100 г: 25 ккал, 0.2 г жиры, 3.1 г клетчатки, 15 мг витамина С

См. также

Черника новый супер-полезный продукт
Все о фруктах и ягодах

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.

Translate »