14 июня, 2016 
adminGWP Диета, богатая фруктами и овощами также богата витаминами, минералами, клетчаткой и фотохимическими растительными веществами. Некоторые фрукты есть, анти-рак, анти-воспалительные или антибактериальные свойства, и многие действуют как антиоксиданты, уничтожая свободные радикалы, молекулы, которые могут нанести вред здоровым клеткам.
Вредные вещества в организме, естественно, появляются, но их количество увеличивается, курения и загрязнений окружающей среды. Нейтрализация этих веществ с помощью антиоксидантов помогает поддерживать иммунную систему здоровой и сбалансированной диеты, здорового, снижает риск заболеваний сердца, инфарктов и рака. Кроме того, уменьшает процесс старения.
Освежающий напиток с клубникой и лимоном
Такое ощущение, что эти строки, насыщенные, кисло-сладкие фруктовые соки, различные фруктовые соки-отличный способ поиска необходимых для здоровья порций фруктов в день. Этот коктейль, богатый витамином С, калия. Клубника «град» фотохимическими природных веществ с антиоксидантными свойствами.
Гранулы для приготовления напитка, 6 кубиков льда, и разделить его между двумя стаканами. Овец, 50 гр. смешать ягоды (например, клубника, малина и ежевика) в кухонный комбайн или блендер с соком, 2 липы, 150 мл ананасового сока и 1 ч л коричневого сахара.
Взбить до образования однородной подавать напитки и дробленом льду сразу.
На 2 порции, в каждой порции 48 ккал, 0,1 г жира, 0.1% жира, 23 мг витамина c (39% от рекомендуемой дневной нормы)
Twister с клубники и ревеня
Этот легкий пряный сок богат витамином С и хороший источник калия, который регулирует давление. Кроме того, она богата фолиевой кислоты, необходимые для сердца и нервной. Клубника также богата свободными радикалами компоненты, предохраняющей от рака.
Положить в 100 г клубники, 100 г консервы реветя ветер в сиропе (слить), 2 листа свежего базилика, 150 мл свежевыдавленного апельсинового сока и щепотка черного перца в блендере и взбивать 1-2 минуты. Подавать сразу же.
На 2 порции, в каждой порции 54 ккал, 0,1 г жира, след, жиров, 74 мг витамина С (123% от рекомендуемой дневной нормы) — только 63 мг витамина c (104% от рекомендуемой нормы), если вы используете замороженные ягоды
Крем, манго и маракуйей
Сочные мягкие манго богат витамином С, бета-каротин, витамин A, тело, чтобы впитать немного масла, бета-каротин, поэтому нужно добавить кокосового молока, жирной.
Очистить 1 манго, очищенный, нарезать мясо на кусочки и положить в, комбайне или блендере. Выскоблить мякоть 1 маракуйи, манго и добавить 200 мл соевое молоко подслащенные 75 мл кокосового молока. Взбить и подавать в бокалы.
На 2 порции, в каждой порции 160 ккал, 8 г жира, 3.9% жира, 30 мг витамина С (50% от рекомендуемой дневной нормы), 163 мг кальция (20% от рекомендуемой дневной нормы)
Коктейль «Красный готовы к бою»
Этот пряный сок полон витамина С, который, помидоры, богатые ликопеном. Ликопин, антиоксидант, помогает защитить, простаты и сердца. Если простуда, откройте Табаско — это фотохимическое вещество, которое помогает заложенном носе.
Мелко нарежьте 3 спелых помидоров. Чистые волокна и нарезать сельдерей 1 полоска. Помидоры и сельдерей положить в блендер, 150 мл яблочного сока, сок 1 лимона и 1 ч л вустерширского соуса. Добавьте, мяты и кориандра, плюс немного соуса Табаско-по вкусу. Взбить, залить в чашки и подавать.
На 2 порции, в каждой порции 46 ккал, 0.4 г жира, 0.2% жира, витамин c 32 мг (53% от рекомендуемой дневной нормы)
КИВИ-яблоко произвольно
Этот кислый сок захлестнула витамина С и калия. Все вещества, богат, консервантов и антиоксидантов — КИВИ также содержит хлорофил, фотохимические вещества с Анти-рак свойства.
Положить 1 очищенный и мелко нарезанный КИВИ в кухонном комбайне или блендере с 1/2 большой банан, очищенный и 150 мл яблочного сока. Взбить и подавать.
На 2 порции, в каждой порции 65 калорий, 0,3 г жира, 0.2% жира, 30 мг витамина С (50% от рекомендуемой дневной нормы)
Примечание
Фрукты, чтобы сделать сок нужно сразу после приготовления, чтобы получить максимальное количество витаминов.
> Не сок
Опубликовано в рубрике