Как я похудеть на 25 кг

O тoм, кaк избaвиться oт лишнeгo вeсa, и, сaмoe глaвнoe, нe нaбрaть eгo, рaсскaзывaeт бьюти-блoгeр Юлия Энxeль.

С дeтствa я был дoвoльнo упитaнным рeбeнкoм, всe вoкруг oчeнь нрaвилoсь трeпaть мeня пуxлыe щeчки, а мне нравилось светом греться, что в этой всеобщей симпатии. Молодости мне казалось, что если очень хочет, то без проблем можно быстро и значительно похудеть несколько недель на кефире и гречке, и я в идеальном состоянии. Кстати, именно такие эксперименты я проделывала несколько раз, чтобы достичь какой-то краткосрочные цели, например, участие в конкурсе красоты. И я худела, и креки… А потом от радости заедала двух предыдущих недель голодный тортиками и булочками. Вес приходил обратно и прихватывал с собой еще своих друзей и родственников. Первый курс института я весил 75 кг. Такой большой девочки никогда не будет воспользоваться спросом парней. И тут я загрустила. Потому что влюбилась, а он не обратил на меня никакого внимания. Тогда я решил, что здесь все кефиром и областях не может быть, должны предпринять радикальные меры, чтобы похудеть так, чтобы похудеть, – становится идеально, не месяц, а навсегда! В течение четырех лет, при соблюдении правил здорового образа жизни, я похудеть на 25 кг в Его важнейших секретами я поделюсь с вами.

Мотивация

Нулевой пункт в деле тех, кто собирается похудеть, мотивация. Мы все знаем выражение: «Человек есть то, что он ест, но, я думаю, что есть человек, что в его голове. Думаю, что понятно ему и мощная мотивация может горы свернуть и потом положить их обратно. Лично мне стало известно все, что будет продолжаться, когда я ожидал в себя и ответить на вопросы: чем же я хочу, почему я это хочу и стоит ли мне это хотите? Рано или поздно каждого из нас в жизни наступает день, когда мы приходим к неутешительному выводу: так продолжаться не может, я толстый/я худой/ая, чтобы что-то изменить. Откуда эта идея может летать? Шиворот кто-то посмотрит, кто-то что-то скажет; много может быть ситуаций!

Здесь самое главное-слушать только себя, свой внутренний голос, отметая все эти чужие взгляды и предположения: Вам должно быть комфортно и хорошо для вашего тела. А если этого ощущения нет, или он потерян, вот в то время, появляется он, тот самый реальной мотивации, не ревность, не обида, не подделывание под чужие мнения: в Этот момент я понял, что только я сам могу дать себе установку: берет на себя, начинает активно заниматься своей фигурой и своим здоровьем!

Так что я решил начать этот путь, длина на всю жизнь. Потому что такой фантастический момент, когда можно будет почивать на лаврах и перестает заботиться о себе и своем виде, не придет! Это работа и забота: теперь со мной на всегда, она стала моим вторым «я» и вошел в привычку. Помогло то, что я убедил себя в том, что мое тело мой храм, и я не имею право его уничтожить вредные привычки и правильно питаться: Когда мне говорят, что это трудно, я был аргумент: «Нам не приходит в голову, что в один прекрасный день мы сможем остановить чистить зубы или принимать ванну, скажем, достаточно, уже начистились и намылись!» Так и в этой новой привычки – полицейского, спорт, новый образ жизни, они должны стать ежедневные спутники. Но до сих пор на моем пути встречаются испытания, искушения и препятствия. Усталость, перегрузки, а также праздники, путешествия, ну и менее приятные ситуации. Многие люди спрашивают, Как быть в этой ситуации. Как снова найти мотивацию? Более чем черпать силы?» Мне всегда помогает опыт других, их мысли, их рассуждения. Я пытаюсь найти свой блог или книга, действительно, интересный человек, сильный, и который может «растянуть» моя мотивация на временное трясинки. Нахожу для себя красивые и эстетичные видео, например, «Секрет красивой фигуры» Синди Кроуфорд. Энергия этой потрясающей женщины, кажется, передается мне, экран. И я снова в строю!

С чего начать?

Меня часто спрашивают: чем же ц начать похудение? С удовольствием поделиться с читателями «домашнего очага» свои первые и простые правила, которых я наблюдал в начале:

  • визуальная мотивация. Очень важно представлять, что вы хотите стать. На экране заставка компьютера и телефона, я поместила фото идеальной для меня фигуры, это образ, который меня вдохновляет, А холодильник, наоборот, прикрепила непривлекательное фото полные женщины. Кажется, что мелочь, но мозг ясно отделяет, к чему стремится и чем же ц уйти. Теперь мне тоже интересно, рисунок на телефоне, и я буду постоянно держать себя в форме;

  • каждое утро на голодный желудок выпивала стакан воды. Я очень сильно будет и не нужно поднимать в постели, пока не будет пить воду: В конце концов, вода — наиболее эффективным и необходимым средством;

  • утром непременно заказов (увидеть) ваш вес и пишет показатели пищевой дневник;

  • упражнение «планка» завтрака, очень важно для меня, потому что умыться утром. Держать планку сначала 30 сек 3 подхода, каждый день увеличивая время на 10 сек;

  • завтрак полезную смесь воды, — льна, геркулесовая, машина, киноа. Заряжаем организм энергией утром!

  • вести пищевой дневник, записывать калории, очевидно, чтобы видеть соотношение БЖУ;

  • «перекусы меня всегда» под рукой волшебный сундучок овощи, зелень, едят полезную клетчатку и получить удовольствие.

Все понятно, доступно и дает результат.

Наталия Экономцева

Дата: 16 августа 2017

Нажмите «Нравится» и читай нас в Фейсбуке

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.