Женский журнал

Я типичная сова на всю свою жизнь. Каждый рано ну или почти все было для меня пыткой, после чего я мучил, как похмелье. Все изменилось пять лет назад.

Однажды мне пришлось на работу вставать очень рано несколько недель подряд. То, что я в то время не высыпался, и разбитая весь день, я заметил очарование режима жаворонка:

— Утром вы получите больше времени, когда вас никто не отвлекает.

— Вы получаете в течение спланировать и начать свой день без шума в составе.

— Когда остальные только начинают работать, вы уже чувствуете себя немного победителем, потому что успели в тот же день больше, чем другие. Это непередаваемо приятное ощущение «я жил». Это зарядка на весь день энергией.

— Лично я смог чаще видеть свою жену, потому что наши графики работы не совпадают, и рано утром стал нашим единственным шансом остаться вместе.

Таким образом, преимущества раннего подъема мне уже очевидно. Остается небольшой поймать – остановить полу-сова и полу жаворонком и встать на Светлую сторону Силы.

Мне нужна программа. Я выяснил, как это делают другие люди, любит себя, много советов и теперь готов поделиться тем, что работает для меня.

Кофе, свет и что-то делать

Каждое утро я начинаю с кофе. Не потому, что кофеин помогает мне проснуться. Значение имеет сам ритуал ll. Это занимает у меня около 15 минут, и мой мозг должен был сосредоточиться на том, что кофе не убежал на плиту.

Я читаю ленту facebook-е, и одним глазом слежу за кофеваркой. Я думаю, в ближайшие день любви, и когда мой кофе, наконец, готов, я, наслаждаясь его ароматом. И закрепляю его хорошее настроение запах кофе.

Свет — второй важный фактор пробуждения. любой из Нас с удовольствием просыпался утром и валяется до конца мрачным. Вот почему я также свет по всей квартире сразу, пока идет в ванную чистить зубы. Мозг просыпается, лучше и весело, если вокруг светло.

Я стараюсь по возможности вставать восход солнца или около того, чтобы получить удовольствие от рассвета.

Меня есть цель вставать рано: Как правило, я сидел в работу. Но даже если у меня нет важных дел, я, безусловно, начинает свое утро действий: приготовить еду, погладить одежду или прибраться в квартире: Это помогает проснуться и чувствовать себя успешным с самого начала:

Кофе, свет и что-то сделать: Это поможет вам начать утро бодро, даже если вы накануне легли поздно.

Кстати, вчера

Многие из нас не получают достаточно сна. Например, мне требуется на 8 часов меньше сна. Обычно я просыпаюсь в 5:45, так что лечь спать в 22 часа.

Это нормально и кофмортно. Раньше я тратить время на телевизор и читать новости. Теперь я сократить это время или отложить это небольшой перерыв в течение дня Я могу в одиночку не только ночью, как привыкли, но и светлое утро, и мне просто так никто не беспокоит.

Очень важно, что вы можете съесть перед сном: Я, безусловно, показало, что алкоголь и шоколад после обеда мешает ночному сну.

Важно также и то, как вы меня сну. Мои ритуалы засыпания включает в себя затемнение в квартире, я закрываю шторы, переключаю свет люстр в холодильник. Затем легкий горячий душ и можно укладываться спать.

Это сразу стало привычкой, но я очень доволен своей текущей режима. Сейчас, когда я пишу эту статью, часы в 9:30, а я уже час утром, поработал, прибрал в доме, завтрак и пить не спеша две чашки кофе.

Это совершенно невозможно: я проснулся, может в 8:30 утра полчаса пытается, может привести к чувствует, как и завтрак.

Попробуйте утром режим. Оценить удовольствие от утреннего солнца, которое принадлежит только вам!

Джон Зератски для мedium.com

Дата: 06 июнь 2016

← Нажмите «Нравится» и читай нас в Фейсбуке