Как не допустить, что остеопороза? 3 основные правила профилактики

Чeм рaньшe вы нaчнeтe думaть o кoстяx для здoрoвья, тeм лучшe. Пoслe 40 лeт, кoгдa гoрмoнaльный фoн нaчинaeт мeняться, плoтнoсть кoстнoй ткaни бoльшe у жeнщин снижaeтся oчeнь резко. Дело в том, что существенную роль в плотности костной ткани играет эстроген, и когда его уровень начинает снижаться, вы обнаружите себя в группе риска. После наступления менопаузы плотность костной ткани у женщины снижается в среднем на 1-3 % в год. И если в начале этого периода вы сможете не сделано, проблемы почти неизбежны. Вот что стоит сделать.

iStock/Минерва-Студия «?

Из-за дефицита костной массы людей в зрелом возрасте подвержены переломам. У женщин этот риск резко возрастает после менопаузы. Пытается тонн принимать кальций бесполезно он усваивается на фоне гипоэстрогенного состояния. Но есть реально действенные способы профилактики.

1. Следите за питанием

Для профилактики остеопороза всем женщинам после 45-50 лет, в первую очередь, рекомендуется следить за питанием — употреблять продукты, содержащие клетчатку (овощи, фрукты). Недостаток клетчатки приводит к дисбиозу кишечника, из-за чего снижается всасываемость кальция, железа и другие микроэлементы, которые играют ключевую роль в укреплении костей. Поэтому основой диеты женщин после менопаузы должно составлять молоко, творог, твердые виды сыра, кунжут – продукты, обогащенные кальцием. В меню обязательно должны присутствовать рыба и морепродукты, так как они являются основным источником омега-3 жирных кислот, дефицит которых также приводит к остеопорозу. Важно, чтобы поесть гранаты, постную говядину, говяжью печень, тонированные видов меда много железа.

Эти продукты должны преобладать в рационе и составлять его основу, но это не значит, что остальные продукты нужно полностью исключить. Тем не менее рекомендуется, чтобы поесть жирной пищи и сладкого в больших количествах.

2. Не снижайте активность

Но правильное питание – не единственное, что необходимо для сохранения здоровья для менопаузы. Женщина должна достаточно спать и вести активный образ жизни. При выборе спорта важно помнить, что упражнения должны взять эту нагрузку на все группы мыщц. Потому что половые гормоны принимают участие в кальциево-магниевом обмене, их дефицит снижает всасываемость кальция из крови в кости. Когда работают мышцы, улучшается кровообращение и циркуляцию крови, а это означает, питание для костей и доставка их на необходимые микроэлементы есть.

3. Поговорите с вашим врачом о ЗГТ

Гормональные препараты действуют и на сердце, и молочные железы и других органов на, но это не недостаток, это их особенность: Его врачи, как используют, потому что постепенного старения подвержены все системы. Здесь главное правильно выбрать индивидуальную дозу и соответствующий препарат для конкретного пациента. Сегодня общая тенденция такова для ЗГТ условно безопасный период 5 лет: 1-2 год ЗГТ назначают для того, чтобы справиться с «приливами» преодолеть остеопороз – 5 лет. Что касается дозы, то в начале терапии идет назначение самого низкодозированного препарата. В дальнейшем, если его не удовлетворяет, значит, уже более высоко дозированный.

В россии ЗГТ принимают на 0,2% женщин зрелого и старшего возраста. 3%: 20-30% женщин достаточно легко, без явных симптомов проходят начальный этап менопаузы и, следовательно, своевременно не обращаются за услуги. Они пускают климакс оставлено на самотек, фиксированный, будучи уверенным, что главное набраться терпения и ждать стихийных бедствий. На западе более 35% женщин старше 45 лет успешно используют ЗГТ.

Цель ЗГТ перспективе предотвратить потерю костной массы, защитить от переломов, но также такая терапия позволяет удалить вегетативную дисфункцию (мигает), улучшить некоторые показатели обмена, снизить риск некоторых форм рака, улучшить здоровье сердечно-сосудистой и мочеполовой систем.

Потому что основная задача ЗГТ – заболеваний профилактика старости, окончательное решение всегда остается женщиной: И когда врач ему говорит, все «за» и «против», женщина должна думать, соглашаться на лечение или нет.

Конечно, ЗГТ не является панацеей, и он имеет свои плюсы и минусы, но прежде всего, необходимо грамотное обследование перед назначением гормональной терапии, для исключения возможных противопоказаний, во-вторых, важно для своевременного назначения ЗГТ, так называемое «терапевтическое окно». Поэтому каждая женщина, которая хочет расширить свою молодость, сохранить свое здоровье и активный образ жизни, нужно ставить вопрос о ЗГТ себя и свою дружбу. начиная с 45 лет.

Главное помнить — остеопороз излечим!

Глухова Надежда Константиновна, врач-гинеколог Клинического госпиталя на Яузе

Наталия Экономцева

Фото: Fotodom
Дата: 22 марта 2017

Нажмите «Нравится» и читай нас в Фейсбуке

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.

Translate »