Как не стать жертвой сердечного приступа? 5 простых советов

По оценке специалистов, каждая шестая женщина умирают от ишемической болезни сердца, в возрасте от 50 до 64 лет женщины найти нормального холестерина практически невозможно.

5 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ВАШЕГО СЕРДЦА

  • Пейте больше клюквенного сока. Три стакана клюквенного сока может снизить риск заболевания сердца на 40%. Сок повышает уровень полезного холестерина и антиоксидантов.
  • Перекусывайте орехами пекан. Орехи содержат много альфа-линоленовой кислоты, которая делает артерии более гибкими, позволяя им расширяться и увеличивать кровоток в зависимости от потребностей организма. В ходе клинических исследований ученые обнаружили, что добавление грецких орехов в диету пациентов увеличило эластичность артерий на 64%.
  • Ешьте хорошо проваренную кукурузу. Чем дольше кукуруза готовится, тем лучше для вас. Ученые обнаружили, что зерна, приготовленные увеличивает содержание в нем антиоксидантов, которые защищают организм от сердечно-сосудистых заболеваний. Уровень антиоксидантов увеличивается на 22%, если кукурузу кипятить 10 минут, но после 50 минут варки уровень антиоксидантов повышается на 53%.
  • Ешьте южных фруктов. Хурма может существенно снизить риск сердечных заболеваний, риск возникновения. В нем содержится много клетчатки, минералов и фенольных соединений, жизненно важных компонентов в борьбе с атеросклерозом (сужением сосудов). Также доказано, что он улучшает в коже липидный обмен, благодаря которому наш организм делает жир.
  • Пейте больше чая. Чай помогает даже людям, которые перенесли сердечные приступы. Исследования показали, что после трех с половиной лет после приступа у чаеманов, выпивающих более 14 чашек, смертность на 44% ниже, чем не пьющий чай.
  • ВИТАМИНЫ и МИКРОЭЛЕМЕНТЫ

    Ежедневное использование витамина е помогает поддерживать здоровье вашего сердца. Особое внимание:

    • Магний и калий. Достаточно распространенное явление нехватка кальция и магния в организме, и это приводит к аритмии. Поэтому старайтесь есть продукты и принимать комплексы витаминов, которые содержат эти полезные вещества.
    • Витамин с : Если отложения холестерина в сосудах уже появились, то увеличивается » сорок четыре процента каждый год. Но, тем не менее, есть витамины, которые могут существенно замедлить этот процесс Американские исследователи обнаружили, что активное использование витамина с в течение более чем половины останавливает дальнейшее сужение кровеносных сосудов.
    • Аргинин аминокислота, что обнаруженные мяса, молочных продуктов, курицы и рыбы, значительно снижает вредный холестерин. В комплексах витаминов она обозначается как L-аргинин.

    ПОЛЕЗНЫЕ РАСТЕНИЯ

    • Боярышник помогает регулировать высокое и низкое давление. Он содержит активный элемент проантоцианидин, который на протяжении веков использована для профилактики заболеваний, расслабляющий сердце. Считается также, что боярышник обращает процесс сосудов, сокращение спину.
    • Известен своим благотворным влиянием сердечно-сосудистой системы на чеснок: Он разжижает кровь, снижает уровнь холестерина в крови и регулирует кровяное давление. Рекомендуется съесть два зубчика в день.
    • Благотворным влиянием обладают также листья одуванчика (они богаты калием, железом, цинком и витаминами-антиоксидантами). Добавить их в салаты или заваривайте как чай. Одуванчик помогает организму бороться с плохим холестерином, снижает кровяное давление.

    А ВЫ ЗНАЕТЕ?

    Последние исследования американских ученых показали, что «Гиннесс» (марка черного пива) может снизить риск возникновения холестериновых бляшек. Дело в том, что он содержит много флавоноидов — мощнейших антиоксидантов, которые помогают бороться с нарастанием жировых отложений в артериях.

    seasons.агентство / JALAG-Fotostudio,
    Fotodom
    Дата: июля 28-2016 в

    Нажмите «Нравится» и читай нас в Фейсбуке

    Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

    Оставить комментарий

    Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.