24 августа, 2016 
adminGWP Врачи уверены, что панические атаки, это настоящий бич больших городов. Мы очень торопимся, очень мало бываем природе, и очень часто нервничаем. В какой-то момент организм не в состоянии справиться со стрессом и всеми возможными способами дает понять, что пора остановиться и отдохнуть. Результат паническая атака, острые приступы, которые могут угрожать вам, день или ночь, дома или в метро, во время совещания на работе или семейные торжества. Как определить, что приступ, что вы чувствуете, действительно паническая атака? И самое главное, что нужно сделать?
1. Кожа меняет цвет. Как правило, во время панической атаки человек чувствует сильную слабость. Кожа может приобрести сероватый или голубоватый оттенок или, напротив, лицо краснеет, возникают красные пятна.
2. Становится трудно дышать: Большинство людей, которые сталкиваются панические атаки, жалуются на одышку. И это один из страшных симптомов. Человек чувствует, что не может сделать вдох, а это еще больше усиливает страх.
Совет: Вам страшно, кажется, что земля из-под ног. Но очень важно взять себя в руки и дышать глубоко и медленно. Таким образом, вы можете «обманывает» мозг, потому что медленное дыхание, чтобы отправить его в том, релаксации. Частое и поверхностное дыхание, наоборот, только усилит приступы.
3. Тошнота. Вам может показаться, что сейчас начнется рвота – многие живут такие чувства в стрессовых ситуациях.
Совет: попробуйте сесть поудобнее и дышать как можно глубже, в глубину. Напоминайте, что тошнота во время панической атаки никак не связан с работой пищеварения или отравления. Когда глубокое дыхание, тошнота, очень быстро пройдет. Попробуйте закрывать глаза на. в этом случае вы сильнее сосредоточиться на ощущениях, и симптомы усиливаются. Наоборот, попробуйте сосредоточиться на что-то извне – рассматривайте прохожих, детали интерьера, пожалуйста, укажите цвета и звуки вокруг.
4. Сердце колотится в груди. Учащенное сердцебиение, боль в груди, или в голове, – это тоже распространенные симптомы панической атаки. Именно по этой причине те, кто в первый раз живут, как принимает его имущество сердечные приступы.
Совет: если у вас есть нарушения сердца, сразу же позвоните в скорую вызвать, чтобы исключить сердечные приступы. Если вы ранее не случиться панические атаки, лежал на спине, на спине, и старайтесь дышать как можно медленнее. Когда тело начнет ослабевать, боль остановит.
5. Онемение или покалывание. одним Из неприятных ощущений во время панической атаки.
Совет: Сидеть, дышать как можно глубже, помассируйте тело-та часть, которая чувствует онемение или покалывание. Напоминайте, что этот симптом не является признаком серьезных заболеваний, а говорит о том, что испытывают очень сильный стресс ведет, с которой ваш организм не может справиться.
6. Ощущение смертельной опасности. Стресс, который стал причиной панической атаки и физических симптомов, описанных выше, делает, что человек чувствует, что его жизнь в опасности.
Совет: напоминайте, что паническая атака не опасна для жизни, вы не умереть. Симптомы проходят очень быстро, и вы скоро будете чувствовать себя лучше.
7. Потери чувства реальности. Вы может появится впечатление, что все это происходит не с вами, что вы можете оказаться кошмаром. Кто-то даже может показаться, что он находится в собственном теле, а контролирует ситуацию извне
Совет: Попробуйте вернуться в реальность: для Этого полезно сосредоточиться на дыхании или тактильных ощущений. Дотроньтесь любого объекта, который находится рядом с вами. Он жесткий или мягкий? Холодный или горячий? Постарайтесь все внимание сосредоточить на тактильных ощущениях.
Фото: Fotodom
Дата: августа 19-2016 в
← Нажмите «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Опубликовано в рубрике