ЛЕНИВАЯ ДИЕТА

Недавние исследования показали, что для потери веса не обязательно жить на салатных листьях и твороге. В этой статье вы как похудеть без голода.

СПОКОЙНОЙ НОЧИ

Если вы хотите похудеть, хороший ночной сон. Результаты нового исследования показали, что недостаточный сон нарушает. начинается с изменения обмена веществ и ваше тело перерабатывает правильно питаться :)

Ученые из Японии, обследовавшие шестилетних и семи лет, ребенок был найден, кто спал меньше, было в три раза больше страдающих ожирением, чем те, кто спал 9-10 часов.

Считается, что недостаток сна, связанные с, высокое количество гормона кортизола, может нарушить энергетический баланс, метаболизм. Другие работы, онбнаружили, этот гормон оказывает негативное влияние на метаболизм углеводов и эндокринной системы, снижает переносимость глюкозы и усложняет процесс переработки углеводов для энергии. Этих нежелательных жиров и сахара в организме, хранящиеся в виде лишних килограммов.

Дальнейшие исследования подтвердили, что связь между недосыпанием и увеличением аппетита, в основном потому, что кортизол нужен для контролирования аппетита.

Некоторые ученые считают, что это важное качество сна, а не количество. Другие, стресс нас больше, чем еда и сон на компьютере.

ЕШЬТЕ ГРЕЙПФРУТ

Ученые из Сан-Диего (Ср) говорят, что это будет почти половина веса, в месяц, добавив грейпфрут обычной еды. Они обследовали 100 добровольцев, страдающих ожирением, попросив треть из них в грейпфрут перед едой, треть-выпивать стакан грейпфрутового сока перед каждым приемом пищи, а треть-полностью избегать грейпфрут,

12 недель члены грейпфрутовой группы тонкая в среднем на 2.1 кг, члены группы сок грейпфрута, вес 1.8 кг, а третья группа не похудела на самом деле.

«Включение грейпфрута в диету может действительно помочь», говорит Мэрилин Гленвилль, диетолог и автор «вместо естественного питания», -«грейпфрут снижает уровень инсулина, это, в свою очередь, приводит к снижению количества жира, в организме постоянно».

Но Мэрилин также предупреждает «если вы принимаете какие-либо лекарства, необходимо посоветоваться с врачом. Грейпфрут медленное всасывание препарата и сделать препарат более концентрированный».

ПРИПРАВЬТЕ ВАШУ ЖИЗНЬ

В исследовании, пить или заостренный перец чили метаболизм и снижает аппетит. Другие ученые, немного специй, учащают сердцебиение и с ними ускоряется все остальное, включая метаболизм.

Исследование, проведенное в Мельбурне нашли, что добровольцы, добавлявшие красный перец и диета употреблять кофеина в день на 1000 калорий меньше.

Таким образом, перец, кайенский перец и горчица обязательно должны помочь.

НА СЛЕДУЮЩИЙ ЕШИЛ ЧАЙ

Считается, что выпивая четыре чашки ешил чая в день помогает снизить вес. Исследования американской ассоциации клинического питания обнаружило, что вещества, содержащиеся в ешил чая, катехин, улучшает обмен веществ и на 30% уменьшает количество жира, который хранит наше тело.

Ешил и черный чай, богатые природные антиоксиданты, которые борются с вредным влиянием свободных радикалов, состоящий из загрязнения окружающей среды, курения и солнечного света. Среди них, витамин В6, играет важную роль обмена веществ, витаминов В1 и В2, необходимые для распределения энергии и нормальной еды щитовидной железы. Ешил чай содержит меньше кофеина и таннина, чем черный чай.
НЕМНОГО КОРИЦЫ

Дополнительные исследования показывают, что полимер метилгирдоксихалькон, природный вещества, содержащиеся в корице, помогает организму превратить сахар в энергию.

Исследования, проведенные научно-исследовательский центр пищевой Мериланд во время, Министерство сельского хозяйства США обнаружили, что это вещество делает клетки более чувствительны к инсулину и снижает уровень сахара в крови, 1/5.

ПИТЬ ПЕРЕД ЕДОЙ

Каждый раз, когда рука тянется принимать пищу, лучше в стакан с водой. «У нас часто путают голод с жаждой, мозга, они очень близки», — говорит Джоанна Холл, диетолог, спортивный образование. «Вода помогает полоскание из организма токсинов и отходов, но и для потери веса. Жир расщепляться только в присутствии воды, и вода оказывает прямое влияние на энергию. Когда в нас достаточно сил и энергии, автоматически тянемся Сахары, это, когда нам нужно напиться».

Стакан воды перед едой также может помочь потерять вес, как вы себя более сытым. В день не менее восьми стаканов воды в день и уменьшить использование чая, кофе и колы.

Завтрак

Не пропускайте завтрак. Завтрак разжигает метаболизм и тратить больше калорий.

«Регулярное питание, завтрак включен, и это», говорит Мэрилин Гленвилль. «Это тело посылает сообщение о том, что большой запас еды и калорий, необходимых ему для сохранения сбережений и не собираюсь».

Полезные закуски между приемами пищи, например, фрукты, кроме того, стабилизирует уровень сахара в крови.

Витамины

Витамин обеспечивает прием всех необходимых для организма веществ и позволяют работать более эффективно. Витамины группы B, например, очень важно для похудения. Хром инсулина, что делает его работать более эффективно и защищает организм от сахара и, в организме в виде жира, кроме того, он снижает жажду сахара. Магний нужен для производства инсулина.

Суп

Тарелка супа может помочь вам снизить вес. Исследователи из США обнаружили, что люди, съедающие в начале, на обед тарелка супа, ужин в кафе, на 25% меньше жира, чем те, кто съедает жирной закуски.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.