ЛЕТНЯЯ ЕДА — НЕ ДАЙ СЕБЕ ЗАСОХНУТЬ

Питья и приготовления пищи, как в жаркие дни.

ПОЕСТЬ

  • Едят мало, но часто и не отягощять пищеварительной системы — она более уязвима.
  • Летом меньше желание есть, потому что пищи повышает метаболизм тела и намного теплее, чем себя. Среди аппетит и уровень серотонина (вещества, посылающего сообщения, головного мозга) может быть связь. Зимой уровень серотонина может упасть, что приводит к желанию что-то вкусное, особенно, углеводов. Летом уровень серотонина выше, поэтому тело, скорее всего, будет, как минимум, поесть.
  • Если перерыв от диеты белка, особенно важно пить много воды, чтобы облегчить пищеварение, протеин увеличивает метаболизм и температуру тела. Если богатые клетчаткой, пейте много воды, чтобы избежать запоров поможет.
  • Основные причины задержки жидкости слишком много натрия. Пить много воды помогает избавиться от лишнего натрия, уменьшить задержание жидкости.

    ПОПОТЕЕМ

  • Если вы делаете тяжелую физическую работу или занимаетесь спортом, пейте много жидкости и пить воду полчаса назад. В день 12 больших глотков каждые 15 минут. Тренировки в прохладное время до 11 часов дня и после 4-кратным.
  • Если вы едите за границу, следуйте уровень влажности. Если он выше 60% тела, и я чувствую, 11 гр. теплее, чем есть на самом деле. Когда жарко, пот испаряется и охлаждает тело. Но когда влажно, пот испаряется медленно, тело легко и остыть.
  • Не пейте алкоголь на голодный желудок, он впитывается, быстрее приходит тихо и обезвоживания.
  • Мочи и как часто в туалет, может показать, пьете ли вы достаточно воды. Если мочи заметно меньше, чем обычно, и он не темно-желтый, бледно-желтый, так что пить не достаточно.
  • Большое количество минеральной воды в летнее время может повышать уровень натрия в организме, поэтому избегайте воды с высоким содержанием соли.

    10 САМЫХ ПРОХЛАДНЫХ ПРОДУКТОВ

    Продукты, богатые природные воды, жажду и подходит для защиты сил в летнюю жару. В очень жаркую погоду мы теряем до 3,5 литров воды с мочой, потоотделение и испарения, как легко. Продукты, богатые жидкостью, не только охладят и утолят жажду, но и помогает избавиться от токсинов и насытят. Так что продукты, перечисленные ниже, — это один из способов сократить количетво калорий и прекрасно себя чувствую.

    Огурцы: 94% воды
    Помидоры: 92% воды
    Дыня: 90% воды
    Папайя: 88% воды
    Замок: 86% воды

    ЖАЖДОУТОЛЯЮЩИЕ

    Вода: пить не менее 2 1/2 литра воды, немного больше каждый день, если температура воздуха 20 гр. И помните, здоровых мало и часто пить. Лучше не пить воду, чай и кофе, как кофеин может действовать как обезвоживающее.

    Мятный чай: горячий напиток может помочь вам остыть, содержит, в частности, для охлаждения такой пряные травы, как мята. Гербалисты говорит, что травы или охлаждения, или согревающими свойства, и этот Тип охлаждения трав, как мяты и бурачника облегчить работу с телом.

    Свежевыдавленный апельсиновый сок: гораздо более полезными, чем консервированные напитки. Все в прохладной воде, а тропические соки еще и в подобных экзотических местах.

    Смотрите также

    Чувствуете, как холодно в жаркие летние

  • Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

    Оставить комментарий

    Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.