Питья и приготовления пищи, как в жаркие дни.
ПОЕСТЬ
Едят мало, но часто и не отягощять пищеварительной системы — она более уязвима.
Летом меньше желание есть, потому что пищи повышает метаболизм тела и намного теплее, чем себя. Среди аппетит и уровень серотонина (вещества, посылающего сообщения, головного мозга) может быть связь. Зимой уровень серотонина может упасть, что приводит к желанию что-то вкусное, особенно, углеводов. Летом уровень серотонина выше, поэтому тело, скорее всего, будет, как минимум, поесть.
Если перерыв от диеты белка, особенно важно пить много воды, чтобы облегчить пищеварение, протеин увеличивает метаболизм и температуру тела. Если богатые клетчаткой, пейте много воды, чтобы избежать запоров поможет.
Основные причины задержки жидкости слишком много натрия. Пить много воды помогает избавиться от лишнего натрия, уменьшить задержание жидкости.
ПОПОТЕЕМ
Если вы делаете тяжелую физическую работу или занимаетесь спортом, пейте много жидкости и пить воду полчаса назад. В день 12 больших глотков каждые 15 минут. Тренировки в прохладное время до 11 часов дня и после 4-кратным.
Если вы едите за границу, следуйте уровень влажности. Если он выше 60% тела, и я чувствую, 11 гр. теплее, чем есть на самом деле. Когда жарко, пот испаряется и охлаждает тело. Но когда влажно, пот испаряется медленно, тело легко и остыть.
Не пейте алкоголь на голодный желудок, он впитывается, быстрее приходит тихо и обезвоживания.
Мочи и как часто в туалет, может показать, пьете ли вы достаточно воды. Если мочи заметно меньше, чем обычно, и он не темно-желтый, бледно-желтый, так что пить не достаточно.
Большое количество минеральной воды в летнее время может повышать уровень натрия в организме, поэтому избегайте воды с высоким содержанием соли.
10 САМЫХ ПРОХЛАДНЫХ ПРОДУКТОВ
Продукты, богатые природные воды, жажду и подходит для защиты сил в летнюю жару. В очень жаркую погоду мы теряем до 3,5 литров воды с мочой, потоотделение и испарения, как легко. Продукты, богатые жидкостью, не только охладят и утолят жажду, но и помогает избавиться от токсинов и насытят. Так что продукты, перечисленные ниже, — это один из способов сократить количетво калорий и прекрасно себя чувствую.
Огурцы: 94% воды
Помидоры: 92% воды
Дыня: 90% воды
Папайя: 88% воды
Замок: 86% воды
ЖАЖДОУТОЛЯЮЩИЕ
Вода: пить не менее 2 1/2 литра воды, немного больше каждый день, если температура воздуха 20 гр. И помните, здоровых мало и часто пить. Лучше не пить воду, чай и кофе, как кофеин может действовать как обезвоживающее.
Мятный чай: горячий напиток может помочь вам остыть, содержит, в частности, для охлаждения такой пряные травы, как мята. Гербалисты говорит, что травы или охлаждения, или согревающими свойства, и этот Тип охлаждения трав, как мяты и бурачника облегчить работу с телом.
Свежевыдавленный апельсиновый сок: гораздо более полезными, чем консервированные напитки. Все в прохладной воде, а тропические соки еще и в подобных экзотических местах.
Смотрите также
Чувствуете, как холодно в жаркие летние
Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.