МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ

Которые относятся к этой группе?

Молоко, йогурт и сыр.

Зачем она нужна?

Самое главное огромной молочных продуктов — кальций, минерал, необходимый для здоровья костей и зубов. Важно, чтобы не только дети получают достаточно кальция для роста зубов и костей, но и для взрослых, для предотвращения остеопороза в пожилом возрасте. Если вы не можете есть молочные продукты, потому что либо ты веган, либо потому, что у вас непереносимость лактозы, вы можете получить информацию дней дозу кальция из других источников, например, из соевого молока, обогащенного кальцием, зеленые листовые овощи (например, шпинат), или кураги и сушеного инжира.

Насколько нам нужны эти продукты?

Рекомендуется съедать 700мг кальция в день. В продуктовые магазины размеров, эквивалентно 500 мл молока, два небольших стакана йогурта или 80 г сыра.

Советы

  • Многие сыры содержат много жира, поэтому используйте в кулинарии сыр, более ароматный, но в меньших количествах или изпользуйте сыр низкокалорийный.
  • Дети от 1 до 2 лет должны пить обезжиренное молоко, обезжиренное молоко, вы можете начать, чтобы дать только после пяти лет.
  • Взбивайте йогурты и молоко в блендере со свежими фруктами, чтобы получить очень вкусные коктейли молочные.

    См. также

    Молочные продукты от мигрени

  • Комментирование и размещение ссылок запрещено.

    Комментарии закрыты.