Которые относятся к этой группе?
Молоко, йогурт и сыр.
Зачем она нужна?
Самое главное огромной молочных продуктов — кальций, минерал, необходимый для здоровья костей и зубов. Важно, чтобы не только дети получают достаточно кальция для роста зубов и костей, но и для взрослых, для предотвращения остеопороза в пожилом возрасте. Если вы не можете есть молочные продукты, потому что либо ты веган, либо потому, что у вас непереносимость лактозы, вы можете получить информацию дней дозу кальция из других источников, например, из соевого молока, обогащенного кальцием, зеленые листовые овощи (например, шпинат), или кураги и сушеного инжира.
Насколько нам нужны эти продукты?
Рекомендуется съедать 700мг кальция в день. В продуктовые магазины размеров, эквивалентно 500 мл молока, два небольших стакана йогурта или 80 г сыра.
Советы
См. также
Молочные продукты от мигрени