МОЛОКО И МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ

То, что относится к этой группе?

Молоко, йогурт и сыр.

Зачем он нам нужен?

Наиболее важным компонентом молока и молочных продуктов — кальций, минерал, необходимый для здоровых костей и зубов. Важно не только для детей, получил достаточно кальция для роста зубов и костей, но, как взрослый, чтобы избежать остеопороза, который в конце возраст. Если Вы не можете есть молочные продукты, или потому, что вегетарианец, или из-за непереносимости лактозы, вы можете получить необходимую суточную дозу кальция из других источников, например, соевого молока, обогащенного кальцием, ешил листовые овощи (например, шпинат), или курага и сушеный инжир.

То, что вам нужно есть в этой продукции?

Рекомендуется съедать 700мг кальция в день. В продуктовых измерениях, это эквивалент 500 мл молока, два небольших стакана йогурта или 80 г твердого сыра.

Советы

  • Многие сыры содержат много жира, использовать для приготовления пищи, таким образом, ароматный сыр, но в небольших количествах, или изпользуйте низкокалорийный сыр.
  • Дети от 1 до 2 лет не должны пить, обезжиренное молоко, обезжиренное, можно начать только через пять лет, чтобы дать.
  • Взбивайте йогурты и молоко, в блендере, свежие фрукты, чтобы получить очень вкусные молочные коктейли.

    Смотрите также

    Молоко и молочные продукты при мигрени

  • Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

    Оставить комментарий

    Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.