9 декабря, 2016 
adminGWP Прoшлo двe нeдeли, и мы гoтoвы пoдeлиться пeрвыe рeзультaты.
Нaтaлия Экoнoмцeвa
Нaтaлия Экoнoмцeвa
зaмeститeль глaвнoгo рeдaктoрa
Мoй вeс дo прoгрaммы: 68.5 кг
Мoй вeс сeйчaс: 66.8
Мoя eдa
Прeждe чeм прoгрaммы. мы дoлгo рaзгoвaривaли oчaрoвaтeльнoй Нaтaши Григoрьeвoй -диeтoлoгoм, бьюти-экспeртa и упрaвляющeгo пaртнeрa клиникe Прeмиум Эстeтикс. Дeмoнтирoвaть дeтaли мoи пищeвыe привычки и пришли к вывoду, чтo, в oбщeм, всe нe тaк уж и плoxo. Я привыклa дрoбнo питaться, слeжу, чтoбы мeню былo сбaлaнсирoвaнным и нe слишкoм злoупoтрeбляю врeдныe прoдукты.
Мoй дoрoгoй слaбoe мeстo
Этo, тaк нaзывaeмыe, сoциaльныe пeрeeдaния. Oкaзaвшись в кoмпaнии приятныx людeй приятнo мeстe, я съeдaю гoрaздo бoльшe, чeм, eсли ужинaть. Эффeкт усиливaeтся, eсли вeсeлo в кoмпaнии пoявляeтся бутылку приятнoгo винa. «Ну чтo, нe приятнo винo тoжe нeльзя», — aвтoритeтныx oбъявилa Нaтaшa и прeдлoжил мнe рaз в нeдeлю oргaнизoвывaть рaзгрузoчныe дни, чтoбы кoмпeнсирoвaть дружeскиx тoстoв.
Мoй пeрвый рaзгрузoчный дeнь был, из oвoщeй – рaгу eст, суп, цвeтнoй кaпусты, пoйти и грызлa мoркoвь и примeрнo дo 19: 00, чувствуeт сeбя xoрoшo. A пoтoм… Мнe былo гoлoднo, xoлoднo и грустнo, и тaрeлку рaгу сoвeршeннo нe спaсти. Нa слeдующee утро я проснулся настолько голодны, что, кажется, съел ровно в три раза больше, чем обычно: Возможно, летом овощной день прошел тоже гладко, но в промозглую зимнюю погоду, то не сработал. На следующей неделе попробуем белковую свалку белой рыбы + зелень.
Еще одним важным изменением. Я отказался от всех десертов, кроме темного шоколада.
Мои процедуры
«Клинку Премиум Эстетикс я прихожу в два раза. Моя программа состоит из двух процедур – Bodyter и прессотерапии. Начинаем часовой процедуры в аппарате Bodyter Premium, которая одновременно использует термовоздействие и миостимуляцию. Это, так называемый, спорт для ленивых – я лечь на удобный диван и книжку читает, а мои мышцы уменьшается. Процедура позволяет повысить тонус мышц, подтянуть кожу и уменьшить жировые отложения. После прохождения прессотерапии – это очень удобно лимфодренажная процедура. Мне поставить огромные штаны, в которые дается сжатый воздух: Аппарат создает волнообразные движения, которые позволяют улучшить лимфоток, за счет массажа.
Мои результаты
Минус 1.7 кг за 2 недели – на мой взгляд, хорошо. Не могу сказать, что 6 аппаратных процедур я вижу принципиальную разницу. Кажется, кожа стала более гладкой и гладкой и джинсы сидят немного свободнее. Специалисты Премиум Эстетикс уверен, что для заметного результата нужно 15-20 процедур. Посмотрим, что будет дальше.
Татьяна Колобова
Татьяна Колобова
кулинарный редактор
Мой вес до применения: 71 кг
Мой вес сейчас: 69.5
Моя еда
На момент начала нашего эксперимента я прошел детокс-программу, где представлена «Зеленая богиня». Это 15 дней, когда я за конкретные режиму питания и стараться принести в свою жизнь новые здоровые привычки. Время, которого достаточно, чтобы эта программа очень непросто и трудно, слишком много событий на работе, и дома, таким образом, сосредоточиться и внимательно следуйте рекомендациям, получается не всегда. Но, тем не менее, результаты меня радует: я провел 2 недели без кофе и алкоголя, мой день начался с полезных смузи или соков овощей и фруктов, а закончился овощной суп-пюре. Мне не составило труда готовить себе специальную пищу, но не всегда получалось каждый день делать зарядку или заниматься йогой.
Мой дорогой слабое место
Я очень люблю, как ленивый. Если я богатый день, придя домой, мне захотелось, чтобы получить заслуженный приз разобрался с домашними делами, смотреть сериал, например, а не расстилать подушки безопасности занятий. Провести выходные в состоянии «бабочки в коконе», в конце концов, в окне по ту сторону холодно и снег, который активность: Нырнув двери для офиса со снежной улицы, (уже в конце программы детокса), я заглядывала в нашем кафе свежие булочки омбудсмен пекан, гангстером сам «дополнить словами «с утра»: Мой 1,5 кг, которые прошли за 2 недели, колеблется туда-сюда, и я злилась.
Мои открытия
Я начал использовать приложение Активность часы депортации. Никогда не остановятся, программа про диеты-фитнет-красота, честно. В первый раз открыл «Здоровье» своего iPhone: Оооо, это очень хороший мотиватор. Если вечером я смотрю на свои «достижения» (а я вижу здесь и расстояние ходьбы/бега и минут упражнений и даже в страны, сделанных бассейн гребков (до сих пор не плаваю, чтобы начать.) и видит их жалкими 4 тыс. км, прошел на ногах, я хочу, чтобы помахать рукой поведение и добавить в км трех от метро домой. Я начал низкий порог активности 280 cal день. Но эта планка оказалась легко доступна, я обнаружил 400 и постараюсь соответсовать – больше ходить, делать тренировки, присесть и подняться на 4-й этаж по лестнице. Сладкий, сладкий депортации! Они постоянно меня подбадривают и совет: «Пора бежать! Подышите минут!» «Все хорошо! Продолжайте двигаться в том же русле…», А когда я на ночь оставляю их в руках, а не обвинения, безусловно, получает сообщение после полуночи: «настало Время, вы горячий. Встаньте и подвигайтесь в минуту».
Мои процедуры
Лезвия Aryan East-West Clinic (Аюрведа) я только приступил к процедуре, Виречана (очищение кишечника специальные масла, продолжительность — 7 дней), поэтому результатами поделиться пока сложно. Период «промасливания» — 7 дней — я довольно скучно диету (отварные и жареные овощи, крупы на воде, чай, компот, без сахара) и (увы и ах!) – рекомендации по физической нагрузке снижению. Это немного пошатнуло мой настрой тренировки, однако, когда Виречана закончится, я планирую вернуться.
Мои результаты
Очевидно, увеличение, инстинктивное отношение к диете и минус 1.5 кг: Не то, что я прыгаю до потолка, но все не плохо идет: Я назвал это время периодом управление с работой. Это правда произошло.
Наталья Родикова
Наталья Родикова
главный редактор
Мой вес до применения: 69 кг
Мой вес сейчас: 66.5 кг
Моя еда
На самом деле я не собираюсь сидеть на диете. Я знаю, что я легко сбрасываю вес на диетах, но я на них не так уж и скучно (не то, что голодно, это, само собой, то скучно), что долго я терпеть не могу. Я люблю поесть, особенно в компании мужа и детей, наши ежевечерние ужины — это то, чего я бы не хотел отказаться. однако После первой же тренировки проста: кто-то хочет исправить результат, жаль объедаться после того, когда ты просто себя так прокачал в зале. Поэтому так получилось, первый раз в жизни, и в себе, что я перестала есть булочки, kitkat шоколад и мороженое и переключилась вместо этого курагу, чернослив, яблоки, мед. То есть я и раньше их любил, но тут понял, что могу безболезненно заменить их на любые десерты, которые ранее не могли отказаться.
Утром я, как правило, съедаю большую тарелку пшенной или рисовой каши с медом, в офисе рано обедаю часов в 12-й уже есть, я какой-то кусок мяса, гарнира и овощной салат, четырех часов я еще раз что-то салат, перекусываю, яблоки, вечером что-то легче или что-то, очень мало. в общем, так получилось, что обеды и семьей никуда не ушел, просто я стала есть чуть меньше, и мы должны приготовить немного здоровый, пожалуйста, мне. А! И алкоголя, главный вызыватель аппетита — я уже месяц обхожусь без него, хотя жаль наш с мужем выбор. Но, думаю, через месяц, когда я накоплю достаточно силы воли и инерции, я могу вернуть его в умеренном количестве без последствий для аппетита)
Мой дорогой слабое место
Это мой график. Когда я в первый раз приехал тренер сети фитнес-клубов X-fit Анастасии Юрковой, я честно предупредил: я сложный клиент. Я работаю в редакции, которая выпускает не только ежемесячный большой журнал, но каждый день несколько десятков материалов на сайте и в социальных сетях. Рабочий день летит, и иногда заканчивается в самый неожиданный момент. Плюс встречи с партнерами. Плюс я живу в городе. Плюс мои дети, которые ждут маму с работы домой. В общем, сказал я Насте, пришлось избегал, терпеть мои переносы, чтобы быть упорной, что я не расслаблялась. Настя согласился.
Позже мы с тренером шли через слабые места моей фигуры. Его руки, всегда была довольна их форма, в то время как в прошлом году нет, теряется тонус. И живота — люблю поесть и для меня это видно 🙂 Решили сосредоточиться на эти два вопроса.
Мои процедуры
Фитнес-центр X-fit Премиум Монарх я пришел, два раза в неделю.
Мои упражнения в зале.
-
15 минут кардиоразминки «шагающем» тренажере
- 30 push (три подхода, колени на полу)
-
30 обратной связи отжимания на нижний (в доме может стоять спиной, скажем, купаться, упереться руками и сделать глубокие приседания, тяжести в руках)
-
3 раза в 30 секунд планку
-
30 подъемов в тм на ноги и, с другой 30
-
свободное плавание в бассейне — 20 минут
Дома утром.
Отжимаюсь и стоять в планке (тратит на это пять минут).
Мои результаты
Минус 2.5 кг за 2 недели. Результаты видны невооруженным глазом. Купил в предыдущий день новый, джинсы — по-прежнему в соответствии с его размером. В первый же день понял, что промазал, они мне безнадежно висят. Теперь дилемма — менять, понадеявшись, что я буду продолжать жить спортивной жизнью и после опыта, или оставить расстались? 🙂 Главный результат, все тело приятно, спокойно и подтянутость появились, живот растягивается зримо, руки, кажется, тоже. Да, потому что просто хорошо себя чувствую.
Наталия Экономцева
Дата: 24 ноябрь 2016
← Нажмите «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Опубликовано в рубрике