ОТДЫХ, СТРЕСС

Последние рекомендации врачей по анти-стресс значит, что здоровое питание, мощный союзник в борьбе со стрессом. Стресс, забыть о ведро кофе, фаст-фуд, алкоголь и сигареты. Заменить на:

  • Регулярное питание. Когда скучаю, обед, больше, чем перекусываете, в свою очередь, приводит к нарушению сбалансированной диеты и веса. Эксперты, диетологи считают, калорий, набранных в результате стресса, скорее всего, отложатся тела были расположены как.
  • Регулярное употребление богатых углеводами небольшими порциями, чтобы сохранить стабильный уровень сахара в крови.
  • Сложные углеводы (макароны, рис, цельнозерновой хлеб и картофель), успокаивающее настроение. Они мозга для производства серотонина.
  • Стресс подавляет иммунную систему, уменьшает, защита, против, простуды и других инфекций. Витамин С и цинк иммунная система, поэтому ешьте фрукты и овощи, особенно цитрусовые, КИВИ, красный и ешил перец, для повышения уровня витамина С, обратите внимание на морепродукты, печень, орехи, ростки пшеницы, красного мяса и птицы для улучшения количество цинка.
  • Гормонов, вырабатывающихся стресс для организма, в результате из организма уходит магний. Чтобы увеличить количество этих минералов, еда, орехи, семена, бобовые, бананы, коричневый рис и ешил листовые овощи.

    Смотрите также

    Как преодолеть стресс

  • Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

    Оставить комментарий

    Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.