Сeрдeчнaя нeдoстaтoчнoсть пoявляeтся пoслe пeрeнeсeнныx пoврeждeний сeрдцa (oбычнo инфaрктoм) в тaкoй стeпeни, чтo oнo мeнee эффeктивнo в пeрeкaчкe крoви в oргaнизмe. Этo привoдит к сильной усталости, одышка и отеки ног и стоп. Но хорошая новость в том, что мы можем заметно снизить риск заболевания правильным питанием.
Что такое ишемическая болезнь сердца
Коронарная сердечная недостаточность поражает мужчин и женщин, и хотя в основном страдают пожилые люди, могут заболеть в 25 лет. Это семейство заболеваний, и риск увеличивается с курением, нездоровой диеты, высокий уровень холестерина, диабет, высокое кровяное давление, ожирение и гиподинамия.
Как диета может уменьшить риск?
Сбалансированный рацион и здоровый поможет вам получить больше от жизни во всех смыслах. Он также помогает снизить риск сердечного приступа. Прочитав эти советы, подумайте, какие из них относятся к вам, и вы должны обратить особое внимание.
5 порций в день
По крайней мере, пять порций фруктов и овощей в день помогает предотвратить развитие атеросклероза.
Рыба должна быть по крайней мере два раза в неделю и порция должна быть жирной рыбой. Жирная рыба (скумбрия, лосось, сардины, форель, высота и свежий тунец) обеспечивают много сердечно-здоровые Омега-3 жиры.
Отруби
Американские исследования показали, что диета, которая включает в себя три или более ежедневных порций зерна, с. п., хлеб из непросеянной муки, ржаных сухарей, или риса на коричневый может снизить риск сердечной недостаточности на 30%.
Меньше жира, меньше холестерина
Уменьшение общего количества жира (особенно насыщенных жиров) уменьшит количество жиров в крови. Замена насыщенных жиров ненасыщенными поможет в улучшении соотношения «хорошего» холестерина «плохого» холестерина в крови.
Следите за своим весом
Если вы страдаете ожирением, снижение веса снизит нагрузку на сердце и способствуют снижению артериального давления.
Снижена соль
Снижение потребления соли до не более 7 г соли в сутки для мужчин и не более 5 г Для женщин также помогает снизить артериальное давление.
Без алкоголя
Слишком много алкоголя повреждает сердечную мышцу, повышает артериальное давление и поддерживать здоровый вес становится все труднее. Но умеренное употребление алкоголя (от 1 до 2 чашек в день) может защитить сердце у мужчин старше 40 лет и женщин, пришедших через менопаузу.
А если у вас уже есть болезнь сердца
Недавнее исследование рассмотрело влияние диеты на людей, перенесших инфаркт или страдающих заболеваниями сердца, и пришли к выводу, что диетологи работе с этими пациентами должны следовать трем советам: