Женский журнал

Зaмeнa нaсыщeнныx жирoв нeнaсыщeнными oчeнь пoмoжeт улучшить урoвeнь «xoрoшeгo» xoлeстeринa в «плoxoй» xoлeстeрину в крoви.Слeдитe зa вeсoмEсли вы стрaдaeтe oжирeниeм, пoтeря вeсa, чтoбы снизить нaгрузку на сердце и помогает снизить давление крови.Уменьшите сольСнижение питьевой соли, 7 г соли, не более 5 граммов в день для мужчин, и для женщин, помогает снизить кровяное давление.Нет алкоголяСлишком много алкоголя повреждает сердечную мышцу, повышает кровяное давление и поддерживать здоровый вес становится труднее. Сердечной недостаточности сердца появляются после того, как было нанесено повреждение (обычно инфарктом) до такой степени, это менее эффективно перекачивает кровь в организме. Но есть и хорошая новость мы можем заметно снизить риск правильное питание.Что такое ишемическая болезнь сердцаКоронарная недостаточность сердца влияет на мужчин и женщин, хотя и страдают от этого в основном старые и больные, уже 25 лет. Это приводит к чрезмерной усталости, отдышке и отеки, ноги и лодыжки. Но умеренное употребление алкоголя (от 1 до 2 чашек в день) защитить сердце у мужчин старше 40 лет и женщин, прешедших с менопаузой.Что делать, если болезнь сердца ужеВ исследовании все отзывы влияние диеты на людей, перенесших инфаркт или больных, болезни сердца и закончил, питание, рабочая, как многие пациенты должны направляться три советы: потребление большого количества жира, Омега-3 (две-три порции жирной рыбы в неделю; рапсовое масло). После прочтения этих советов, подумайте, какие из них принадлежат вам, и, что особенно следует обратить внимание.5 порций в деньПо крайней мере, пять порций фруктов и овощей в день помогает предотвратить развитие атеросклероза.Рыбу нужно есть минимум два раза в неделю и одну порцию жирной рыбы, должны быть. Как миинмум пять порций фруктов и овощей в день, ради защитных антиоксидантов. Сокращение насыщенных житов и часть их, вместо того, ненасыщенные жиры, например, оливковое или рапсовое масло. Омега-3 помогает поддерживать регулярное сердцебиение, низкий уровень триглицеридов (жирных веществ в крови) и предотвращения образования сгустков крови в артериях. Это семьи, увеличивается риск заболевания, курение, нездоровое питание, высокий уровень холестерина, диабет, высокое кровяное давление, ожирение и неблагоприятные физические упражнения.Как диета может уменьшить риск?Здоровая, сбалансированная диета помогает получить от жизни больше каждый смысл. Жирная рыба (скумбрия, лосось, сардины, форель, и окунь, свежий тунец) многие полезные для сердца Омега-3 жиров.ЦельнозерновыеАмериканские исследования, диеты, содержащие,, три и более ежедневных порций зерна, например, хлеб из цельной пшеницы, экстракт какао крекеры или коричневый рис, может снизить риск развития сердечной недостаточности на 30%.Меньше жира, меньше холестеринаСнижение общего количества жира (особенно насыщенных жиров), снижает количество жиров в крови. Кроме того, помогает снизить риск сердечного приступа.