9 июня, 2016 
adminGWP Может быть у вас есть любимые крема для лица, но чистота и красота кожи начинается изнутри. Правильно питаться, чтобы снабжать кожу необходимыми веществами, и она станет и останется мягкой, чистой и здоровой.
Ешьте побольше продуктов, богатых витамином С, КИВИ, апельсины, черную смородину, чернику, брокколи, гуаву, папайю, клубнику и сладкий картофель; все эти фрукты и овощи производят коллаген, который укрепляет капилляры, питающие кожу.
Вам нужно достаточно Омега-3 и Омега-6 жирных кислот. Омега-3 содержится в жирной рыбе и в семенах льна. Омега-6 есть в подсолнечном и кукурузном маслах.
Ешьте больше продуктов, богатых серой — чеснок и лук — они делают кожу гладкой.
Продукты, богатые витамином Е, например, авокадо, миндаль, фундук, кедровые орехи и подсолнечное и кукурузное масло.
Продукты, богатые цинком, такие как печень, тыквенные семечки, сардины и устрицы помогают устранить ущерб, нанесенный на кожу.
Продукты, богатые витамином а помогают коже расти. Печень, яйца, молоко, маргарин и жирная рыба-хорошие источники витамина А.
Съесть немного кураги каждый день. Курага содержит больше железа, которое тонизирует кожу. Также, вспоминается семена — добавьте их в кашу утром или в мюсли.
Пейте много воды, чтобы восстанавливать и питать кожу. Вы должны выпивать восемь стаканов воды в день. Чай, кофе и соки не считаются, чтобы кожа действительно была красивой и чистой, нужно пить воду (и не курить!).
Все витамины полезны для кожи, витамин B2 или рибофлавин помогает коже выглядеть здоровой. Лучшие источники этих витаминов — говядина, сыр, яйца и печень.
И последние, важно помнить, что изменение пищевых привычек не стоит ожидать чуда неожиданного. Кожа полностью обновляется за шесть недель, так что изменения в лучшую сторону вы сможете надеть его, так как за этот период. Поэтому, чем раньше вы начнете, тем быстрее кожа станет чистой.
РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМ
Кожа очень сухая? Сухую, огрубевшую кожу и сухие, ломкие волосы (и усталость) — могут быть признаками недостаточно активной щитовидной железы, так что если вы беспокоитесь о Все эти симптомы, обратитесь к врачу. Но общие проблемы кожи помогут решить продукты, богатые бета-каротином (стр. п., желтые и красные перцы и темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат) и продукты, богатые маслами Омега-3. Добавить ложку масла льняного семени в салат, соус или посыпать льняное семя на завтрак.
Кожа чешется? Помогут продукты, богатые витаминами в, таких как яйца, рыба, чечевица, орехи и зерновые. Витамины в улучшают циркуляцию, которую иногда винят в том, что кожа чешется.
Жирной кожи? Уменьшить потребление полуфабрикатов и фастфуда и продуктов, богатых сахаром, например, торты и печенье, а также твердые жиры. Макать свежий хлеб в оливковое масло или в льняное масло, на закуску, а не намазывайте сливочным маслом.
Акне? Попробовать продукты, богатые селеном, таких как орехи, Бразильский орех, кешью, свежий тунец, семена подсолнечника, грецкие орехи и хлеб из непросеянной муки. Принимать витамин Е для лучшего эффекта.
См. также
Рецепт здорового питания
Опубликовано в рубрике