ПИТАНИЕ ДЛЯ ЗДОРОВЫХ НОГТЕЙ

Сыр:
для кальция. Недостаток кальция в рационе приводит к сухим, ломким и легко расслаивающимся ногтям. Другие источники кальция — рыбные консервы (сардины или лосось — выбирайте консервы с косточками), апельсиновый сок, курага, миндаль и кунжутные семечки.
> Сырный рулет


Яйца:
отличный источник витамина группы В, биотин. Другие источники биотина — арахис, соя, печень, почки и зерна.
> Яйца по-кубински


Пшеницы зародышей:
отличный источник витаминов b, которые производят кератин и другие жиры для выпрямления ногтей. Недостаток витамина b привести к рифлености на поверхность ногтя. Другие источники витамина В — зерновые для завтрака и дрожжевой экстракт.


Устрицы: один из самых богатых источников цинка. Белые пятна на ногтях могут указывать на недостаток цинка в организме. Другие источники цинка — мясо, кровь, раков, семена тыквы и зародышей пшеницы.
> Суп, устрицы и кукуруза


Мясо с кровью: самый лучший источник легкоусвояемого железа. Ногти в форме ложки — признак анемии, который получается из-за нехватки железа в организме. Вегетарианские источники железа — это обогащенные каши на завтрак, курага, фасоль и овощи.
> Баранина с розмарином, фасолью и помидорами

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.