ПИТАТЕЛЬНЫЕ МИФЫ: ПРАВДА ИЛИ ЛОЖЬ

Это правда, что всегда следовать низк-тучным продукт полезнее? Действительно, если сок полезен, но авокадо-это вредно? Специалисты диетологи отмечают наиболее известных мифов.

Специалисты постоянно меняется мнение о том, как правильно питаться

Ложь: иногда мне кажется, что диетологи постоянно меняют рекомендации о том, как питаться полезно и часто противоречат друг другу. Но на самом деле основные советы, не изменились в течение многих лет.

Например, за 15 лет, рекомендуется уменьшить количество потребляемых жиров и важности употребления в пищу овощей и фруктов стали говорить на десятки лет назад.

Когда мы слышим противоречивые советы о здоровом питании, но это связано с тем, что результаты исследования будут обнародованы в СМИ, прежде чем они будут полностью исследованы.

Рецепты здорового питания скучны и их мало

Ложь: это правда, что мы не должны есть большое количество определенных продуктов, или едят слишком много, потому что они имеют много жира или сахара, но есть много других продуктов, таких как жирная рыба, фрукты и овощи, которые, наоборот, следует употреблять больше.

Здоровое питание не означает полное прекращение употребления любимых продуктов, просто нужно найти правильный баланс.

Если вы добавите немного отличается от того, что вы обычно едите, и предлагают большие возможности для экспериментов. Здоровое питание может быть вкусным, оригинальным и экзотическим.

Растительные жиры полезнее животных

Ложь: растительный жир подходит для вегетарианцев, но в нем содержится много насыщенных жиров, как животных. То же самое относится и к сыру.

Вегетарианский сыр подходит для вегетарианцев, поскольку он не использует сычужного фермента животного происхождения (но его еще делают из молока), но это не влияет на количество жира.

В маргарине меньше жира, чем сливочное масло

Ложь: масло и маргарин содержат различные типы жира, но оба содержат примерно одинаковое количество. Так, что бы вы ни использовать, использовать экономно.

Сухофрукты не так полезны, как свежие фрукты

Ложные: сухофрукты, стр. п., виноград, финики, инжир, курага, чернослив обеспечить организму необходимую энергию в виде сахара, он также является хорошим источником клетчатки. Они также содержат другие питательные вещества и минералы, но не витамин С содержится в свежих фруктах. Порция сушеных фруктов-это одна столовая ложка с горкой. Это меньше, чем порция свежих фруктов, но вес основан на эквивалентном свежих фруктов.

Чтобы похудеть, вам нужно тратить утром

Ложь: те, кто пропускает завтрак, он берет недостающую энергию в течение дня, и можно получить больше, чем нужно. Важно не пропустить завтрак. Во время ночного сна, «голодания» в течение примерно 8 часов и важно, что прерываю этот пост, чтобы разбудить организм и заставить его начать использовать калории. Пропущенный завтрак заставляет нас есть продукты, которые часто с высоким содержанием сахара или жира.

Если распылить лимонный сок на мясо, потеряете калорий

Фейк: сок лимона, хотя это хороший источник витамина С, не растворяет жир в жирной пище. Это хорошо, чтобы избавиться от него отрезать лишний жир.

Авокадо жир

Правда: авокадо содержит мононенасыщенные жиры, что хорошо для уровня холестерина в крови. В этой диете важно, чтобы уменьшить количество насыщенных жиров и заменить его жирными кислотами, одновременно уменьшая общее количество потребляемых жиров. Эт означает, что авокадо полезен. Половина авокадо также считается за одну порцию (из пяти необходимых в день) фруктов и овощей в день. Однако авокадо содержит жиров и слишком много авокадо, как и любой другой продукт, который содержит жиры могут привести к увеличению веса если энергия не используется в активной физической деятельности.

Фруктовый сок полезен для зубов

Ложь: сахара, содержащиеся в фруктовом соке, приведет к повреждению зубов, особенно если пить часто. Сахара, содержащиеся в цельных фруктов, наименее вероятно вызовет повреждения похожие, потому что сахар содержится в структуре деревьев. Но когда фруктов выжать сок или сделать пюре, этот сахар выпускается.
Однако, фруктовый сок еще пригодится. Стакан (150мл) считается порция фруктов (пять необходимых ежедневно).

Чтобы сохранить здоровые зубы, лучше выпить стакан сока на обед, особенно для детей.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.