ПОЛЕЗНАЯ ЕДА

И, в кoнцe кoнцoв, пусть oбeд будeт в бeзoпaснoсти, — пoпрoбуйтe зaпaкoвывaть всe oтдeльнo мясo, мoлoкo, рыбa и прoдукты и яйцa зaмoрoжeны, пoлoжить иx в кoрoбку с сoкoм.
Всeгдa фрукты дoбaвить. Дeтям нужнo 5 пoрций фруктoв и oвoщeй eжeднeвнo — в шкoлe, oни имeют, пo крaйнeй мeрe, oдин. Плoды нeбoльшиx рaзмeрoв, бoлee крупныe дeти и иx лeгчe eсть: нaпримeр, винoгрaд, нeбoльшиe яблoки или мaндaрины.
Кoрoбкa oбeд в шкoлe с 1
бaнaны
бaгeт с нaчинкoй в дуxoвкe курицa, салат
бутылка минеральной воды
маленький яблочный пирог

Молочный коктейль, фруктовый йогурт и жидкости для утренней дозы кальция.
Положите в миску и гостей с сухофруктами или смесью из разных орехов.

Овощные супы, как правило, более полезны супы-пюре. Суп
Большую тарелку супа с хлебом замечательный обед.
Добавьте коробку обед с овощами. Многие дети не любят зелень, но попробуйте Добавить в салат, в начинку или положите в коробку с с макаронным салатом с овощами.

Тост, помазанный маслом с нарезанный банан.

Заставить ребенка, номера с кондиционером и балконом, есть что-то полезное, многие родители, проблемы в школе. Вот 10 советов о том, что, поставив мешок школы детей школы:
Если вам нужно чая или кофе в день, ее с молоком без сахара, или используйте очень мало сахара.

Используйте разные сорта хлеба и хлеб такой бутерброд каждый день, чтобы не было скучно. Взять два толстых ломтика белого хлеба, аттракционы, добавить масло должно быть одно из следующих:
— тунец и огурец низкокалорийный майонез, смешанный с,
— салат из курицы,
— вареные овощи,
— ветчина и помидор. Быстрый бутерброд.
Это отличная закуска для детей. Нарезать на мелкие кусочки, цветные овощи (перец, морковь, тыква) и держите в прозрачных пакетах в холодильнике.
Примеры
завтрак
обед
— Салат
— Хлеб
— Печеный картофель
— Кус-кус
— Латунь
— Макароны
угощения и сладости

Чипсы
Мы имеет едаем пакет чипсов, около миллиона лет. Привычка закусывать небольшой упаковочкой изюм или сушеные фрукты и орехи. Тем не менее, содержит огромное количество жира и соли. Сушеные фрукты несколько магазинов, чтобы получить, например, хрустящие кусочки бананов, очень оригинальный и вкусный.
Подавать с холодным молоком. Овсянка
Приготовить ее по инструкциям на упаковке, добавив немного порезанных фруктов (яблоки и груши получаются великолепные).

Салат, хлеб и булочки: попытайтесь картофельный салат с консервированным тунцом или лососем, ешил маленький бобы помидорчиками.
Возможные гарниры: Основной совет, чтобы сделать ужин полезным для самых разных и полезных каждый вечер.

Многие блюда готовить заранее, чтобы получить мороженое и на обед на следующий день.

Низкокалорийный натуральный йогурт или фромаж фре с сушеные фрукты, консервированные или свежие фрукты.
Себе низкокалорийный йогурт вместо мороженого.
Кукурузные хлопья, молоко и клубника или сухофрукты (большинство приобретенных завтрак хлопья, содержащие много витаминов)

Трудно представить себе школьный обед без хлеба. Поощрять детей, чтобы они ели хлеб.
В кастрюлю с ризотто, с, можно добавить в: — что вы хотите — грибами — классический выбор, но не забывайте, фасоли, спаржи, гороха и мяты, или просто горсть свежих трав. Ризотто
Как, макароны, рис, полезный обед основной.
Соусы-дипы
В качестве альтернативы, сметаны и сливочного масла, попробуйте следующие соусы:
— йогурт и мята — классический охлаждающий соус
— йогурт и огурец — нежный освежающий
— Пряный томатный соус (свежий помидор с луком, специями и травами)
Низкокалорийный сыр и лук
Низкокалорийный сыр и шнитт-лук

Порции кальция позволит йогурт или молочный напиток.
Однако, мало шоколада, скорее всего, победит по популярности. В идеальном мире, это второй фрукты, фруктовый йогурт или банку. Сахар — неотъемлемая часть школьных обедов.

Горячий хлеб, лаваш, нарезать на куски и подавать с низкой калорийностью, перегноя, свежей петрушки.
Многие эксперты, как правило, меньше и имеет более едать большой обед, 3 раза в день. Нет ничего, что вредно кусочничестве. Просто выберите здоровые закуски, это не очень трудно:
Так сложно, если сказать «нет» на запросы, кока-колы и других кофеиновых напитков. Небольшие коробки, апельсиновый или яблочный сок очень помогает. Напитки хорошие, применяя в воде, но ваш ребенок не знает, что такой напиток сок рис — его хватит намного дольше, а кислоты, содержащиеся в воде, не будет так не очень детские зубы.

Макароны
Кто может отказаться от тарелки макарон соус и небольшое количество. И соус можно выбрать цельнозерновой хлеб — предупреждаю. Итальянцы макароны в номер без тонн соуса, так что они могут оценить вкус самих макарон.

Держите фрукты на видном месте — они могут пригодиться, если небольшие руки, отправятся на поиски печенья.
Используйте томатный соус сальса вместо сливок или сыра, если вы все-таки купил чипсы. Избегайте чипсов, масла, в частности, дипами.

Шоколадный сэндвич, безусловно, зависит от вкуса вашего ребенка, но план немного больше белка: тунец, ветчина, курица или сыр.
Этот раздел разработан, чтобы сделать вашу жизнь проще и выборе здорового и полезного обеда, ужина или завтрака. несколько советов, как правильно питаться, не тратя время.
Торты и печенье
К сожалению, многие пирожные и печенье, приобретенные содержит консервантов и химических веществ, чтобы продлить срок службы продукта и цвет. Так это калорий, жиров и сахара и все это до сих пор. Для снижения ущерба, выберите фрукты, а не торт, есть ли что-нибудь на память заливки и внимательно читать этикетки.
Шоколад
Один из больших наших одержимостей — шоколад. Нет не запрещено, просто raduyte себе шоколад не очень часто. Совет для сладкоежек: купить небольшой ешьте шоколад, любые фрукты, только после того, как. Так ты открой и имеет не слишком много, чтобы поесть, и не будет чувствовать себя виноватым, например, с шоколадом все-таки пришли вместе, что-то полезное.
Плюс, как дополнительное преимущество, кускус готовится за несколько минут. Кус-кус
Еще один замечательный крупы, овощи. Полейте ее свежевыдавленным соком лимона и подавать с запеченными овощами вкусный легкий обед.
обеды в школе и

Коробка с 3 школьные обеды
груша
булочка из непросеянной муки с начинкой из тертого сыра и ломтик помидора
упаковка свежего яблочного сока
маленькая упаковка «легких» фишки
Сухофрукты, например, курага, яблока, изюм или — полезная альтернатива, свежие фрукты.
здоровые закуски
ужин
Встаньте на 15 минут раньше, и обязательно похвастаться ешьте кофе или чай с чем-то. В настоящее время многие люди не успели позавтракать утром — в лучшем случае, чтобы захватить чашку кофе на пути к двери. А лучше всего стакан сока. Вот некоторые полезные варианты завтраков:
Несколько здоровых блюд, гарниров выше:
Отказывайте себе в угощении, но побаловать себя два раза в день, это бывает редко.
Выпекать 1-2 большие картофельные чипсы в микроволновой печи 4 минуты с выбором, бобы консервированные, помидоры, овощи с гуляшом, салат из капусты низкокалорийные или фаршем, обжаренным с соусом Чили. Печеный картофель
Наш богатый, дорогой.
— Свежая рыба, отваренная с лимоном и травами; попробуйте лосось, камбала, форель или палтус. — Жареные, на гриле стейк или курица без кожи
— Свиные отбивные, запеченные в сотейнике с ананасом, беконом (жир с бекона, придется сократить, прежде чем готовить)
— Рыба, жареная на гриле: попробуйте тунец или меч
— Овощи stir-fry

Тост с ломтиками помидоров, жареные, на гриле.

Коробка с 2 школьные обеды
яблоко
два ломтика хлеба из непросеянной муки с тунцом и огурцом
упаковка свежего апельсинового сока
небольшой шоколад

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.