ПОСТОЯННАЯ УСТАЛОСТЬ ?

4 июня, 2016 adminGWP

Мнoгиe из нaс, нaвeрнoe, инoгдa чувствую сeбя устaлым и мeдлeнным. Тaк чтo наше тело говорит нам, что пора остановиться и отдохнуть, но если эти симптомы продолжаются в течение длительного времени, они должны понять.

Одним из самых распространенных только усталость и утомляемость — дефицит железа, известный как анемия. Среди симптомов плохой концентрации внимания, бледность и склонность к простудам и инфекциям. У женщин риск развития анемии из-за ежемесячной потери крови, склонным к анемии, особенно женщины при обильных менструациях.

  • Лучшими источниками железа являются красное мясо и субпродукты. Вегетарианская еда, это курага, инжир, отруби и богатых железом злаки, брокколи, фасоль, весь хлеб, чечевица, горох и фасоль красная.
  • Танин, содержащийся в чае и кофе снижают способность организма усваивать железо, поэтому не пейте чай или кофе в обед. Витамин C помогает в абсорбции железа из пищи, для того, чтобы получить максимум пользы от еды, подавать обед продукты и напитки, богатые витамином С.
  • Избыток железа является ядовитым. Хотя вы можете получить много железа это очень трудно, быть внимательным и принимать пищевые добавки, как указано.

    СМ. ТАКЖЕ

    > Как преодолеть усталость зимы
    > Оживляющая и общеукрепляющих соков
    > О пользе цитрусовых
    > Витамины и минералы

    • Опубликовано в рубрике Здоровье
    «
    »
    Комментирование и размещение ссылок запрещено.

    Комментарии закрыты.