ПРАЗДНИКИ БЕЗ ПОТЕРЬ

Никто не хочет сидеть на диете во время праздников-это половина праздничного веселья по вкусной еде и напиткам. Но в то же время, мы все ненавидим результат много во время праздников: расширение талии, несварение желудка, не говоря уже о дополнительных двух килограммов.

Однако не тешьте себя мыслью, что они считают обеда или утром за счет закусок и коктейлей в вечернее время избавит вашу талию. Флаконы с праздничные блюда, два бокала вина и, наверное, вы потребляли 2000 калорий больше, чем нужно, и это столько же, сколько содержится в семи шоколадных батончиков Mars или восемь пакетов чипсов.

В этой статье мы покажем вам, как выбрать закуски и напитки, так что после Нового года праздники не должны терять вес в течение 12 месяцев. Принять к сведению, что выбрать, собираясь в гости или планируете коктейль в домашних условиях.

Торты

Пироги, киши, волованы часто появляются на праздничных столах. Но в тесте содержится много насыщенных жиров, которые вредны для талии и сердца. Много сладостей, выпечки в сопровождении сыров, который добавляет порцию вредных насыщенных жиров.

Что является лучшим

Вы можете заказать торты несколько раз не чувствуя вины в форме. Если Вы не можете устоять перед сладостями, выпечкой, лучше перейти к выпечке из слоеного теста только тесто с низким содержанием калорий, и это так тонко, его едят в количествах небольших.

Чипсы, орехи и хлеб

Очень легко расширить в миску чипсы, потягивая коктейль, и положите на тарелку несколько ломтиков багета хрустящей на обеденный стол. но нет никаких преимуществ для здоровья — чипсы и хлеб очень богаты жиром. Если макать чипсы в соус, так что вы Добавить в Снэк — 82 калории и 8,6 граммов жира на столовую ложку, так же, как гамбургер из Макдональдса.

Что является лучшим

Самые полезные вкусные закуски по сравнению с чипами. Pretzely содержит всего 46 калорий и 0,3 г жира, малая часть, по сравнению с 150 ккал и 11,5 г жира , в то же количество фишек.

Запеченные картофельные дольки — другой альтернативы в четырех частях содержится около 120 калорий и 2,5 грамма жира, и они более сытные, чем чипсы. Вместо мягкого сидеть, выбирать сладкий соус Чили или сальса уменьшить количество жира. Если вы любите хлеб, заменить кусок багета с маслом (200 ккал, 13 г жира) большие хлебные палочки (25 ккал, 0,4 г жира).

Колбаса

Горстка коктейльное мини колбаски даст вам дополнительные 300 ккал.

Что является лучшим

Если возможно, выбирайте постное мясо, курица, индейка. Куриные крылышки, однако, содержат большее количество жира, из-за кожи (404 ккал, 27 г жира на две части — такой же, как в большинстве французских fries).

Шесть кусочков колбасы, лучше заменить на шесть ломтиков бекона, и вы уменьшите количество жира 14 г 2-Х.

Рыбы

Рыбы-это отличный выбор, но не покупать рыбные шарики или палочки, которые содержат высокое количество калорий, потому что они жарятся во фритюре. Если это возможно, выбрать лосося (источник жирных кислот), креветок (без соуса) и гребешки.

Что является лучшим

Не поддавайтесь на известных искусственных, выбрав лосось копченый с жирным соусом. Если есть возможность, то лучше выбирать суши — почти нет жира. Рыбные палочки (140 калорий, 3,9 г жира) лучше заменить спаржу, обернутую лосось копченый (10 ккал, 0,4 г жира).

Десерт

Смотреть не только на десерт, но и для соусов и взбитых сливок, с которой они подаются. Шоколадные и сливочные десерты более богата жирами.

Что является лучшим

Мандарины лучше. Классический Новый год-только 30 калорий и нет жира. За то, чтобы лучше служить мандарины с брэнди (150 калорий, почти нет жира).

Сыр

Это известная врагом худеющих потому, что количество насыщенных жиров. Но сыр также имеет хорошее качество. В нем много кальция, который необходим для здоровья костей. Однако, слишком много сыра вызовет избыточный вес по окончании праздничного сезона.

Что является лучшим

В некоторых сырах меньше жира, чем другие. Например, четыре слоя Эдам содержат 165 калорий и 12,5 граммов жира по сравнению с рогом, где 215 ккал и 21 г жира. Обезжиренный Чеддер содержит 130 калорий и 8 г жира в том же количестве. Сопутствующий сыр, фрукты — виноград или Яблоко сделает вас чувствовать себя полным быстрее, а также пополнить запасы витаминов.

Вы

Угроза партии праздничным столом — почти все пирожки, начиненные жиром, примерно 25-30 г жира на 100 г паштета. Добрая часть будет весить 50 гр.

Не дают мнения о том, что рыбный паштет является наиболее полезным. Они часто смешиваются с майонезом, сыром и взбитыми сливками — все это делает их более питательными.

Что является лучшим

Забудьте о свинине вы — Брюссель вы 155 калорий и 26,6 г жира, 50 гр. чтобы избежать сливочные пироги с рыбой, например, тунцом, который может достигать 170 калорий и 16 г жира, 50 г Крабовая паста, однако, содержит 154 калорий в 50 г, а всего 9 г жира. Подавать с хлебом, питой, и черный (138 ккал, 1,2 г жира) — и получить полезные сытные закуски.

Алкоголь

Многие забывают, что напитки также содержат калории, и алкоголь в содержится больше всего. Что еще хуже — алкоголь также содержит высокий процент сахара. Хотя большинство напитков не содержат жира, сахара может откладываться в организме в виде жира. Крем-ликеры особенно высоки в калориях.

Что является лучшим

Шампанское может показаться, что самый элегантный, но это лучший вариант, с точки зрения калорий — всего 80 калорий на чашку (по сравнению с 250 калорий в большой бокал белого вина).

Если вы предпочитаете вино, то попробуйте шорле из белого вина, который составляет 90 ккал. В Джин с тоником рацион содержит только 80 калорий по сравнению с 220 калорий в пинте сидра.

Если Вы не можете устоять перед мягкой, Пожалуйста, выберите адвоката (136 ккал, 3 г жира), в которой половина жира ирландский сливочный ликер (162 ккал, 6 г жира).

Безалкогольные напитки

Даже если вы воздержитесь от алкоголя, выбор не всегда полезно. Многие безалкогольные напитки содержат высокие уровни сахара и добавок, и даже фруктовых соков, со всеми полезными витаминами, содержит большое количество природных Сахаров.

Что является лучшим

Минеральная вода — газированная и нет — лучше всего, если вы следите за калориями, но бывают исключения. Некоторые минеральные воды с ароматическими добавками, например, клубника или лимон Вольвик содержат удивительное количество калорий (200 ккал, 0,1 г жира). Если вы любите газированные напитки, то лучшим вариантом для здоровья — фруктовый сок, разведенный газированной минеральной водой. Попробуйте грейпфрутовый или апельсиновый сок вместо черники или ананаса, у них меньше сахара.

Коктейли

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.