Женский журнал

Кажется, что во время праздников мы едим больше плохой пищи. Но не переживайте заранее, получается, что большая часть традиционных Рождественских блюд не так уж и бесполезно!

На Рождество легко победить очень сильный. Стоит решить, и вы можете чувствовать себя вялым, получить расстройство желудка, но уровень холестерина в крови может увеличиться, что закупоривает артерии, и ваши шансы получить болезнь сердца возрастет.

По крайней мере, это обычное мрачное решение, к которому мы привыкли. Однако, получается, что большинство праздничных товаров очень полезны для организма (к сожалению, так или иначе, но сахар никогда не будет здоровый выбор). Мы надеемся, что прочитав эту статью, Вы не будете чувствовать себя виноватым и дух, чтобы насладиться праздничными блюдами.

ТРАДИЦИОННЫЙ РОЖДЕСТВЕНСКИЙ ОБЕД

Жареная индейка: хороший источник белка, витаминов группы В И селен, важный антиоксидант, который помогает сохранить сердце здоровым, а также сохраняет признаки старения.
Чтобы избежать хрустящей запеченной корочкой и выбрать лучшие ноги — темное мясо содержит двойные железа и в три раза больше цинка, который необходим для иммунной системы.
> Индейка с клюквой и каштанами

Начинку для индейки и гарниры

Клюквенный соус: клюква богаты витамином С (иммунитет), а также богаты флавоноидами.
> Клюквенно-апельсиновый соус для индейки

Каштан начинка: каштаны-это только половина масла, орехи, так что ем без зазрения совести!
> Наполненные каштанами Гусь

Начинка с шалфеем и луком: мудрец-один из самых успокаивающих трав, и сказать, является тоником для печени, памяти и нервов. Лук antibiotikami обладает такими же свойствами, как чеснок.
> Заполнены с луком-шалот, шалфеем и фундуком

Чеснок: может быть, он пахнет, но он полон аллицин, который является антибиотиком, противогрибковым, и наверное противовирусное вещество, которое помогает бороться с инфекциями грудной клетки, и даже инфекции среднего уха. Он также содержит сульфиды и антиоксиданты, которые предотвращают рак и снизить уровень холестерина в крови. Два зубчика в день будет достаточно просто его можно есть сырым.

Овощи: зеленые листовые овощи, сладкий перец, цветная капуста и брокколи богаты антиоксидантами, которые помогают уничтожать свободные радикалы, что форма рака, прежде чем они смогут причинить ущерб. Брюссельская капуста достойны пьедестала, так как это один из самых лучших источников клетчатки и витамина С.

РАЗЛИЧНЫЕ ОРЕХИ

Бразильские орехи: величайшим источником Селена, который необходим для иммунной системы и борется со старением. Большая часть цинка (которого часто не хватает в организме из-за стрессов и курения). Также высокое содержание жира.

Орехи: богаты селеном и богаты серотонином.

Миндаль хороший источник витамина Е, который необходим для кожи.

Лечить

Может быть, эти продукты не низкокалорийные, но они также не лишены достоинств.

Шоколад является хорошим источником магния. Также очень эффективным лекарством от кашля. Исследователи из Национального института сердца и легких в Америке, говорят, что вещество теобромин, содержащееся в шоколаде, работает лучше, чем компоненты многих лекарств от кашля — это помогает расслабить мышцы бронхов в легких. Горький шоколад лучше.

Имбирь: засахаренный имбирь-популярный Рождественский подарок в Европе. Но до тех пор, как сахар хорош только для разрушения зубов, имбирь-это реальный супер-специй. Это могут быть приняты, чтобы успокоить желудок, если вы чувствуете тошноту, стимулирует кровообращение, помогает в пищеварении, а также чеснок и лук, помогает поддерживать здоровый трубки бронхов.

Напитки

Наверное, не стоит упоминать, что пить слишком много спиртных напитков отменяет все положительные эффекты.

Красное вино: если вы относитесь к нему с уважением, он может быть вашим другом и союзников в борьбе против сердечных и артериальных заболеваний. Антиоксидантное действие помогает предотвратить артерии от засорения, предотвращает образование тромбов и увеличивает количество хорошего холестерина.

Белое виноне так полезно, как красное, но флавоноиды и полифенолы обеспечивают защиту от болезней сердца (а также Херес и другие алкогольные напитки).

Коньяк также ulucshauschei пищеварительной средство, успокаивает желудок и мозг и является природным антисептиком.

Пиво: в соответствии с последнии исследований за пиво конечно, в стакане (250 мл) пива содержится меньше калорий, чем в одном стакане молока или яблочного сока. Умеренное употребление алкоголя может снизить риск развития камней в почках, болезни сердца, диабет и даже позже. Этанол в пиве тоже славятся умением razzyzath в крови и защищают сердце.

См. также

Здоровое питание
Рецепты Рождество