ПРОДУКТЫ ДЛЯ ВОЛОС

Если состояние ваших локонов ухудшилось за зиму, они стали выпадать и потускнели, причиной может быть недостаток витаминов. Вот продукты, которые нужно употреблять, чтобы вернуть блеск вашим локонам:

1. Сладкий картофель: богат бета-каротином, который наш организм перерабатывает в витамин А. Отсутствие витамина А в организме приводит к сухие, ломкие волосы. Тем не менее, слишком большие дозы витамина А приводит к выпаданию волос, так что лучше получать витамин А из натуральных продуктов, а не таблетки. Бетакаротином, также богата морковь, тыква и абрикосы.
Сладкий картофель в духовке с маслом апельсина

2. Морепродукты: богаты цинком. Дефицит цинка приводит не только к хрупким, сухим волосам, но и к появлению перхоти. Мясо и зерно также предлагает хорошую дозу цинка.
Омлет с морепродуктами

3. Мясо (баранина, говядина): богат железом. Недостаток железа приводит к выпаданию волос, они становятся очень тонкими. Каши, обогащенные витаминами хлопья для завтрака, яичные желтки, фасоль, бобы и листовые овощи темно-зеленого цвета обеспечивает хорошую дозу железа.
Баранина, жаренная с соусом зеленый

4. Жирная рыба (скумбрия или форель): содержит жирные кислоты омега-3, которые обеспечивают здоровую кожу головы. Из-за отсутствия их волосы станут безжизненными.
Форель запеченная на гриле с лимоном

5. Дрожжевой экстракт: богат витаминами группы В, которые укрепляют волосы. Другие источники витамина включают злаки и овощи с листьями темно-зеленого цвета.
Салат из шпината с морковью и луком

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.