17 июня, 2016 
adminGWP ЕДА, КОТОРАЯ УЛУЧШАЕТ НАСТРОЕНИЕ…
Получается, что если преодолеть стресс или тоска или просто настроение никак не хочет расти, не нужно кидать в антидепрессанты могут помочь Вам с вкусными и полезными блюдами! В английском языке есть даже термин «пищевая настроение».
Питательные вещества, содержащиеся в продуктах, обеспечивают наш мозг материалом, способным изменить настроение, особенно это гормоны-эндорфины помочь, серотонина, и норадреналина, так называемых «гормонов счастья». К сожалению, правило чем больше человек использует эндорфинов, тем он счастливее – это не правда. Как показывают исследования, еда поднимает настроение только если уровень эндорфинов в организме низкий. Это связано с темной и холодной зимой, этот уровень обычно невысок, мы начинаем наш новый цикл статей в рецепте, увеличить уровень счастья.
Серотонина и норадреналина легко получить из продуктов, богатых сахаром и углеводами, поэтому, если ситуация очень плохая, иногда нам хочется сладкого.
… И ЕДА, КОТОРАЯ ПОРТИТ
Если Вы не сладкоежка, постараемся поднять настроение с частью белка. Аминокислоты, содержащиеся в мясе, рыбе, курице и яйцах также производит серотонин и норадреналин. Поскольку эти продукты должны быть предварительно приготовления пищи, при стрессе мы можем полностью забить на них, и если упустить их из рациона на пару дней, вы начнете чувствовать себя хуже. Если вы вегетарианец, помните, что вы можете преодолеть зимний Блюз может зеленая фасоль, чечевица, орехи, продукты, богатые белком животного происхождения.
Когда вы чувствуете себя очень грустно, очень легко впасть в апатию и отказываются от еды. Но чем больше вы будете игнорировать требования организма, тем глубже он будет тонуть. Отсутствие таких элементов как железо, витаминов группы В и цинка может освободить вас от оков депрессии. Для того, чтобы планировать и готовиться к выходным очень простой в приготовлении блюд, которые можно приготовить во время лихорадочного неделю. Не забывайте, что в какие условия вы едите, также влияет на ваше настроение. Люди, которые на ходу потребляют пиццу вы можете чувствовать себя подавленным, хотя, если они едят их на ужин, они чувствуют себя лучше психически и физически.
ЧТО ПИТЬ ?
Несмотря на то, что стакан алкоголя может помочь вам взбодриться, если вы переборщите, особенно на пустой желудок, похмелье портит здоровье. Передозировка кофеина в чае, кофе, Кока-Колах и прочей газировки под названием «энергетический напиток, может сделать вас расстраивать, поэтому стараюсь ограничить себя двумя чашками в день. Молочные и фруктовые коктейли, травяные чаи и соки, приготовленные из свежих фруктов (особенно богатых витаминами цитрусовые соки) – заменителей, полезные.
В дополнение к вышесказанному научиться баловать себя вкусной едой. Если у вас есть хорошее отношение к желудку, вы будете получать гораздо больше выгоды, чем вы можете предположить !
И все-таки попробовать сделать шоколадные пирожные, и мы надеемся, что это принесет счастье.
(Английский диетолог Джейн Кларк)
Опубликовано в рубрике