Секреты остеопата. Как выглядеть на 5 кг стройнее

С детства мы слышим от родителей и педагогов: «сутулься», «Выпрями спину». В зрелом возрасте, хорошая осанка есть один неоспоримый плюс, если вы держите спину прямо, то визуально кажетесь выше и стройнее. Мы попросили остеопата рассказать о том, как выглядит тоньше и без спорта и критику.

Владимир Животов, краниопостуролог и остеопат

Наш эксперт: краниопостуролог и остеопат Владимир Животов.

Зачем мы сутулимся?

Все просто: состояние нашего тела в пространстве — это отражает его внутреннее напряжение и натяжений. Другими словами, если человек сутулится, во всем этом виноват дисбаланс, который присутствовал в его тело. Если человек, сидя в кресле, для удобства закручивает одну ногу вокруг другой, значит, именно в этом состоянии, ее мышцы разгружаются лучший.

От чего возникает этот дисбаланс? Положение тела отражает все повреждения, полученные ранее человек родовую и приобретенные. Вы только подумайте, сколько раз в своей жизни, вы запинались или поскальзывались и упал, ударяясь при этом или затылком или копчиком. Беременность, роды и последующее ношение ребенка на руках дополнительно влияет на осанку женщины, заставляя ее тело адаптироваться под нагрузку и более изгибаться, чтобы сохранить равновесие. Все это, конечно, очень сказывается для всего организма в целом. И, конечно, только усилий, воли ситуацию не изменить, потому что тело просто не может иначе.

Можно ли исправить осанку?

Конечно, для того, чтобы добиться идеальной осанки, необходимо устранить последствия травмы получил, чем отлично выполняет остеопатия. Но без этого тоже можно, чтобы помочь вашему организму и значительно улучшить свое тело. Лучший способ, — это правда. физические нагрузки и упражнения.

Бегать, плавать, танцевать, играть в портативные игры, — делайте, что ваше тело включалось в работу Сердце бороться чаще легкий, – дышать более активно, а потом – убежать в реку, если, конечно, здоровье позволяет. Тогда с каждым днем вы будете чувствовать себя лучше. Вы должны перебрать много видов движимого занятий, прежде чем вы сможете найти подходящую именно вам, но оно того стоит.

  • Если вы далеко от спорта, начните с ежедневных пеших прогулок после работы. достаточно прогуляться в течение 40-60 минут. Это отличный способ снять мышечное напряжение, накопившееся в течение дня.

  • Можно использовать, но очень важно помнить: спрыгивать с него нельзя, выйти нужно очень тщательно.

  • Обязательно обратите внимание на то, что его рабочее место: удобный стул, слегка наклоненным вперед сиденьем, идеальный высота, стол, монитор компьютера на уровне ваших глаз, возможность держать уголок, работающих в мышь руки на столе, и, конечно, небольшие перерывы каждые 45 минут.

Человек, сутулясь, скручивается назад, так, чтобы поддерживать вашу осанку, необходимы упражнения на растяжение передней поверхности тела. Чтобы выполнить их правильно, руководствуясь фотографии. Этот комплекс поможет последовательно растянуть передние мышцы цепочка: мышцы задней поверхности стоп, передней поверхности голеней, бедра, прямой мышцы живота и мышц передней поверхности шеи. Скрытые поверхности тела мы тоже затронем, но только одно упражнение. Важно: упражнения должны быть в удовольствие вред! Возможно, с легкой, приятной нежности, ощущение растяжения.

1. Сидит на каблуки, отклоняемся назад, отрываем страны колени и растягиваем мышцы передней поверхности ноги.

2. Снова сидя на пятках, отклоняемся назад, подавать таз вперед и вверх. Растягиваем мышцы передней части бедра.

3. Следующее упражнение внешне напоминает йоговскую асану змея. Но сходство это очевидно. Во-первых, нужно тянуть кверху подбородок, он расположен горизонтально. Во-вторых, следует избегать сильного прогиба в пояснице, потому что это может вызвать боль. Вы должны чувствовать только напряжение прямой мышцы живота. Остальные зоны, старайтесь не напрягать. Возможно, правильное впечатление на крючок удастся сразу, не пытаясь проверить.

4. Для того, чтобы удалить нижний груз, который был создан в предыдущем упражнении, спокойно наклонитесь вперед, постойте, так 30-60 секунд.

5. Упираемся области локтевых сгибов на обеих руках края дверного проема и растягиваем во-первых, нижняя часть мышцы груди (локти ниже плеч), а затем верхние мышцы груди (локти находятся выше плеч).

6. Растягиваем переднюю поверхность шеи. Стоит, начинает тянуть обе руки одновременно вниз и немного вперед, а подбородок при этом, он затягивает вверх, чувствуя напряжение мышц.

7. Завершает комплекс вытяжение тела кверху. Встаем на носочки, советы пальцев, рук и борются за это затягивает вверх. Можно себе представить, что нас поглощает космический пылесос, и мы становимся все выше и выше…

Критерием является то, что вы все делаете правильно, создается впечатление, что тело после упражнений разогнулось, грудь раскрылась, спина прогнулась, а подбородок сам начал стремиться вверх.

Дата: июля 15-2016 в

Нажмите «Нравится» и читай нас в Фейсбуке

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.