Женский журнал

К сожалению, ученые еще не открыли вечной молодости, однако, можно если не повернуть время вспять, то держать в надлежащей физической и умственной крайне тяжелом состоянии долгие — долгие годы.

• Занимайтесь йогой: Доказано, что упражнения по системе йоги способствуют снижению артериального давления, нормализуют сердечную деятельность, развивают гибкость и спасают от стрессов.

• Бросить курить. Один из двух курильщиков умирает для этой вредоносной манеры работы. Нужно ли что-то добавить?

• Избегайте стрессовых ситуаций: немного стресса не повредит, но если он превращается в длительное изматывающее состояние, это вредно не только для психики, но и для организма в целом. Последние исследования показали, что стресс повышает кровяное давление и вызывает многочисленные проблемы, связанные с пищеварительной, ведет к преждевременному старению иммунной системы.

• Не злоупотребляйте вином. Вино любители живут дольше, потому что вино содержит антиоксиданты, которые помогают снизить «плохой» холестерин защитить от болезней, сердечно-сосудистой системы, но злоупотреблять алкоголь увеличивает вероятность возникновения рака горла и может привести к разрушению печени и почек.

• Используйте зубной нитью или зубочисткой. Врачи установили четкую взаимосвязь болезней десен, сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Последние исследования показали, что люди с болезнью десен в 3 раза чаще страдают атеросклерозом, сужением кровеносных сосудов, которое вызывает инфаркт или инсульт.

• Следите за весом. Каждый лишний килограмм вы теряете несколько месяцев ее жизни. Ожирение становится причиной смерти 30 000 человек ежегодно, правда, некоторые ученые утверждают, что это происходит только тогда, когда ожирение идет в паре курение против.

• Заведите теплые. Австралийские ученые изучили более 11 000 человек и выяснили, что владельцы домашних животных более здоровыми те, кто животных дома не держит. Забота, ласка и тепло, которые вы дарите своим подопечным, – это эмоции, которые благотворное влияние на наше состояние: они способствуют снижению артериального давления, препятствует развитию стресса и сокращают период выздоровления даже после тяжелых болезней.

• Отказаться от жареной пищи. В процессе обжаривания мяса при высоких температурах выделяются вредные вещества, которые риск развития раковых заболеваний (желудка, кишечника, поджелудочной железы и молочной железы).

• Часто занимайтесь садом и огородом. Исследования показали, что даже прогуляться красиво цветущему саду снижает уровень стресса уровень. Копание в грядках сжигает калории и помогает быть в форме и здоровым.

• Не разводитесь. Доказано, что счастливый брак продлевает жизнь, а развод укорачивает армении.

• Больше секса. Это хорошо, физические упражнения же помогают в случае их производству, а последние исследования показали, что гормоны роста, которые стимулируют иммунную систему.

• Регулярно посещения стоматолога. Зубные врачи могут распознать первые признаки рака ротовой полости. Между визитами проверяйте свой рот на наличие незаживающих сухой, белых или красных прыщиков губы, рот или горло, подумайте, не чувствуете боли или трудности в глотании и жевании.

• Отгадывайте хабары, изучите иностранный язык или сделать что-то другое, что развивает мозг, в конце концов, упражнения для головы так же важно, как и упражнения для тела.

• Не останавливаться на достигнутом. Чем успешно вы что хотите поставленных целей, тем больше шансов у вас есть, чтобы сохранить здоровье. Как показали многолетние исследования, победители и лауреаты крупных международных конкурсов и фестивалей, живут дольше, чем их коллеги, которые никогда не удостаиваются таких наград. Но даже скромные достижения оказывает благоприятное воздействие на здоровье.

• Научитесь адаптироваться и быть терпеливым. Люди, доживающие до 100 лет, никогда не проигрывать. Часто они начали свою жизнь по-новому, испытали тяжелые потери, но продолжали жить.

• Ешьте также в средиземном море, чтобы испытать еду. Греческие и американские исследования показали, что от этого средиземноморская диета снижает вероятность преждевременной смерти на 25%.

• Больше оптимизма: Датские исследователи доказали, что оптимисты риск развития тяжелых заболеваний ниже на 55%, чем имея борется.

• Научитесь думать. Это поможет снизить кровяное давление и облегчить мышечную боль, улучшить кровообращение, приток крови к головному мозгу и снижает уровень гормонов стресса.

• Укрепить мышцы живота. Исследования канадских ученых показали, что люди слабые мышцы живота пресса смертность выше.

• Высыпайтесь. Лишая себя полноценного сна, вы ускоряете процесс старения, а также повысить риск возрастных заболеваний, появление

• Ешьте шоколад. Просто убедитесь, что высокий процент содержания какао. Он содержит полифенол – сильный антиоксидант, уменьшая риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Избегайте принятия солнечных ванн. Выяснилось, что раковых заболеваний, риск возникновения повышается в коже на 20% каждые 10 дней во время вашего пребывания открытом солнце до достижения 55-летнего возраста:

Измерить ваше кровяное давление. Гипертония наиболее частой причиной смерти, которую можно было предотвратить. Она включает в себя половину всех кардиоваскулярных заболеваний миокарда, инсульт, сердца остановились, чтобы зарегистрироваться. 120 000 человек может избежать инфаркта или инсульта, а 62 000 в могут быть сохранены, если их кровяное давление было под строгим контролем.

Для борьбы с депрессией. Депрессия поражает одного из пяти человек: И серьезная депрессия может стать настоящим убийцей. Его симптомы: частые слезы, усталость, чувство вины и беспомощности, отсутствие мотивации, волнение, низкая самооценка, проблемы, желания, потери, психическая боль и страдания, потребление пищи – это больше или меньше, чем обычно, теряет интерес к жизни.

Остерегайтесь диабета. Вы можете быть миллион человек, которые страдают от диабет 2 типа и знающие об этом. Сахарный диабет поможет выявить обычный анализ крови. Симптомы: неутолимая жажда, частое туалет для посещения, потерю веса, усталость.

Проконсультируйтесь с окулистом, узнайте ли вы, глаукома. Глаукома поражает одного из 50 человек погибли, 40-н спустя. Болезнь может развиваться бессимптомно до тех пор, пока не достигает уже в серьезной стадии, когда зрение резко ослабевает. Ранней диагностики глаукомы успешно лечится.

Следите за состояния кожи. Делимся своим лечащим врачом о посещении новых кожных образований, постоянных язв, рынках, заживающих в течение месяца, новых родинках или увеличившиеся в родинках, меняющих цвет, с размытым контуром, которые воспаляются или зудят, или они имеют красный край, кровоточат, покрывается коркой.

Регулярно обследуйте грудь: Вы очень хорошо знаете, как выглядит ваша грудь в нормальном состоянии, и будьте уверены, что будете чувствовать любые изменения и уплотнения. В том случае, если таковые обнаружатся, немедленно обратитесь к маммологу, пройдите необходимые исследования. Маммография распознает мельчайшие образования, которые вы не в состоянии почувствовать, когда ощупывании.

Периодически (не менее, раз) прыжок в опросе гинеколога и сдайте мазки, анализ. Своевременная диагностика предотвращает до 5 000 человек от рака шейки матки.

Не забывайте, массаж. Регулярный массаж может улучшить циркуляцию крови, ускорит процесс выздоровления после болезни, повышает мышечный тонус и улучшить самочувствие в целом.

• Не пересыпайте. Некоторые исследователи утверждают, что слишком долгий сон может привести к депрессии и ухудшению интеллектуальной деятельности.

• Гуляйте в парках: Опрос пенсионеров показал, что прогулки в зеленых зонах повышают продолжительность жизни:

• Ешьте суп мисо. В японии его едят на завтрак и перед сном: Японские исследования открыли, что регулярное потребление этого супа снижает рака, сердечно-сосудистой системы и печени.

• Перебирайтесь в город. Исследования доказали, что для городских жителей средняя продолжительность жизни на 6 лет меньше.

• Пейте кофе (но в меру). Чашка кофе помогает защититься от рака печени. Если вы выпиваете более одной чашки, риск не уменьшается.

• Продолжить работать. Люди, которые работают пенсионного возраста, здоровее и жизнерадостнее тех, кто, действительно, пришел на пенсию.

• Ешьте гаспачо. Американские исследования показали, что 2 гаспачо день в течение двух недель восполняют недостаток витамина c, а также вносят свой вклад, чтобы бороться со стрессом, а значит, помогает противостоять болезням.

• Не часто. Смех улучшает циркуляцию крови столь же эффективно, как и многие физические упражнения, снижает уровень гормонов стресса, а также способствует в случае их, которые настроение.

• Проверить в крови уровень холестерина. Если он высокий, как вы можете уменьшить его диетой и физическими упражнениями, ваш врач может прописать статины, как он уменьшает.

• Обратите внимание на храп. Апноэ сна — сопровождается сильным храпом большую опасность для здоровья. Это может привести к бессоннице, высокой артериальному давлению и сердцебиению.

• Держите кости. Остеопороз? По статистике, поражает каждую третью женщину старше 50 лет. Укрепить свои кости, употребляйте есть продукты, богатые кальцием и витамином D, злоупотребляйте алкоголем, бросить курить и выполнять упражнения, которые ему помогут вам оставаться в хорошей форме.

• Пейте много воды. Выше тело, чтобы в нем даже сильнее, чем еда. 8 больших стаканов жидкости в день помогут вашему организму избавиться от токсинов.

• Живите активной общественной жизни. Ученые утверждают, что это даже более важно, чем физические упражнения: у Людей, которые поддерживают прочные связи со своими друзьями, более стабильной иммунную систему, умственную деятельность, и, вообще, они живут дольше, чем менее общительные люди.

• Станьте волонтером. Американские исследования показали, что у людей, которые добровольно, чтобы помочь другим, и участвует в различных социальных акциях, наблюдалось улучшение, самостоятельно, как физическое самочувствие и интеллектуальной деятельности.

• Г., что вы женщина? Женщины мужчин долго живет, и 90% людей, достигших 100-летнего возраста, женщины!

Фото: Fotodom, fotoimedia / Ingram
Дата: 23 июнь 2016

← Нажмите «Нравится» и читай нас в Фейсбуке