СЕМЬ ПОЛЕЗНОЕ УТРО

Завтрак-это заряд важно в начале дня, он заряжает энергией, улучшает память, поднимает настроение и помогает мозгу и телу продуктивно работают до обеда.

В понедельник

Компот с сухофруктов и цитрусовых
Замочить чернослив или смесь из сухофруктов в свеже заваренный чай с бергамотом (Эрл Грей), при сухой, немного vspyhnut, смешать их с кусочками апельсина и грейпфрута. Подавайте с ложкой густой сметаны или греческого йогурта и булочку, намазал арахисовым маслом.

Во вторник

Молочный коктейль с манго и бананом
В блендере взбейте молоко, био-йогурт (обычный или с фруктами), svezhevykachannye апельсиновый сок, нарезанные бананы и измельченной мякоти манго. Добавить 1 ст. л. ростков пшеницы для лица и сладкое с небольшим количеством меда. Подается с толстым ломтиком хлеба из непросеянной муки с дрожжевым экстрактом.

Среды

Энергия мюсли
Сделайте свои мюсли из овсяных хлопьев, пшеничных хлопьев, проросшей пшеницы, сухофруктов (кураги, изюма, клюквы и черники), семечек подсолнуха и тыквы и грецких орехов (стр. СС. миндаль, фундук, кешью или грецкий орех Бразилия).
Подготовить пакет большой мюсли в течение нескольких недель.
Залейте мюсли молоком и подавайте со стаканом апельсинового или грейпфрутового сока.

Четверг

Фруктовый овсянка
Овсянка с половиной воды и молока. Подавать с ложкой йогурта, измельченный банан и чернику и сбрызнуть медом. Заказать овсянку с бокалом сока клюквы.

В пятницу

Бутерброд с ветчиной и помидором
Для сухой кусочек французского багета или итальянского хрустящего хлеба. Намазать горчицей и положить 2 полоски бекона, обжаренных на гриле, и два помидора, нарезанных толстыми ломтиками, а также на гриле.
Подается с кружкой дымящегося горячего шоколада, сделанного из какао с молоком.

В субботу

Тосты с фасолью и сыром
Добавить в банку запеченной фасоли в томатном соусе немного соуса Вустершир. Высушить в тостере хлеб из пшеничной муки, порезать на толстые ломтики. В тост, ложка фасоль и посыпать тертым сыром. Подается со стаканом фруктового сока или половина грейпфрута.

В воскресенье

Яичница-болтунья и Бублик с копченым лососем
Бублик с кунжутом разрезать пополам. Взбить яйца и вылить в сковороду, как яйца начнут густеть, добавить несколько ломтиков лосось копченый. Накрыть кусочки Бублик с яйцами яичницу и подать с бокалом томатного сока.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.