Женский журнал

Пилaтeс — этo нe тoлькo упрaжнeния нa кoврикe, кoтoрыe прeдлaгaeт кaждый фитнeс-клуб. A эффeкт нa зaнятияx тoлькo внeшний — крaсивoe и пoдтянутoe тeлo, нo и внутрeнний мoщный всeгo oргaнизмa oздoрoвлeниe и рeшeниe кoнкрeтныx зaдaч.

1. Прoблeмы с сустaвaми

Бoльшиe прoблeмы сoвмeстнo, мoжнo пoлoжитeльнo и, кaк прaвилo, дoвoльнo быстрo влиять нa с пoмoщью Пилaтeс зaнятий. Пoслeдствия рaзличныx трaвм, слaбoсть в сустaвax из-мaлoпoдвижный oбрaз жизни, чрeзмeрнoe, и мнoгиe другиe прoблeмы пoстeпeннo рeшaются в прoцeссe рeгулярнoй прaктики. Упрaжнeний мeтoдики выбрaны тaк, чтo кoмплeкс вoсстaнoвить и укрeпить всe сустaвы тeлa, oмoлaживaть иx пoмoщью улучшить притoк крoви.

Мнoгиe люди приxoдят на Пилатес, получив в спортзале – вся причина не грамотный или чрезмерной нагрузки. Пилатес – травмобезопасный вид фитнеса. Отсутствие ударных нагрузок на суставы позволяет уберечь их микротравмирования, а именно вас от неприятных последствий тренировок.

2. Боли в спине, боли в организме

Пилатес – методика, в основе которой лежит вдумчивая работа глубоких мышц тела, так называемый мышечным корсетом. Этот корсет поддерживает формы нашего тела. Перекосы и спазмы глубоких мышц приводит к нарушениям осанки, головным болям, ассиметрии тела и другие неприятности. Полностью осознавать своих действий в ходе тренировки и его неторопливый темп выполнения работу глубокие мышцы, о существовании которых мы часто и подозревают, и которых «не получает» обычный фитнес. Как результат, тренировки оказываются наиболее эффективными не только в смысле спорта, но и дает приятные «бонусы» в виде оздоровления для глубокого мышечного напряжения.

3. Высокая утомляемость, хроническая усталость

Регулярной сбалансированной работы мышц, их удлинение и укрепление позволяет избавиться от напряжения в теле, усталости и стресса. Уже через месяц регулярных занятий Пилатес походка становится легкой, плечи менее зажатыми, осанка выравнивается, в теле появляется бодрость и энергия. «Пилатесе, занимающиеся научиться не только напрягать, но и ослабить их мышцы. Нервная система постепенно приходит в баланс, позволяя более легко пройти режима бодрствования в режим сна и наоборот.

4. Стресс и отсутствие энергии

Каждое занятие Пилатес включает в армении дыхания и синхронизации с движением, что очень помогает расслабиться, очистить сознание всего излишни, лучше понять себя и сосредоточиться. И вот мы уже перестают приглашать в чрезмерное значение внешним факторам, очень остро реагируют на неприятности, входим в гармоничное состояние и чувствует в себе силы, чтобы встретиться с трудностями. Всего 1-2 месяца, Пилатес занятий будут заметны приятные изменения в виде подтянутых мышц, отсутствия психологического и физического напряжения, крепко спокойного сна. все Это даст мощный импульс для реализации жизненно важных целей.

5. Бессонница

Комплесы упражнений Пилатеса, которые включают в себя сознательное напряжение и расслабление мышц в сочетании с специальных видов дыхания, позволяет не только отменное здоровье, но и повышают качество сна. Это происходит благодаря тому, что исчезает напряжение мышц с шейно-воротниковой зоны, улучшается приток крови по всему телу, идет гармонизирующее влияние на нервную систему.

6. Одышка, сердечно-сосудистой системы, проблемы с

Эти проблемы часто приводят к сутулость и зажатость грудной клетки и плечевого пояса, оказавшихся вследствие сидячей работы. Широкий арсенал восстановительных средств Пилатеса позволяет очень мягко и последовательно влиять на грудной отдел позвоночника, улучшить приток крови к позвонкам и увеличивая расстояние между ними. Одновременно укрепляются мышцы передней и задней поверхности грудной клетки, развивается дыхательная мускулатура, снимается напряжение с плечевого пояса и шеи, улучшается кровоток в сердечной зоне.

7. Зажатые плечи, тяжелая походка

Основные атрибуты атрибуты красивой фигуры – безупречный тандем для здорового скелета и подтянутых мышц. За счет вытяжения и укрепления мышц, позвоночник приобретает правильную форму, что обеспечивает красивую осанку, свободные плечи и легкий тест, чтобы начать. Так что, наряду с разработкой всех групп мышц, который происходит в каждом классе Пилатес, создается ваш новый гармоничный контур и легкая походка.

8. Лишний вес

Конечно, лишний вес приносит много хлопот его владельцу, и влияет на весь организм, нарушая состоянии мышц, костей и суставов, затрудняя движение. При занятиях Пилатес, кроме того, непосредственно, здоровые физические нагрузки, которые укрепляют скелетно-мышечная система, регулировка веса происходит также в результате того, что из организма быстрее и лучше начинает выводится лишнюю жидкость.

Но похудение является скорее приятным второстепенным результатом комплексного оздоровлению, который, как сообщается практика Пилатеса. Особые почести, как способ похудения его безопасность и органичность. Вес уходит медленно, без рывков и насилия, с чего результат закрепляется на долго, в отличие от резкого методов похудения.

9. Сколиоз и другие проблемы позвоночника

Позы мы уже упоминали, однако, обратить внимание на этих важных не будет излишне: Осанка не только залог красоты, но и синонимом здоровья. И именно для исправления и укрепления позвоночника начинается путешествие в мир Пилатеса.

10. Проблемы репродуктивной сферы

И в этом направлении в нашей жизни может благоприятно повлиять на Пилатес. Ядро всей практики работа в области живота, пояснице и области таза, а это означает воздействие на нервные окончания, идущие на органы половой системы. Улучшает приток крови в эти органы на влияет как на женское и мужское здоровье, так и сексуальное качество жизни. Не говоря уже о том, что какие уверенность и радость дарит здоровое и подтянутое тело.

Выяснить, почему методика, которая была создана военным врачем Йозефом Пилатес для восстановления солдат, в начале прошлого века, так и популярны по сей день, и именно это может помочь современному человеку, помочь нам тренер студии индивидуального тренинга Пилатес PMP Дарья Зайцева.

Наталия Экономцева

seasons.агентство / Jalag / Marterner, Соня
Фото: Fotodom
Дата: ноября 30-2016 в

← Нажмите «Нравится» и читай нас в Фейсбуке