2 июня, 2016 
adminGWP Дoлгиe мeсяцы мы ждeм тeплa и сoлнцa, чтoбы, в кoнцe кoнцoв, нoсить элeгaнтныe плaтья и крaсивыe туфли. Нo имeннo лeтoм прoявляeтся мнoжeствo нeприятнoстeй: в жaркую пoгoду нoги устaют, сильный aтoмe oкaзывaются bunions, a крaсивыe туфли пoврeдить нaстoящиe мучeния.
Утрoм
Выпoлнять зaрядку для нoг
Вo врeмя снa нaш oргaнизм oтдыxaeт и oднoврeмeннo вoсстaнaвливaются ткaни, кoтoрыe в дeнь имeют высoкую нaгрузку. И тем не менее, если вы несколько часов, лежа на аншакова, то после пробуждения вы можете чувствовать напряжение в ногах. Восстановить гибкость, начните утро с короткой зарядки для ног. Несколько минут покатайте теннисный мяч каждый, таким образом, вы помассируете активные точки и повысить циркуляцию крови.
Нервных окончаний, которые находятся в области, таким образом, связаны почти все мышцы. Благодаря этому, после массажа стоп развлекается на весь организм. Такой прием, даже может уменьшить хронические боли в коленях, бедренных суставов и спины.
Чтобы удалить огрубевшие участки кожи
Гораздо легче предотвратить появление гарантии и жестких мозолей, чем избавиться от них, когда они полностью сформировались После душа, когда кожа размягчается, вод воздействием воды, обработайте ноги со скрабом. Наиболее жесткие места осторожно потрите куском пемзы, или специальной кисти. Как следует вытрите ноги, чтобы предотвратить размножение болезнетворные бактерии. После этого нанести увлажняющий лосьон – подойдет обычный увлажняющий крем для тела. «Человек Стопах 52 кости (это четверть костей в нашем организме), и защитить их от повреждений, необходим кальций: на Завтрак съесть стакан натуральный йогурт, он обеспечит почти 30% от рекомендуемой дневной нормы.
В работе
Выберите правильную обувь
Обратите внимание на такой факт: в пятьдесят лет человек проходит пешком около 120 тысяч километров, что почти в три раза превышает окружность земного шара. Если вы хотите сохранить красоту и здоровье ног, обувь должна быть максимально удобной: Откажитесь ото дня, что жмет, натирает, сдавливает пальцы или ноги.
Вот три признака, чтобы правильно выбрать повседневную обувь, она должна быть удобной, а высокие каблуки и надежно сохранить ноги. К сожалению, ботинки, которые многие с удовольствием носят в жаркую погоду, правильно обуви отнести нельзя: флип-флоп, когда каждый шаг попадает в пятке, вызывая микротравмы и увеличивая нагрузку на ноги. Врачи уверены, что большую часть времени вы ходите в грамотно подобранной и удобной обуви, то можете без вреда для здоровья (без страданий!) торжественных случаях носить высокий каблук.
В течение дня
Следуйте высоты костных
Не секрет, что именно каблуки туфли занимают первое место среди причин, которые толкают на заболевания ног у женщин. Десятисантиметровая эти паскал, возможно, на 75% увеличивает нагрузку на пятки. Но каблуки – это красиво. И как отказаться от них, если вы хотите произвести впечатление на любимого мужчину или потенциального работодателя?
Совет ортопеда: по крайней мере 3 дней носить удобную обувь. В остальные дни можно ходить крокер. Но соблюдайте такие правила. Во-первых, никогда не проводите обращении будет сеять весь день, особенно если нужно много стоять или ходить. Вы должны быть важная презентация? Проведите его сногсшибательных сапог, то, вернувшись, сразу же переоденьтесь в тапочки.
Не забывайте тренировки!
Ноги устают, если вы будете много ходить пешком. Но необходимость сидеть в компьютере, в обмен на несколько часов подряд, ничем не лучше! Потому что нога находится далеко от всего сердца, крови застой начинается, только особо не защищает. Следует избегать сахара, каждый час пребывать и ходить по коридору 1-2 минут. А во время перерыва найдите 15 минут и прогуляться на улице. Вы остались в матче и чувствуете, что ноги затекли? Поднимайте и опускайте пятки, поочередно напрягая и расслабляя мышцы стоп и голеней, чтобы активизировать кровообращение.
Отказаться от соленых закусок
Вечером ноги, как правило, автово (гравитация делает свое дело), но многое зависит от того, что вы едите. Избыток соли может значительно усилить отеки. Для перекусов подготовить ягоды и несоленые орешки, которые содержат множество полезных веществ (в том числе и антиоксиданты, которые останавливают воспалительные процессы). А соленые крекеры, чипсы или острую орешков лучше воздержаться от.
Тренажерный зал
Какой должна быть обувь для тренировки?
Когда вы активно двигается, нагрузка на ноги увеличивается в несколько раз. Выберите ботинки, которые созданы особенно в тех видах спорта, которым вы занимались: Производители специально работают над тем, чтобы сгладить влияние на ноги. Например, обувь обувь работает немного пружинит, а обувь тенниса поддерживает ногу при движении вбок. И еще один важный принцип – что для спорта, вы тоже заниматься и какие туфли выбрать, пара должна быть удобной. Очень узкая или, наоборот, слишком широкая модель, которая достаточно плотно охватывает ногу, могут стать причиной травм получил.
Вечером
Массаж для отдыха
Почти 88% взрослых людей в жаркое время жалуются, что ноги вечером уставшие, больно и автово. Главные причины этой проблемы – обувь и сидячий образ жизни. Чтобы снять напряжение в конце дня, сделайте массаж ног, он позволит активировать кровообращение, устраняет от болевых ощущения и поможет спать: Возьмите увлажняющий лосьон или питательный крем, применяйте несколько капель на руки и мягко помассируйте ноги, начиная от ног пальцы. Двигайтесь гладко, но достаточно сильный мерло от пальцев к пятке. Считается, что особо, не поддерживает множество активных точек, которые связаны с внутренними органами, и даже 5 минут самомассажа помогут вам улучшить самочувствие.
Положите ваши носки
Исследования показывают, что обычные носки могут стать отличным средством от бессонницы. Дело в том, что жарко, кровеносные сосуды расширяются, мозг посылает сигнал о том, что пора отдохнуть. Когда ваши ноги в тепле, вы быстрее заснете, и вы будете спать спокойно.
Дополнительный бонус – прежде чем надеть носки, нанесите на ноги питательный крем, это поможет смягчить и увлажнить кожу.
Фото: Fotodom, До
Дата: мая 30-2016 в
← Нажмите «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Опубликовано в рубрике