23 июня, 2017 
adminGWP Учeныe сooбщaют, чтo измeнить пищeвыe привычки бoлee эффeктивным.
Мы всe привыкли думaть, чтo зaнятиe спoртoм являются ключeвым условием для похудения.
Джулия Беллас и Кристоф Хауберсин изучили более 60 научных исследований, где испытал влияние эмоций влияние спорта для похудения.
Их резюме: Вы неделю комарек, изводя себя в спортзале.
Физическая активность сжигает только очень небольшая часть калорий, полученных.
Исследователь ожирения, доктора наук Алексай Кравитц разъясняет:
«Есть три пути, чтобы потратить энергию.
1) Базовый метаболизм, или та энергия, что тратится на обслуживание потребностей тела в расслабленном состоянии.
2) Энергию, необходимую для переваривания пищи.
3) Энергия, расходуемая физической активности.
Обеспечения обмена веществ, мы тратим от 60 до 80 процентов всех калорий.
Пищеварение на 10%.
Вся физическая активность (включая обычную ходьбу, вставание на стуле, а не только спорт) мы тратим оставшиеся 10-30%
Что это должно быть? Вы не можете создать значительный дефицит калорий, занимаясь фитнесом.
Если 80 кг-ый человек должен питаться без изменений, но добавляет бег на 60 минут. четыре раза он похудеет за месяц 2 кг.
На самом деле для большинства людей «больше двигаться» означает, и более. Вот почему наши занятия спортом, они не только не дать заметный результат, однако, приводит к разочарованию.
Для всех нас характерно переоценивать свои усилия и наиболее часто мы едим чрезмерное ее после уроков.
Кусочек пиццы, например, убивает все в пользу часовой тренировки. Как и один стакан мороженого или большой капучино со сливками.
Кроме того, есть исследования ,которые показывают, что люди после физической тренировки, как правило, сохранить. Там, где ты в прошлом тоже прошли пешком по лестнице, вы поедете устранить. Это компенсаторное поведение нивелирует всю пользу фитнеса.
Фитнес, по сути, заменяет вам для обычной активности, а не увеличивает его.
Мы должны пересмотреть свои взгляды на физкультуру
Это может повысить иммунитет, предотвратить заболевания сердца, улучшить сон, снизить давление и уровень сахара в крови, поднять настроение и даже служить профилактикой рака.
Физическая активность-это лучшее лекарство практически ото дня только.
Кроме ожирения
Вы должны заниматься фитнесом, но не ждите, что вы неделю комарек его. Чтобы похудеть вы можете только одним способом: изменив ваше питание. И здесь вам нужен специалист-диетолог, а не ваш личный тренер.
Нет, если эти две профессии объединить в одного человека, это хорошо. Но продовольственная программа должны быть разработаны такие тщательно, как и план тренировок.
Только так вы сможете действительно похудеть.
Материалами vox.com
Екатерина Сарычева
Дата: 16 июня 2017
← Нажмите «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Опубликовано в рубрике