Женский журнал

Геркулес — это не только скучная каша. Там много вкусных, быстрых и интересных способов включить Геркулес — настоящий супер-продукт — диета.

Лучше Геркулес?

Геркулес чрезвычайно разнообразен в использовании и очень питательны. По заявлению Стивена Пратта, специалист по питанию и автора книги Superfoods, Геркулес — 14 продуктов, которые могут значительно улучшить и продлить жизнь.

То, что в нем содержится?

Другие зерна, овес, в основном сложные углеводы, что очень полезно для защиты, питания в день. Регулярное употребление Геркулеса помогает сократить риск заболевания сердца, содержится глюкан — вещество, объем и количество вредного холестерина в крови.

Есть ли еще преимущества?

Другая причина, по которой диетологи обожают Геркулес, с низким гликемическим индексом (ГИ), что означает, что медленно всасывается в кровь, помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Многие современные эксперты, диетологи сейчас считают, что диета, основанная на продуктах с низким GI, что наиболее полезным для.

Сколько?

Только 2 пункт л Геркулеса в день, конечно низкожировой диеты уже помогают снизить уровень холестерина.

В результате…

Геркулес содержит небольшое количество клейковины, тем не менее, многие пациенты с целиакией Геркулес терпеть. В настоящее время первый рекомендуется вводить в рацион постепенно Геркулес, 50 гр. в день, чтобы увидеть, есть ли реакция. Если у вас есть какие-либо сомнения, пожалуйста, доктор, прежде чем решить, пить.

Ambrosia завтрак
полезная опция
(4 порции)
Время приготовления: 15 мин

Что может быть лучше ранним утром, чем богатый и здоровый завтрак?

Натереть на терке 1 ч л апельсиновой цедры. Разделить на сегменты 2 апельсина в миску и вкус. Раздевайся, пополам, 100 г клубники, 225 г порезанного кубиками свежего ананаса, щепотка корицы и 4 ст л ананасового сока. Перемешать. Развернуть 25 г геркулесовых хлопьев и 25 г сушеных кокосовых и в фольгу и поставить под гриль, пока поджарится. Прохладный и посыпать фрукты. Подавать с йогуртом, побрызгав медом.

Рыбные котлеты с травами
полезная опция
(4 порции)
Время приготовления: 30 минут + 30 минут на охлаждение

Это классический рецепт Геркулес с вместо панировки — никогда не хотел бы быть в состоянии использовать его снова в сухарях.

Смесь готовы, 450 г рыбы (путассу) 450 г картофельного пюре и горсть свежей зелени (например, укроп, эстрагон, шнитт-лук), добавить щепотку кайенского перца, щепотка соли, тертая цедра 1/2 лимона. Сформировать 8 плоских котлеты, помазать, 1 яйцо ролл и Геркулес. Охлаждать 30 минут, нагреть 2 ст л подсолнечного масла, добавить фрикадельки и жарить 10 минут, пока оболочки.

Сыр овсяная запеканка
4 порции

Очень вкусная, легкая еда, отличный источник силы и энергии.

В предварительно нагретую до 190 гр. Обжарить, 2 мелко нарезанные луковицы , 25 г сливочного масла до мягкости и коричневого цвета, около 10 минут. снять с огня и добавить 175 г тертого Чеддера, 100 г геркулесовых хлопьев, 2 ст л мелко нарезанной петрушки, 1 ч л сушеных трав, 1 ст л овощного бульона, добавьте соль и перец; перемешать. Добавить 1 яйцо и 1 яичный желток. Переложить в смазанную маслом форму емкостью 450 мл. Выпекать 45 минут, до коричневой хрустящей корочки. Переверните и подавайте холодной или горячей, accord, толстые куски и подается с сальсой и хрустящий салат.

Квадраты
(12 шт)

Действует утечки.

Нагреть духовку до 180 гр. Тесто 100 г сливочного масла, 100 г коричневого сахара и 1 ч л ванильной эссенции 3 минут. Добавить 85 г Геркулеса и 85 г пшеничной муки. Смесь 100 г мелко нарезанных фиников, 100 г грецких орехов и 3 ст л молока. Переложить в форму, так, что 18 см. Выпекать 25-30 минут до коричневой коркой. Охладить в форме 10 минут, очистить, 12 прямоугольников. Рассмотрены формы и прохладно.

Вкусные идеи