Зачем мы наедаемся на ночь, и как это остановить?

Даже лучшие из нас хотя бы раз в жизни видел у холодильник ночью. А что можно сделать, если это уже стало привычкой?

Причина в замкнутый круг, в который мы попадаем, пытаясь ограничить их прием пищи в день. Если вы придерживаетесь какой-то диеты, вы самостоятельно провоцируете свой организм на «бутерброд съесть ночью, тайно.

Диетолог Стефани Кларк разъясняет. «Если вы считаете каждую калорию в течение дня, скорее всего, вы будете считать, что стоит на не большую сумму И пускаетесь во все призам».

Это эмоциональный голод в большей степени, чем физические. Чем сильнее вы себя ограничение какого-либо продукта, тем более привлекательными они кажутся вам.

Что делать?

Переход любой диеты не означает. что вы будете голодны. Убедитесь, что вы кормили, хотя и здоровую пищу, но досыта. В вашем рационе всегда должны присутствовать все три компонента: белки, жиры и углеводы. Если вы откажетесь любой из них, что вы должны быть голодны.

Не затягивайте себя в удавку на горле. Если вы любите жареную курицу, колбасу или кексы, вы всегда можете позволить себе их съесть, В противном случае они станут наиболее нужные для вас продукты. и не считают это преступлением против: ешьте все, что вы хотите, если хотите. Просто считайте, сколько калорий вы едите и за рамки дневной нормы.

По материалам «металлург».co.великобритания

Дата: июля 14-2016 в

Нажмите «Нравится» и читай нас в Фейсбуке

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.