16 января, 2017 
adminGWP Вaм труднo зaснуть? Вoзмoжнo, чтo вaшу проблему можно решить, создавая особое настроение, которое позволяет убежать от ежедневных забот.
Как расслабиться и отдохнуть перед сном
ПРИМИТЕ ВАННУ
Теплую расслабляющую ванну приятным ароматом, который подготовит вас форме.
ИСПОЛЬЗУЙТЕ РАССЛАБЛЯЮЩИЕ МАСЛА
Время купаться? Вотрите несколько капель ароматического масла в кожу перед душем или капните их в чашку с горячей водой, которая затем должна быть поставлена в постели. Результат вам понравится.
ПЛАНИРОВАЛИ
Понаблюдайте своим дыханием 10 минут. Дышать глубоко и медленно, вдыхая через нос и выдыхая через рот, и вы заметите, как вам потянут спать. Больше о том, как должны думать.
СОЗДАТЬ АТМОСФЕРУ СНА
Как расслабиться перед сном? Проветрите комнату или, наоборот, тепло в воздух. Повесить плотные шторы, чтобы улица или лунный свет не помешал обработки мелатонин, тот же гормон, который отвечает за сон. Главное-комфорт.
ОТКЛЮЧИТЬ ТЕЛЕФОН и НОУТБУК
Это ужасное задание, но удалить эти устройства подальше от кровати, чтобы не поддаться соблазну проверить почту, болтать в чате или читать последние новости. Перед сном попробуйте расслабиться и просто вспомнить, что хорошее произошло:
По материалам Good Housekeeping Фото: архив.
Екатерина Сарычева
Дата: 10 января 2017 года
← Нажмите «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Опубликовано в рубрике