Как научиться расслабляться перед сном

Вaм труднo зaснуть? Вoзмoжнo, чтo вaшу проблему можно решить, создавая особое настроение, которое позволяет убежать от ежедневных забот.

Как расслабиться и отдохнуть перед сном

ПРИМИТЕ ВАННУ

Теплую расслабляющую ванну приятным ароматом, который подготовит вас форме.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ РАССЛАБЛЯЮЩИЕ МАСЛА

Время купаться? Вотрите несколько капель ароматического масла в кожу перед душем или капните их в чашку с горячей водой, которая затем должна быть поставлена в постели. Результат вам понравится.

ПЛАНИРОВАЛИ

Понаблюдайте своим дыханием 10 минут. Дышать глубоко и медленно, вдыхая через нос и выдыхая через рот, и вы заметите, как вам потянут спать. Больше о том, как должны думать.

СОЗДАТЬ АТМОСФЕРУ СНА

Как расслабиться перед сном? Проветрите комнату или, наоборот, тепло в воздух. Повесить плотные шторы, чтобы улица или лунный свет не помешал обработки мелатонин, тот же гормон, который отвечает за сон. Главное-комфорт.

ОТКЛЮЧИТЬ ТЕЛЕФОН и НОУТБУК

Это ужасное задание, но удалить эти устройства подальше от кровати, чтобы не поддаться соблазну проверить почту, болтать в чате или читать последние новости. Перед сном попробуйте расслабиться и просто вспомнить, что хорошее произошло:

По материалам Good Housekeeping Фото: архив.

Екатерина Сарычева

Дата: 10 января 2017 года

Нажмите «Нравится» и читай нас в Фейсбуке

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.

Translate »