30 сентября, 2017 
adminGWP Вы, кoнeчнo, слышaли, гoвoря o тoм, чтo ужин лучшe oтдaть врaгу. И o тoм, чтo 18 — ни-ни. Зaбудьтe oб этoм! Нe вaжнo, вы хотите очень похудеть, или потерять несколько лишних килограммов, на ужин обязательно должны быть частью вашей диеты. Да, да, нужно сохранить тонкий формы, очень важно обедал. Вопрос в том, чем.
GettyImages
Во-первых, уясните: важно не время, в которое вы едите, а количество и качество еды в вашей тарелке. Конечно, вы слышали, что ночью обмен веществ снижается. Но работа вашего тела идет постоянно. В то время как вы спите, возникают новые гормоны, делятся клетки кожи и волос. А для этого организму необходимые ресурсы, Которые вы получите, если вы правильно подумали.
Михаил Гаврилов
к. м. г. года, автор запатентованной методики корректировки пищевого поведения и снижения веса, член Института функциональной медицины (IFM, США)
Белое мясо птицы
Тушеные, запеченные, приготовленные на гриле, в пароварке или мультиварке — готовить это мясо вы можете так, как вы хотите. А вот жарить его на масло не рекомендуется, как школьников погода добавляет гриппа готовые блюда процентов на 40. Кстати, белое мясо курицы и индейки содержится аминокислота триптофан, которая успокаивает кожу и обеспечивает сна лучше любой травяной чай. Но не забывайте, количество — 130 г курицы или индейки ужин, не более.
Морской рыбы
С точки зрения усвоения, этот продукт даст фору мяса птицы. «Переварить рыбы организму нужно около трех часов, не более. В отличие от пресноводных обитателей, морские обитатели, богаты витаминами, которые необходимы для синтеза белков кожи коллагена и эластана.
Кальмары
Наиболее диетическая версия блюда из морепродуктов. И железа много, и йод, необходимый для нормальной деятельности щитовидной железы, достаточно. на Ужин подойдут блюда из вареных или тушеных без масла кальмаров.
Яйца
Традиционный утренний продукт может стать основой для приготовления сытного полезного ужина, например, фритаты с овощами. Куриный белок является сбалансированной по аминокислотному составу, а это означает, что организм получит все необходимое для синтеза гормонов. кстати, вечером рекомендуется есть только яичные белки, желток лучше оставить на утро.
Чечевица
Суперпродукт ужина для вегетарианцев. Разве что в бобовых объединить и белки и углеводы. На ужин лучше выбирать черный чечевицу. Кроме того, он быстро собирается всего за 5 минут.
Зеленые овощи
Лист салата, огурец, перец, проростки — все эти продукты низкокалорийны, но в то же время содержат полезную клетчатку и водорастворимые витамины. Последнее необходимо для образования клеток кожи с (как вы помните, этот процесс усиливается в ночное время). Вечером достаточно съесть примерно 250 грамм зеленый салат.
Гречка
Это низкокалорийная крупа — ценный источник массы полезных для вас, микроэлементы есть. Конечно, тарелка каши на ночь поесть. А вот несколько ложек отварной гречневая с овощами то, что нужно!
Творог
Выберите творог не более 5% жирности сметана. Но лучше не есть его в виде. Подготовили его сырники или запеканку, так что вы получите чувство не несколько часов, а по крайней мере 4 года.
Пожар, как
Ценный источник омега-3, полиненасыщенных жирных кислот, которые необходимы для синтеза клеток кожи (в частности, их мембран — оболочек). Посыпьте сменами салат, мясо или добавить блюд из творога.
Зеленые яблоки кислые
Чтобы яблоки лучше усвоились, их лучше запечь. Кстати, яблоко может быть оригинальный десерт с мясом блюд. В чем их выгода? Во-первых, содержащемся пектине, который является пищей для полезных бактерий.
Перепост
Дата: 29 сентября 2017 года
← Нажмите «Нравится» и читай нас в Фейсбуке
Опубликовано в рубрике