Женский журнал

Все задачи подряд, нас и дома, и на работе нас чувствовать себя все более и более большой стресс. В этом груди естественный резервы организма и повышает, понижает кровяное давление, кожи и пищеварительной системы. Современные напрасно мы готовим себя в обществе меньше, и больше полагаться на пищу, приготовленную дома, в основном, не самые полезные.

во время завтрака !

Когда в условиях стресса, хорошее питание, последнее, что приходит на ум. Возможно, вы даже сделать, что у вас просто нет времени съесть что-нибудь, пока не образуется. Однако, это ложная экономия времени, ведь организму в состоянии стресса очень полезных веществ, чтобы выкарабкаться в этой ситуации каждый день, чтобы чувствовать себя более усталым и преследования, на самом деле.

Витамины группы в – натуральное противоядие против стресса и усталости, и для людей с недостатком этого витамина наиболее часто депрессии и плохой памяти. Молоко и молочные продукты содержат витамины группы в, яйца, овощи с темно-ешил листья, орехи, экстракты дрожжей, как мармайте, и бананы, по этой причине употреблять больше этих продуктов. Банан и горсть несоленых орехов, арахиса, кешью – прекрасный перекус на работе или в школе.

Исследования еще раз подтвердили важность завтрака. Независимо от того, какой напряженный день заранее, если попытаться хотя бы немного перекусить. Помните, что простой молочный коктейль с фруктами или банан, чтобы дать организму необходимую энергию.

Как правило, стресс, желудок не принимает пшеницу, поэтому если вы чувствуете, тошнота питьевой злаки, ешьте на завтрак воздушный рис или овсяные хлопья вместо или тост, содержащий пшеницы. Кроме того, лучше избегать круассаны и булочки, потому что усталый организм будет трудно переварить такие жирные продукты. Возможно, необходимый толчок с утра вам даст, яйца, бекон или копченая рыба очень полезна.

долой кофеин !

Если чашка кофе помогает сосредоточиться, лучше работать и работать, чтобы в сложных условиях не стоит сдаваться. Но помните, что кофеин (кофе, чай, Кока-Кола и горячий шоколад/какао) увеличивает уровень адреналина, вырабатываемые организмом, и количество адреналина, накопившегося в течение длительного времени, очень быстро потребляет организм.

Если вы собираетесь бросить кофеин, помните, что самые сложные первые 24 часа, во-первых, может быть, головные боли, чувство усталости и перегрузки. Но если избавиться от этой вредной привычки, пейте много воды и есть фрукты, много фруктов или свежевыдавленный сок (ведь фруктоза содержится в фруктах, стимулирует работу мозга). Если вы вынуждены постоянно ездить с места на место, возьмите с собой бутылку воды и несколько пакетиков травяного чая – в чашку кипящей воды нужно только открыть пакетик сухой ромашки или мяты ароматный противострессовый чай.

на ужин

В конце тяжелого дня расслабиться и спокойный сон помогут продукты, содержащие много крахмала: макароны, картофель, хлеб и рис (например, ризотто).

Заботиться в организме, и он будет лучше готов к борьбе с трудностями современной жизни. Не пытайтесь создавать себе еще больше проблем и уходить в еще более глубокий стресс, пытаясь соблюдать сложные и отличные диеты. Просто помните, что один маленький шаг в правильном направлении намного лучше, чем когда-либо. Даже если вы найдете его интенсивный день только фрукты и овощи, несколько фруктов, воды или сока, бутерброд с хлебом из непросеянной муки или свежего салата, Вы не можете помочь ваше тело, чтобы преодолеть любой стресс, который навалится на вас в течение дня.

контрольный список

Добавить этот продукт в список покупок:

• Молоко и молочные продукты, яйца плюс
• Овощи с темно-ешил с листьями
• Орехи и дрожжевой экстракт (marmite)
• Бананы
• Травяные чаи, минеральная вода или фруктовые соки вместо чая или кофе

РЕЦЕПТ В НОМЕРАХ

Ризотто с запеченными помидорами

(материалы британский диетолог Джейн Кларк)

АНТИ-СТРЕСС СОКИ

Соки, связанные с наиболее простых и эффективных способов справиться со стрессом. В них содержится богатый коктейль витаминов, и они быстрее всего усваиваются организмом. Соковыжималка в этом случае очень полезно, потому что одно только зрелище неистово переработанных фруктов и овощей, не двигаться, чтобы снять стресс успокаивает и не удалось.

Лучший стресс-подходят малиновый, мандариновый и банановый соки, фруктовые соки, брокколи и огурцы.

Попробуйте

Барбадос бризер
Розовый груша
Оранжевый груша
Красный туман
Грейпфрут и черная смородина
Брокколи и огурец
Апельсины и шпинат

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

Получить стресс отдыхает