Шесть неочевидных причин, которые боли и способы борьбы, видя его. Это работает!

Удивитeльныe фaкты o тoм, чтo бoль вызывaeт и тeм сaмым пoлoжить кoнeц.

Всe мы нoсимся кaк сумaсшeдшиe, пытaясь втиснуть в нaши и бeз тoгo зaбитыe грaфику, кaкиe-тo дoпoлнитeльныe дeлa, трeбуeт бoльшoй физичeскoй нaгрузки., Кaк жизнь oснoвнaя тяжeсть пaдaeт нa спинe. Нe удивитeльнo, чтo бoль в пoясницe зaнимaeт втoрoe мeстo в мaрaтoн пoслe жaлoб кoличeствe жeнщин дo сoрoкa пяти. Бoль в спинe вoзникaeт у дeвянoстa прoцeнтoв в вoзрaстe oт 20 дo 40 лeт. к Счaстью, вaм нe нужнo мириться с нeй — oгрoмнoe количество повторяющихся видов боли проходят без хирургического вмешательства и без какого-либо серьезного лечения. Мы выяснили, что есть некоторые неожиданные причины для возникновения этих болей и способы быстро от них избавиться.

ПРИЧИНА №1

КУРЕНИЕ

В последнее время исследования показали, что курильщик люди жалуются более длительного боль в спине, чем люди, которые не курить. Почему? Одна из причин заключается в том, что никотин способствует сужению кровеносных сосудов, снижая, таким образом, поступления питательных веществ и кислорода к позвоночным дисков и. Недостаток питания может ускорить кашарель дегенерация позвоночных дисков, вызывая боли в спине.

Как избавиться: Используйте все доступные средства, которые помогут вам бросить курить: никотиновые пластыри, смола, на нос, терапевтические группы все, что может облегчить задачу избавиться от этой манеры он. Ваш терапевт поможет подобрать наиболее удобный способ для борьбы с курением смысле этого слова.

ПРИЧИНА №2

МЫШЕЧНАЯ СЛАБОСТЬ,

Если ваш пресс и мышцы спины недостаточно натренированные и сильные, то ваш районный позвоночника может быть будет не хватать мышечной поддержки, отчего он становится более травмируемым.

Как избавиться от: Пусть физические упражнения будут у вас в привычку. Регулярные прогулки быстрым шагом и спорта велосипед (даже на велосипедном тренажере) укрепляют спину без риска травм, так как не требует особых усилий и подготовки. То же самое касается упражнений, подтягивает и укрепляет мышцы пресса, бедер и спины.

ПРИЧИНА №3

ПРОДАВЛЕННЫЙ МАТРАС

«Плохо матрасе ваш позвоночник изгибается в форме буквы, абсолютно для него неестественной, из-за чего мышцы спины скручиваются и неправильно растягиваются. И это происходит не только тогда, когда вы, лежа на спине, но и на боку и на животе.

Как избавиться от: Критически изучить его матрас. Если углы уже давно протерты, ткань изношенной или место порвана, середина продавлена и есть другие признаки его старости, то настало время купить новый. Решившись на покупку, выбирайте твердый матрас с мягким верхним слоем, который, с одной стороны, будет приятно охватывает контур тела, но и в то же время, поддерживать его, не проваливаясь под тяжестью вашего тела. Правильный матрас должен быть не слишком жесткий, не слишком мягкий, он должен повторять контуры тела и обеспечивать максимальную поддержку на плечи, параллельно бедра и ноги.

ПРИЧИНА №4

НОСИТЬ ДЛЯ СЕБЯ С ЛИШНИМ ВЕСОМ

Лишний вес приносит дополнительный стресс мышц спины. Ваш центр тяжести центр координации всего тела находится в поясничном отделе. ЛИШНИЙ ЖЕ ВЕС дает дополнительную нагрузку на позвоночник, из-за которого мышцы спины должны напрягать сильнее обычного. Если мышцы не могут преодолеть зарезервировать и выдержать весь вес, то позвоночник и диски начинают деформироваться.

Как избавиться от: для того, Чтобы потерять несколько лишних килограммов, уменьшайте свои ежедневные дозы 250 клоков и сжигайте еще 250 клоков, выполнять физические упражнения: Сорокапятиминутная прогулка быстрым шагом, вместо еды поможет вам уменьшить до двух килограмм в неделю.

ПРИЧИНА №5

НЕПРАВИЛЬНОЕ ПОДНИМАНИЕ A ПО ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКЕ ИЛИ ДЕТЕЙ

Многие из нас, поднимая тяжелые предметы, нагибаются в области талии, а не приседают. Это большая ошибка, потому что сгибании в талии мы используем мышцы спины вместо мышц ног и пресса, которые намного сильнее. Предупреждение для мам: ношение детей в рюкзаке-кенгуру, крепящемся на живот, а также вызывает боли, поскольку в этом случае позвоночник изгибается неправильно. Когда ваш ребенок немного подрастет, чтобы начать носить его на спине, чтобы уменьшить нагрузку.

Как избавиться от: Поднимая ребенка (или тяжелые сумки) с пола, присядьте как можно ближе к ребенку, напрячь пресс и поднять его, используя мышцы ног. Для того, чтобы мышцы спины было легче, когда вы поднимаете ребенка, старайтесь, чтобы он находился лицом к вам, и я могу обнять тебя ручками плечи, а ногами обнял талию. Когда он сидит на вас бедра, то нагрузка на позвоночник становится более сильным.

ПРИЧИНА №6

ВЫСОКИЕ КАБЛУКИ

Может быть, они модны, но именно они часто вызывают боли в спине. Высокие каблуки, особенно те, что выше пяти сантиметров, и шпильки, делает тело подается вперед, а позвоночник — неестественным образом изгибаться, увеличивая нагрузку на связки, талию и позвоночных дисков.

Как избавиться от: Попробуйте использовать день ходить на широком каблуке не более 5 см От обуви каблук его высота, которая спина, очевидно, выгибается назад, ноги немного дрожали или неестественно выгибается подъем ноги. Если в определенный день, вы должны носить десятисантиметровые каблуки, то лучше сделать это до вечера выход, а не на работу.

ПРИЕМЫ, В РЕЗУЛЬТАТЕ ЧЕГО ПОМОГИТЕ

Когда работать, выходит из строя, воспользуйтесь нашими средствами, чтобы облегчить боль.

  • Тепло и холод: Если вы травмировали спину, то это холодный компресс в течение первых 48 часов после травмы, чтобы снять мышечные спазмы и уменьшить воспаление. После этого накладывайте разогревающий пакет на 15 минут, с перерывом в несколько часов назад, пока не почувствуете себя лучше. Тепло обеспечит приток крови к поврежденному противника и ускорить процесс лечения.
  • Лекарства: нестероидные противовоспалительные средства, как ибупрофен, часто рекомендуется, чтобы уменьшить воспаление и боль. Нестероидные противовоспалительные средства, такие целебрексу, имеют более сильный ежедневный эффект менее серьезное влияние на желудок. Врач может прописать вам слабительное лекарства или сильные болеутоляющие средства, но некоторые из них могут вызвать привыкание, поэтому не рекомендуется их более недели.
  • Охлаждающие и разогревающие кремы. действует по принципу противоположности — нервную систему, так занят острых ощущений тепла и холода, что сигнал о боли доходит до мозга с трудом.
  • Массаж: Профессиональный массажист, разминая и надавливая на мышцы, уменьшает мышечные спазмы и стимулирует высвобождение эндорфинов, которые облегчат. И это также позволяет спине быстрее восстановить силы. Но требуется развитие рынка ответственность за здоровье едва ли сможет сделать вам правильный массаж, поэтому обращаться рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Если в течение двух недель вам станет легче, или если боль усилится, то обратитесь к врачу!!

КТО МОЖЕТ ПОМОЧЬ

  • Мануальный терапевт: поможет уменьшить боль и дискомфорт, связанный с болью в спине. В результате манипуляций позвоночника человек освобождается от чувства напряжения в спине, причем, слабеют мышцы и мягкие ткани, окружающие позвоночник.
  • Остеопат: потому что эти врачи — специалисты по анатомии движения, они играют позвоночника так же, как и мануальная терапи, но параллельно по-прежнему жарко и мышечных спазмов, ускорение восстановления.
  • Специалисты адаптивной физической культуры как специалисты движения суставов, мышц и осанки, они могут посоветовать определенные упражнения для вашей спины обязательств клиентов, как вы, лучше заниматься обычными делами, для эффективного использования, а не вред спине.
  • Ортопеды: մաuնագիտությունը — мышечная система и скелет, который позволяет диагностировать заболевание и рекомендовать терапию, которая может включать в себя лекарства, упражнения, возможно, хирургическое вмешательство.

КОГДА ВЫ ДОЛЖНЫ ПОЙТИ К ВРАЧУ

Может быть, это не только боль?

Видов большинство боль в спине пройдут, если их правильно лечить дома. Но, если кроме боль в спине у вас появились симптомы, перечисленные ниже, то обязательно обратитесь к терапевту; возможно, у вас есть серьезные проблемы со здоровьем, инфекция, зажим нерва или в редких случаях опухоль:

  • лихорадка или гинекологические симптомы, например, кровотечение в середине цикла;
  • онемение или покалывание в ногах слабостью;
  • кишечного тракта или мочевого пузыря — жжение, кровотечение, недержание;
  • пронизывающая боль в пояснице, распространяющаяся через область больше нравится нога по.

Также, пошел н. г. врача, если:

  • боли в спине,продолжающиеся или рост в течение нескольких недель;
  • боль в спине, которая является результатом травмы, например дорожной аварии.

seasons.агентство / Jalag / Janning, Марен
seasons.агентство / Jalag / Даль, Christian
Дата: сентября 30-2016 в

Нажмите «Нравится» и читай нас в Фейсбуке

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.

Translate »