15 ноября, 2024 
adminGWP Health 24 Здoрoвaя жизнь Скoлькo минут дoпoлнитeльнoгo снa сдeлaют вaс счaстливыми и бoдрыми Aлeксaндр Бeвзa
Кoличeствo и кaчeствo снa сущeствeннo влияют нa сaмoчувствиe, нaстрoeниe и пoвeдeниe чeлoвeкa в тeчeниe дня. Aмeрикaнскиe исслeдoвaтeли выяснили, скoлькo минут нeдoсыпa иль дoпoлнитeльнoгo снa мoгут знaчитeльнo измeнить сoстoяниe oргaнизмa.
Пo данным предыдущих исследований, систематический и достаточный сон является одним изо ключевых факторов, влияющих сверху здоровье. В частности, несистематический график сна повышает небезопасность развития диабета, особенно у тех, который спит более восьми часов в день. При этом в какой-нибудь месяц 15% людей кайфовый всем мире удается задерживаться нормального режима сна и стяжать достаточное количество отдыха, пишет 24 Пролив со ссылкой возьми The Journal of Positive Psychology.
Новое освидетельствование сна
Специалисты с Университета Бейлора в США определили, в какой мере минут сна нужно наболтать или сократить, пусть человек заметил изменения в своем состоянии. Авторы исследования провели проверка с участием 90 молодых людей, которых случайным образом разделили получи и распишись три группы.
В настроенность одной рабочей недели первая пучок ложилась спать вначале, вторая — придерживалась привычного режима, а третья – после. Цикл их сна и бодрости отслеживался с через актиграфии. Также исследовалось, делать за скольких продолжительность отдыха влияет нате психоэмоциональное состояние, физическое состояние здоровья и чувство благодарности, которое участники фиксировали в дневнике.
В какой мере нужно увеличить усыпление, чтобы чувствовать себя даст десять очков вперед
Участники, которые спали сильнее, отмечали значительное совершенствование своего состояния, большую безубыточность к стрессам, активную постановку целей и частое ощущеньице благодарности. Этот утвердительный эффект проявлялся около увеличении продолжительности сна в среднем бери 46 минут после ночь.
В то а время те, кто такой спал меньше, столкнулись с негативными последствиями. Укорочение сна в среднем получи 37 минут после ночь приводило к ухудшению настроения, снижению жизненной устойчивости и уменьшению ощущения счастья и благодарности.
Первосортный и полноценный сон (7 – 9 часов) важен невыгодный только для индивидуального здоровья, да и для общества в целом. Попытка показал, что позже хорошего отдыха (потомки становятся более готовыми причинять помощь другим.
С гонором! Этот материал носит никого кроме информационный характер и безграмотный может являться основой чтобы постановки диагноза река медицинских выводов. Публикации в сайте основаны держи последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Неравно Вас беспокоят проблемы со здоровьем, в натуре обратитесь к врачу.
Опубликовано в рубрике